12 módszer, amellyel felszabadíthatja belső boldogságát az ünnepi szezonban
Az ünnepek a dekompresszió, az élet átértékelésének és a belső boldogság ápolásának ideje. Olvasson tovább és fedezzen fel néhány módot arra, hogy szabotálhassa saját boldogságát anélkül, hogy észrevenné azt, és tegye meg a szükséges lépéseket saját józan eszének és mentális jólétének elsőbbségére, mielőtt másokról gondoskodna.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal.
Az életed egyedülálló, ezért ne mérd meg saját értékedet azzal, hogy összehasonlítod magad a körülötted lévőkkel. Még az is, hogy önmagadat jobbnak tartod társaidnál, árt a boldogságodnak, mivel másokkal szembeni ítélkezési érzéseket és az egészségtelen felsőbbrendűség érzetét kelti. Mérje meg saját sikereit egyedül a fejlődése alapján, ne másoké. A felfelé és lefelé irányuló társadalmi összehasonlításban való részvétel a spektrum mindkét végén nem jelent lehetőséget önbecsülésének fokozására, mert ez vissza fog hatni Önre.
- Vedd körül pozitív emberekkel.
A „nyomor szereti a társaságot” mondás teljesen elcsépelt, de ennek ellenére igaz. Ezért olyan barátokat kell választanod, akik maguk is optimisták és boldogok, mivel pozitív energiával leszel körülvéve. Ez a fajta energia pattan le közvetlenül rólad.A mérgező negatív emberek lemerültnek és üregesnek érzik magukat, és fizikailag / érzelmileg / mentálisan nem tudnak mozogni. Ezeket az embereket érzelmi vámpíroknak hívják, ezért próbáljon elkerülni őket, vagy ha ez nem reális lehetőség, akkor legalább korlátozza a velük folytatott interakciókat, ha teheti.
- Rájön, hogy nincs szüksége mások jóváhagyására.
Fontos, hogy kövesse saját álmait és vágyait anélkül, hogy hagyná, hogy a jövendölők útját állják. Jó, ha kikérjük mások véleményét és tanácsát, de a boldog emberek hűek maradnak a saját szívükhöz, és nem akadnak meg a külső jóváhagyás szükségességében. A tetszetős emberek megterhelhetik egészségüket és józan eszüket, ezért tartózkodjon az üres törekvéstől.
- Szánjon időt a valóban hallgatásra.
Az aktív hallgatás segít átitatni mások bölcsességét, és lehetővé teszi, hogy egyszerre elhallgattassa saját elméjét. Az intenzív hallgatás segíthet a tartalom érzésében, míg a különböző nézőpontok megszerzésében. Jól gyakorold a hallgatás művészetét, és állj ellen a csengésnek, miközben beszélnek, hogy elmondják, amit mondani akarsz.
- Társas kapcsolatok ápolása.
Pozitív személyes a társas kapcsolatok kulcsfontosságúak a boldogsághoz, ezért feltétlenül fordítson időt arra, hogy meglátogassa barátaival, családjával és a másik ismerősével. Ez azt jelenti, hogy személyesen, szemtől szemben kell kapcsolatba lépni, nem a Facebookon vagy más közösségi média platformokon keresztül, ami manapság már eléggé megszokottá vált.
- Elmélkedik.
A kutatások azt mutatják, hogy a meditáció segít koncentrálni az elmédet, megnyugtatja idegeidet és támogatja a belső békét. Az FMRI-vizsgálatok azt mutatják, hogy akár epigenetikai / fizikai változásokhoz is vezethet az agyadban, amelyek valójában boldogabbá tesznek.
- Jól enni.
Amit eszel, mind rövid, mind hosszú távon közvetlenül befolyásolja hangulatát és energiaszintjét. Míg a helyes étkezés elősegítheti a test és az agy fókuszált, boldog állapotát, a feldolgozott ócska ételek fogyasztása lassú és hajlamos a krónikus betegségekre. Tanuld meg enni a megfelelő ételeket mind a testi, mind az érzelmi wellness érdekében. Nem lehet igazán egészséges, amíg nincsenek megfelelő egyensúlyban lévő alkatrészei a játékban.
