Október 10.: a mentális egészség világnapja

Mentális egészség nélkül nincs egészség.
Dr. Michele Riba, a pszichiátria professzora, Michigani Egyetem

A Mentális Egészség Világszövetsége (WFMH) minden októberben támogatja a mentális egészség világnapját. Az elmúlt 62 év feladata az volt, hogy növelje a tudatosságot a mentálhigiénés kérdésekkel kapcsolatban, és napirendjét összefoglalja az egység, a láthatóság, a jogok és a felépülés nagy lendületének nevezett.

Ebben az évben kifejezetten a mentális egészségnek és a krónikus testi betegségeknek szentelik a napot, valamint annak szükségességét, hogy továbbra is integrálni kell mindkettő ellátását.

Ennek jó oka van. Világszerte a nem fertőző krónikus betegségek a halálokok legfőbb okai. Dr. Gouden Galae, az Egészségügyi Világszervezet egészségügyi promócióinak koordinátora megjegyzi, hogy a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és a tüdőbetegségek felelősek a halálesetek 60 százalékáért világszerte és 80 százalékáért a világ legszegényebb emberei között. Becslések szerint 2020-ig az elhízás lesz az első számú halálok világszerte.

Ezeknek a nem fertőző betegségeknek a megelőzése és kezelése egyaránt befolyásolja a halálozási arányt és az életminőséget. Az anyagi teher óriási - a kormányok, az egészségügyi ágazat és a családok számára -, és a betegek megbirkózási képességét befolyásolja e betegségek érzelmi hatása. Kathryn Powers, a mentális egészségügyi szolgálat központjának igazgatója, az Egyesült Államok Anyaggal Bántalmazott Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatósága kijelentette: „Tudjuk, hogy sok krónikus betegségben szenvedő személy kezeletlen, társbeteg mentális betegségben vagy szerhasználati rendellenességben szenved, és ez bonyolíthatja a felépülés mindkét állapotból. ”

Az ilyen krónikus betegségben szenvedők 25 és 33 százaléka szintén depresszióval küzd. Valahányszor történik valami, amelyről úgy érezzük, hogy nincs kontrollunk, lehetséges a depresszió - a tehetetlenség érzése. Egy ördögi kör kezdődik, mivel a depresszió gyengíti a fizikai tünetek kezelésének elhatározását. Ez viszont nagyobb kétségbeesés érzetét kelti. Valójában a depresszió megháromszorozhatja az orvosi kezelés figyelmen kívül hagyásának kockázatát.

Mit lehet tenni?

Az alapellátási orvosoknak át kell szűrniük pácienseiket, és információt kell szolgáltatniuk az orvostudományról és a pszichoterápiáról. Az alapellátási orvosok 2007-es felmérése szerint:

• 78 százaléka hitt az elme-test kapcsolatában.
• 85 százalék szerint az elme-test kapcsolat megértése segített nekik a diagnózis felállításában.
• 93 százalék úgy gondolta, hogy ez a megértés segített nekik kezelni betegeik betegségét.
• 84 százaléka látta szükségét annak, hogy az alapellátási orvosokat oktassák az elme-test kapcsolatról.

De a leglényegesebb információ ez: a depresszió kezelésére vényköteles betegek 62 százaléka megvitatta az elme-test kapcsolatának lehetőségét az elsődleges orvosával. Más szóval: Felszólaltak. Ha krónikus betegséggel küzd, beszéljen kezelőorvosával. Nagy eséllyel meghallgatja és segít.

A krónikus betegségekkel való megbirkózás végső kulcsa azonban az ellenálló képesség. Íme néhány javaslat:

1. Legyen kapcsolatban családjával, barátaival és támogató csoportjaival. Jólétünk ahhoz kötődik, hogy kivel töltünk időt. A online támogató közösségének több mint 160 fóruma van támogatásra. A helyi kórházban valószínűleg van egy listája támogató csoportokról a városában.
2. Fontolja meg a pszichoterápiát. A pszichoterapeuták nemcsak személyes terápiát nyújthatnak a megküzdéshez, de erőforrások lehetnek a csoportos és a családi terápiához is. És ahogy a Csodák tanfolyama a pszichoterápia fontosságáról sugallja, „… csak az elme gyógyítható meg”. Ha egy pszichoterapeuta segít a gyógyulási folyamatban, az segíthet az elme-test gyógyulási folyamatában.
3. Vigyázz magadra. Pihenjen, gyakoroljon (ha fizikai korlátai megengedik), fogyasszon megfelelő étrendet és érezzen jól magad. Ne engedd el magad. A pozitív kilátást könnyebb fenntartani, ha elmerül az öngondozásban.
4. Gyakorold a pozitív pszichológia alapelveit, különösen azokat, amelyek a hála elismerésével, áldásaid számolásával és ellenálló képességével járnak. Íme tíz módszer az ellenálló képesség növelésére az Amerikai Pszichológiai Egyesület részéről.
5. Fenntartja napi rutinját. A stabilitás érzetét nyújtják, amikor megbirkóznak a betegség igényeivel.
6. Táplálja lelkiségét. Vegyél részt jógában, meditációban, imádságban vagy bármilyen kreatív törekvésben, amelyre vonzódsz.

És ha ápolni akarja a betegeket és annyira hajlamos, akkor imádkozni szeretne. Míg a zsűri még mindig nem foglalkozik az imádság hatékonyságával, van legalább néhány bizonyíték arra, hogy az imák meggyógyulhatnak. Bár sokféle imádság van és stílus, egyszerűen imádkozzunk azért, amire vágyunk, ha megbetegedne.

Mi lesz a jövő évi mentális egészség világnapjának témája? Nem tudom, de a WHO a múlt hónapban jelentést tett közzé a mentális egészségről és fejlődésről. A WFMH vezérigazgatója, Vijay Ganju elmondta:

"A lényeg az, hogy mentális egészség nélkül nincs egészség, egészség és mentális egészség nélkül pedig nincs fejlődés."

Ámen.

Hol leszek idén a mentális egészség világnapján? Az új-zélandi Auckland-ben. A Rethink Theatre Challenge nemzetközi versenyt rendez a mentálhigiénés kérdések tudatosítására. Nemzetközi drámaírói versenyt szponzoráltak az egyfelvonásosokért, hogy szerepeljenek a műsorukban. Részt veszek az eseményen, és beszámolok az ajánlataikról.

A tudományok, a művészetek, az orvostudomány, a kormányok, a családok, a barátok és a betegek mozgásban vannak.

A Nagy Lökés be van kapcsolva.

Ezt a blogbejegyzést főiskolai szobatársamnak és egy életen át tartó barátomnak, Roy-nak szenteltük. Elképesztően pozitív hozzáállása, kiegészítő és általános gyógyító módszerek alkalmazása, valamint a rákkal való megbirkózás tartós pozitív hozzáállása folyamatos inspirációt jelent. Ő az ellenálló képességem példaképe.