Hangulatok és évszakok

Futball. Tanszerek. Levélváltás. Hűtési hőmérséklet. Ez néhány dolog, amit szeretek az őszben. Hajlamos vagyok nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezni magam is, amikor az ősz forog. A nyár olyan pimasz, intenzív és fényes. Az ősz valahogy lágyabbnak érzi magát. Talán a fényváltozás miatt.

Alison Jing Xu, a Toronto-Scarborough Egyetem vezetésével végzett új kutatás megmutatja, mennyire érzékenyek vagyunk az erős fényre. Világosabb térben a kísérletben részt vevő emberek melegebben érezték magukat, fűszeresebb ételeket akartak, másokat agresszívebbnek találtak, sőt erősebben reagáltak a szavakra.

"Az erős fény általában korrelál a hővel, és a hő érzelmi intenzitással függ össze" - írják a szerzők a Journal of Consumer Psychology. "Ez a pszichológiai hőélmény bekapcsolja a forró érzelmi rendszert, fokozva az ember érzelmi reakcióit bármilyen ingerre."

Ha jól érzi magát, az erős fény felerősíti ezeket a jó érzéseket. De ha depressziósnak vagy félőnek, dühösnek vagy feszültnek érzi magát egy ragyogó napsütéses napon vagy egy erősen megvilágított helyiségben, a világítás rosszabbul érezheti magát. A fény intenzitása befolyásolja hangulataink intenzitását. Tehát változtassa meg a fényt, hogy megváltoztassa a hangulatát.

A kutatók szerint az apróságok nagy hatással vannak egészségünkre és hosszú élettartamunkra. Egy új kutatás szerint a munkahelyi konfliktusok, a forgalmi dugók, az ütemezéssel kapcsolatos kérdések és más gyakori bosszúságok még nagyobb veszélyt jelenthetnek életünkre, mint a jelentős stresszorok, mint például a munkahely elvesztése és a szeretett ember halála.

Carolyn Aldwin, az Oregoni Állami Egyetem Népegészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskolájának Egészséges Idősödési Kutatási Központjának igazgatója és mások azt találták, hogy a vizsgálatban részt vevő közel 1300 idősebb férfi esetében azok éltek a leghosszabb ideig. Azoknak a férfiaknak a fele, akik azt mondták, hogy közepes számú problémájuk van, a vizsgálat végére elhunyt. De azok közül, akik számoltak be a mindennapi stresszorok nagy számáról, 64 százaléka meghalt.

Bizonyos stressz elkerülhetetlen, és nem akarjuk elnyomni az érzelmeinket. De a stressz eloszlásának és a pozitív érzelmek fokozásának megtanulása segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat és tovább éljünk.

"Nem a szóváltások száma okoz benneteket, hanem az a felfogás, hogy nagy ügyekről van szó" - mondta Aldwin.

Tehát kezdje azzal, hogy eloltja a lámpákat a rossz érzések elhomályosításához, majd használja ezt a három tippet a hangulat enyhítésére és a pozitív érzelmek eljátszására.

1. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Köztudott, hogy naponta legalább öt adag gyümölcs és zöldség fokozza az immunrendszer működését, csökkenti a cukorbetegség, a rák, a szívbetegség és egy csomó más félelmetes dolog kockázatát. A British Journal of Health Psychology azt is megmutatta, hogy a gyümölcsök és zöldségek javíthatják a hangulatunkat, és hogy ezek a jó érzések valószínűleg megmaradnak.
2. Tegyen rugót a lépésébe. Német kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik megváltoztatták a járásukat, hogy energikusabb és felemeltebb lépéssel - fejjel felfelé, hátul hátul - járjanak, boldogabbnak és pozitívabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem. Más kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik szomorúnak vagy depressziósnak érzik magukat, hajlamosak leülve, vállakkal ülve ülni és járni. De amikor felemeljük a testtartásunkat, visszahúzzuk a vállunkat és magasan állunk, akkor jobban érezzük magunkat. Tehát ne féljen magasan állni és megakasztani a cuccait.
3. Vegyünk egy szelet vaníliát. Bizonyos aromák erőteljesen befolyásolhatják a hangulatunkat. A frissen vágott fű illata örömet okoz egyesekben. A citrus illatok boldogságra és éberségre hívhatják fel a figyelmet. A vanília elősegíti a boldogságot és a kikapcsolódást egy Mood Mapping eljárás szerint, amely az egyes aromákhoz kapcsolódó hangulatokat méri. Tehát, legközelebb meg kell csillapítania a stresszt és fel kell vennie a hozzáállását, meggyújtani egy vaníliaillatú gyertyát vagy megérinteni az illóolajat, és jobban érzi magát.