- Gyakorlat
A testmozgás növeli az egészséget elősegítő agyi vegyi anyagok, például a szerotonin, a dopamin és a norepinefrin szintjét, amelyek elősegíthetik a stressz egyes hatásainak pufferelését, és enyhíthetik a depresszió egyes tüneteit is. Ahelyett, hogy a testmozgást orvosi eszközként tekintené a fogyásra, a betegségek megelőzésére és végül hosszabb életre - biztosítva minden elképesztő előnyt, amely a jövőben jelentkezik - próbáljon napi gyakorlati eszközként tekinteni a testmozgásra, hogy azonnal javítsa gondolkodásmódját, csökkentse a stresszt és az érzést összességében boldogabb.
- Éljen minimálisan.
A rendetlenségnek van egy módja, hogy az energiát szívja ki belőled, és helyettesítse azt a káosz érzésével. A rendetlenség gyakran fel nem ismert és eszméletlen stresszforrás, amely szorongást, frusztrációt, figyelemelterelést, sőt bűntudatot vált ki, ezért adjon otthonának és irodájának rendetlenséget, megtisztítva azt a felesleges papíroktól, aktáktól, kézimunkáktól és egyéb „cuccoktól”. amely nemcsak helyet foglal a fizikai környezetében, hanem az elméjében is. A kócos kinti idők gyakran tükrözik azt, ami belül zajlik.
- Őszintének lenni.
Valahányszor tartózkodsz az igazmondástól, a stressz szinted valószínűleg nőni fog, és az önértékelésed még egy kicsit jobban összeomlik / zuhan. Ráadásul, ha mások rájönnek, hogy hazug vagy, az károsíthatja személyes és szakmai kapcsolataidat. Az igazság elmondása viszont javítja a mentális egészségét, és lehetővé teszi, hogy mások bizalmat építsenek irántad.
- Hozza létre a személyes ellenőrzést.
Kerülje el, hogy más emberek diktálják az életmódot. Ehelyett alakítson ki olyan személyes irányítást az életében, amely lehetővé teszi a saját céljainak és álmainak megvalósítását, valamint a személyes önértékelés nagyszerű érzését. Önuralma a méltóságod. Tartózkodjon attól, hogy másoknak hatalmat adjon különféle módokon.
- Fogadd el, amit nem lehet megváltoztatni.
Az életedben nem lesz minden tökéletes, és ez teljesen rendben van. A boldog emberek megtanulják elfogadni olyan igazságtalanságokat és hátrányokat az életükben, amelyeken nem tudnak változtatni, és nem keserítik meg tapasztalataik. Ehelyett arra fordítják energiájukat, hogy megváltoztassák a jobb irányítást, hogy boldogabb és tartalmasabb életet élhessenek.
Tehát bár életkörülményeink rövid távon bizonyosan boldogságunk után járhatnak, boldogságunk nagy része hosszú távon meglepően független attól, ami velünk történik. Jobban, mint azt el akarjuk ismerni, a boldogság legalább annyira annak függvénye, hogy mit alkotunk életünkből, mint maguk az életünk. Ahogy Ed Diener pszichológus és boldogságszakértő megjegyezte, „az ember élvezi az örömöket, mert boldog, és nem fordítva”.
Remélem, felvilágosítalak benneteket azokra az apró dolgokra, amelyeket naponta megtehetnétek a belső boldogság szintjének emelésére, ha a boldogság szintjét jelenleg a lelkiállapototok és a személyes körülményeitek szabják meg. A fenti ötletek nyilvánvalóan nincsenek kőbe vésve, ezért fontolja meg néhány saját mentális eszköz hozzáadását, amelyeket bármely pillanatban használhatna a szomorúság / stressz leküzdésére és növelheti az élet örömét. Ezek az eszközök nem kerülnek egy fillérbe sem, de mindegyikben rejlő bölcsesség felbecsülhetetlen. Ezek a filozófiák első pillantásra intuitívnak és megtévesztően egyszerűnek tűnhetnek, ezért ügyeljen arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezeket, hanem mélyen ásson bele mindegyikbe, hogy segítsen eligazodni az élet titkaiban.
Szeretne hallani és tanulni tőled. Mi az útja a harmónia és a belső béke / boldogság megteremtésének ebben az őrült világban?
