További kérdések a szikrázó önfelfedezéshez
"[Ez] az örömteli, teljesen önkifejezett élet alapja" - mondta Mara Glatzel, MSW, egy intuitív élet- és üzleti edző, aki segít a nőknek könnyedén, öngondoskodással és engedéllyel teli életet létrehozni.
"Lehetetlen olyan mindennapi életet ápolni, amely igazán jól érzi magát, ha (még) nem is tudja, ki vagy - vagy mi tetszik." Arra hasonlította, hogy a tökéletes randit hozza létre egy teljesen idegen számára.
Önmagának ismerete megkönnyíti a nemet - és „azt jelenti” -, és igent mondani azokra a dolgokra, amelyek valóban számítanak Önnek - mondta Natasha Lindor, egy edző, aki segít a szakembereknek abban, hogy sikeres karrierhez jussanak, miközben kevesebbet dolgoznak és többet élnek.
Ez segít abban is, hogy tudatossá tegyük „tudattalan meggyőződésünket” - mondta Aaron Karmin, MA, LCPC, pszichoterapeuta és a Psych Central blogger.
"Nincs semmi szokatlan abban, hogy a múltból az érzések és hiedelmek egész konstellációját a jelen hasonló körülményeibe helyezzük át." Amikor ismerjük önmagunkat, akkor feldolgozhatjuk ezeket az érzéseket és megoldhatjuk korábbi problémáinkat, hogy azok ne befolyásolják a mai életünket.
Mint ilyen, itt van egy lista a kérdésekről, amelyek elősegítik az önfelfedezést.
Mire van szükségem most magamtól?
Glatzel gyakran fontolgatja ezt a kérdést, különösen akkor, amikor felkel és a napjára készül. „Ez a kérdés lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak tudjuk, hogy teljesen, gyönyörűen rendben van szükségleteink, hanem azt is, hogy felelősségünk, hogy megfeleljünk nekik. Ha felteszed ezt a kérdést, egy napra felállítod, amely megalapozódik abban, hogy ki vagy és mire vagy képes. ”
Hogy akarom érezni magam?
"Amikor arra koncentrálsz, hogy mit szeretnél érezni - [például kiegyensúlyozott vagy beteljesedett] -, megnyílsz az emberek, a tapasztalatok és a helyzetek előtt, hogy segítsen átélni ezeket az érzéseket" - mondta Lindor, a The AND Factor alapítója. Emellett „sokkal szórakoztatóbbá és teljesebbé teszi az utazást”.
Miért akarom ezt?
Fontos tudni a vágyak mögött rejlő motivációkat. Lindor szerint kétféle motiváció létezik. Az egyik típus a félelem-alapú, ami „cselekvésre készteti, ha valamit elkerülsz” (vagyis „eltávolodni”). A második típus szenvedélyalapú, a mozgás motivációja felé.
Mi akadályozhat meg abban, hogy ezt megszerezzem?
"Annak ismerete, hogy mi akadályozhatja meg abban, hogy megkapja azt, amire vágyik, felhatalmazza Önt arra, hogy készítsen tervet a felmerülő problémák kezelésére" - mondta Lindor. Lehet, hogy ez külső kérdés, például pénz vagy tudás, vagy belső kérdés, például bizalom vagy félelem - mondta.
Hogyan definiálhatom a sikert?
"Mindenkinek nagyon más a definíciója a sikerről" - mondta Karmin, aki a Chicago körzetében tanácsadási szolgáltatásokat nyújtó Urban Balance-nál dolgozik. Amikor figyelembe veszi a személyes definícióját, koncentráljon prioritásaira - ami tetszik és teljesít -, majd e prioritások alapján hozzon döntéseket - mondta.
Mit látok, amikor a tükörbe nézek?
