A helyes névmás kiválasztása segíthet az önbeszédben a szorongás megkönnyítésében

Gyakori az önbeszélgetés, egyfajta belső párbeszéd, amelyet általában a szorongás mérséklésére használnak egy potenciálisan stresszes esemény előtt. De nem minden önbeszélés egyformán hatékony, és itt jön létre az „önálló távolságtartás” fogalma.

Új kutatások szerint az önálló távolságtartó nyelv, például a harmadik személy használata, segíthet abban, hogy valaki más szemével lássuk magunkat, és jobb bizalomhoz és teljesítményhez vezethet.

"Lehet, hogy legyünk a falon, így tehetjük a legjobb lábunkat előre" - mondta Dr. Mark Seery kutató, a Buffaloi Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense, a stressz és a megküzdés szakértője.

„Ennek egyik módja az, ha nem használunk olyan első személyű névmásokat, mint az„ én ”. Számomra ez azt mondja magamnak: "Mark ezt gondolja" vagy "Itt van, amit Mark érez", nem pedig "Én ezt gondolom" vagy "Itt van, amit érzek". Ez egy finom különbség a nyelvben, de a korábbi, más területeken végzett munka megmutatta ezt a változást - és ez a helyzet itt is. "

Mark Seery, a buffalói egyetem felfedezte, hogy egy „távoli perspektíva” figyelembevétele, vagy úgy tekintünk magunkra, mintha külső szemlélők lennénk, magabiztosabb és pozitívabb válaszhoz vezet a közelgő stresszorokhoz, mint az, hogy az élményt saját szemünkön látjuk.

Az új tanulmányban a kutatók kardiovaszkuláris intézkedéseket alkalmaztak a résztvevők reakcióinak tesztelésére, miközben beszédet tartottak. A kutatók 133 résztvevőnek elmondták, hogy egy képzett értékelő kétperces beszédet fog értékelni arról, hogy miért alkalmasak álmaik munkájára.

A résztvevőknek elgondolkodniuk kellett bemutatásukról akár első személyű (önmerülő), akár harmadik személyű névmásokkal (önálló távolságtartás).

Miközben beszédüket mondták, a kutatók megmérték a fiziológiai válaszok spektrumát. A paraméterek között szerepelt a pulzus és a szív térfogata (mennyi vért pumpál a szív, és milyen mértékben tágultak vagy szorultak össze az erek).

Az adatok segítették a nyomozókat az önbeszélő perspektíva korrelálásában azzal az adattal, hogy a beszéd fontos-e az előadó és az előadó bizalmi szintje szempontjából.

"Amit ez lehetővé tesz számunkra, olyasmi, amit korábban nem mutattak ki, amelyek arra hivatkoztak, hogy arra kérték a résztvevőket, mondják el a kutatóknak gondolataikat és érzéseiket" - mondta Seery.

„Korábbi munkáink szerint az önálló távolságtartás kiváltása kevésbé negatív válaszokhoz vezethet a stresszes dolgokra, de ez azért történhet meg, mert az önálló távolságtartás csökkentette az esemény fontosságát. Ez önmagában pozitívnak tűnik, de hosszú távon negatív következményekkel járhat, mert az emberek nem biztos, hogy mindent megtesznek ”- mondta.

„Megállapítottuk, hogy az önálló elhatárolódás nem vezetett alacsonyabb szintű feladattevékenységhez, ami azt jelenti, hogy nem volt bizonyíték arra, hogy kevésbé törődnének a jó beszéddel. Ehelyett az önelhatárolódás nagyobb kihíváshoz vezetett, mint az önmerülés, ami azt sugallja, hogy az emberek magabiztosabbnak érezték magukat az elhatárolódás után. "

Az eredmények Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche és Thomas Saltsman társszerzőivel aJournal of Experimental Social Psychology.

Forrás: Buffalo Egyetem