A Gondolatrendőrség
Obszesszív-kényszeres rendellenességet diagnosztizáltak nálam. Akárcsak te, az elmém is tolakodó, nem kívánt gondolatokból fakad ki. Valósak, feltűnőek a lényegemben. Azonnal száműzném őket. Baljós bosszúval térnének vissza. Nyelvben az ágyban, lepedők terítettek rajtam, könyörögtem az isteni beavatkozásért.
Ahogy dühöm és csalódottságom feldagadt, a gondolatok belém csaptak. A negatív gondolatok és érzések cunamijába fulladtam. Keveredve az ágyból, a szemeim megjavultak a nyers érzelmektől. Az agyam - fejeztem be - örültem, hogy kínoztam és terrorizáltam. A lefelé tartó spirál majdnem felemésztett.
A következő maximum megőrizte józan eszemet: a gondolatok csak gondolatok. Lehet, hogy nem pontos. Lehet, hogy a valóságban gyökerezik, vagy nem. És amilyen gyorsan engedünk nekik, lebegnek, ha engedjük.
Miért tulajdonítunk ekkora jelentőséget gondolatainknak? Mert értelmet tulajdonítunk nekik. Iszonyatos gondolatunk van a családunkról. A legtöbben vállat vonnának és elvetnék a véletlenszerű, tolakodó gondolatot; elménk személyes purgatóriumgá fajul. Megpróbálva értelmet adni az értelmetlen gondolatnak, több kérdést lőünk ki, mint Judy bíró. Mit is jelent ez? Miért gondolnék ilyen furcsa gondolatot? Bántani akarom a családom? Szörnyű ember vagyok?
A gondolatok szorongást és rettegést váltanak ki. Megtámadják a sebezhetőségeidet, alapos hiedelmeidet ragadva. Amint önutálattal és borzongással dobognak, visszahúzódsz. A mentális támadás túl soknak tűnik. Bármit megtesz, hogy megállítsa a mindent elsöprő érzéseket. És sajnos ez a probléma. Azonnali megkönnyebbülésre vágyunk. Hosszú távú javulás érdekében a vény rövid távú áldozatot követel.
A megnyugvás, nem az egyéni gondolat öl. Engedelmeskedve a megnyugtatás érthető igényének, társ-összeesküvők vagyunk a csalóka, rosszindulatú gondolattal. A csillapíthatatlan megkönnyebbülési szomjúságunk - és egy logikus magyarázat - megbüntet bennünket. A megkönnyebbüléshez egy magasabb hatalomért esedezve kérleljük, gyógyszerezzük és elutasítsuk a gondolatokat; egyik sem győzi le az önbizalom hideget.
Paradox: Az ellenállás kontraproduktív. Nem logikázhat ki egy nem logikus gondolatot. Nemkívánatos, tolakodó gondolata van arról, hogy ártson családjának, szörnyű bűncselekményt kövessen el, vagy betoljon egy barátját egy hordós metróba. És akkor mi van? Kiválasztjuk, hogyan kezeljük a szorongó gondolatokat. Pörkölhetünk, kikezdhetjük magunkat, vagy visszaszerezhetjük omladozó életünket. Elfogadom a kihívást és a zavaró gondolatokat.
Ravasz elméd átképzése kitartást és türelmet igényel. De az megvalósítható. Valahányszor tolakodó gondolatok ragadnak meg, azt akarom, hogy azonnal címkézze meg a gondolatot (braintrick, hülyeség, OCD), vigyorogjon rá és irányítsa át a napi cél (oka) t. Sem kérődzés, sem bonyolult rituálék, sem önutálat. Átképezzük az elménket, hogy automatikusan elutasítsuk a hamis riasztásokat.
Gyakorold át a véletlenszerű, furcsa gondolatok értelmetlen értelmezését, és irányítsd a figyelmedet a feladatra. Nem az elméd határozza meg a fókuszt. Te, és nem az elméd határozza meg cselekedeteit. És nem az elméd határozza meg a boldogságát.