Önfelfogása alakítja az életét. Az, hogy hogyan látja önmagát, befolyásolja azt, hogy hogyan viszonyul másokhoz (pl. Hagyja, hogy mások végigjárják), és a meghozott döntésekkel (pl. Olyan karrierút választása, amely nem is tetszik, mert mások azt mondják, hogy Ön kellene csinálni).
Karmin szerint ezt a kérdést feltéve segít megtalálni az önelfogadást, és nem vesszük annyira személyesen mások véleményét.
"A valóságban senki sem veheti el az önbecsülését, de te ... Az önbecsülés elfogadja, hogy érdemes ember vagy, aki feltétel nélkül szerethető annak ellenére, amit mások mondanak, vagy hogy nézel ki."
Hangsúlyozta azt is, hogy más emberek saját érzéseikkel és meggyőződésükkel foglalkoznak, és ezeket kifejezik. Véleményük nem felsőbbrendű. Ráadásul: "A vélemények váltakoznak, néha percről percre, napról napra."
Mi a következő legjobb választás, amit tehetek?
Amikor nagy döntéseket hozunk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a jelen pillanatot. Mintha fényévekre tekintenénk a jövőnkben. E kérdés feltevésével „megengedjük magunknak, hogy lássuk, egyetlen feladatunk a lehető legjobb következő választás meghozatala, és tudjuk, hogy amikor ezt megtesszük, képesek vagyunk életünk aktív résztvevői lenni” - mondta Glatzel.
Melyek az alapértékeim?
"Tudatosan vagy sem, mindannyian egy értékrend szerint élünk" - mondta Lindor. Ezek az értékek azonban nem feltétlenül a tiéd. Sokan szerinte külső értékekből élnek - a szüleik, a közösség vagy a média által létrehozott értékekből.
"Miután rájött, hogy mi az, ami igazán fontos ma számodra, hatalmas életet élhetsz, ahol mindened megkönnyebbülést megkapsz."
Amikor küzdök, mit tegyek? Mit mondjak magamnak? Mit mondok másoknak?
"Tanulunk a nehézségektől, és olyan módon növekszünk, ahogy azt soha nem gondoltuk volna" - mondta Karmin. Idézte Frederick Douglass-t, aki azt mondta: „Küzdelem nélkül nincs fejlődés.”
Ezért fontos feltárni, hogyan tud megbirkózni a küzdelemmel és a nehézségekkel. Az is fontos, hogy jobban megértsük azokat a történeteket, amelyeket küzdelmeinkről forgatunk. Ismét ezek a történetek alakítják életünket és ellenálló képességünket (pl. Hiszünk abban, hogy túl tudsz lépni egy nehéz helyzeten).
Mitől lehet még jobb ez a helyzet?
"Ez a kérdés segít abban, hogy minden helyzetet és körülményt jobban magunkévá tegyünk, hogy képesek legyünk minden pillanatban teljesebben kifejeződni" - mondta Glatzel. Más szavakkal, felfedezheti, hogy mire van szüksége ahhoz, hogy egy helyzetet kényelmesebbé tegye Önnek (azaz „még többet”) - mondta.
Mi a sajnálatom és a hibám?
"Önnek, mint minden embernek, vannak korlátai és hibázik" - mondta Karmin. "Az önfelismerés kapujának megnyitásához kulcsfontosságú az a tény, hogy elfogadja mind az eszközeit, mind a küzdelmeit."
Ha lenne annyi önbizalmam, időm, tehetségem és pénzem, hogy bármit megtegyek, amit akarok, mit akarok elérni?
„Csak azokat a korlátokat szabja meg, amelyeket magának teremt, ezért azáltal, hogy ideiglenesen megszünteti az akadályokat, mint az idő, a pénz, a tehetség stb. igazán akarok - mondta Lindor.
Ismét az önfelfedezés kulcsfontosságú a kielégítő, kielégítő élethez. A fenti kérdések megalapozhatják.
* Hogy jobban megismerje önmagát, Lindor alkotott ezt az oldalt a Psych Central olvasói számára.
