Javítanom kell ezt a viselkedést

A barátom azt mondja, szakít velem, ha nem hagyom abba ezt a dolgot, amit csinálok. Azt mondja, ez a gyerekes hozzáállásom, de megpróbálok konkrétabb lenni. Ez akkor történik, amikor megsérülnek az érzéseim. Érzelmeimmel más emberek előtt foglalkozom, és hatok rájuk, ahelyett, hogy magánéletben foglalkoznék az érzelmeimmel. Tönkreteszem a terveket, vagy drámát / jelenetet hozok létre azzal, hogy kifelé reagálok az érzelmeimmel (sikítok / rohamot dobok, de sokkal kevesebbet teszek, mint korábban), vagy passzívan reagálok, ahol még mindig megmutatom, hogy ideges vagyok, de ahelyett, hogy csak lennék sima agresszív, passzív agresszív vagyok, amikor kiszaladok a szobából, felhívva magamra a figyelmet, és hatással vagyok a körülöttem élőkre, és gyakran tönkreteszem a hangulatot / jó időt. A kettő közül az utóbbit csinálom a legtöbbet.

Néhány példa:
Hazajöttem, hogy együtt lógjak bf-vel és a barátjával, kiborultam valami kiskorú miatt, és egy ideig bezárkóztam a fürdőszobába, úgy tettem, mintha zuhanyoznék, majd kiléptem az ajtón, és egy órás sétára indultam, amíg vártak. hogy jöjjek lógni. Azt hiszem, igazolom a viselkedésemet, mert önmagában, ha egyedül vagyok, rendben van, de rossz, ha más embereket érintek.

A barátommal elmentünk a boltba, ő pedig mondott valamit a pénzügyekről, amit bántónak véltem, ezért terveket változtattam, és azt mondtam, hogy nem megyek a boltba, és kimentem a szobából, mielőtt válaszolni tudott volna. Azt mondja, érzelmileg kínzom és büntetem, és általában azt mondom, hogy nem szándékozom, de talán tudat alatt?

Bulikban lenni, valaki mond valami bántó dolgot, és ahelyett, hogy magányosan foglalkoznék a sérültekkel otthon, rohanva hagyom a beszélgetést, a fürdőszobába megyek, sírok, majd visszajövök és úgy cselekszem, mintha semmi sem történt volna a jelenet elkészítése után.

Ennek tudatában vagyok, pedig évek óta csinálom. Kínos, és szinte mindennap csinálom. Hogyan álljak le? Mi az új megközelítés? Mi az, amit újat tehetnék ahelyett, hogy így reagálnék? Honnan tudhatok jobban tudomást arról, hogy mikor fog ez megtörténni?

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018-05-8

A.

Köszönjük, hogy elküldte nekünk az e-mailt. Bátor önvizsgálata kiváló módja annak, hogy ennek a lényegéhez kezdjünk. Akkor cselekszel (és cselekszel), amikor az érzéseid megsérültek, a nagyobb önszabályozás és önkontroll szükségességének mutatói. Maga a tény, hogy most már tisztában van vele, ide írt minket, és keresi a megbirkózás módját, a változás szükséges összetevője. Ez egy jó kezdet. A terápiát javasolnám, amely ezen impulzusokkal a megküzdési készségek fejlesztésére összpontosít. Útközben a meditációs gyakorlat fejlesztése fantasztikus módja lehet ezen érzelmi izmok fejlesztésének megkezdéséhez.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @