Félelem a volt kollégáktól

Nemrég részt vettem egy konferencián, és összefutottam egy volt kollégámmal, aki nagyon kegyetlen volt velem. Egy korábbi munkahelyen mobolás áldozata lettem. Megkövülök, hogy ez a nő beszélt jelenlegi kollégámmal, és ő szabotálta a munkámat. Rendkívül szorongok minden alkalommal, amikor emiatt műhelyeken vagy konferenciákon kell részt vennem. Volt főnököm nagy pletykás volt, és lényegében tönkretette a hírnevemet a szakterületemen. Még ha nem is találkozom egykori kollégákkal, meg vagyok döbbenve, hogy valaki felismer engem vagy a nevemet, és megkérdezi, hol dolgoztam. Olyan nyomorék. Most PTSD-t szenvedek, és nagyon szorongok, és nehezen alszom, mert összefutok ezzel a volt kollégával. Mit tehetek, hogy megszabaduljak a szorongástól? Hogyan veszíthetem el a félelmet? Miben kell próbálnom hinni, hogy magabiztosabbnak érezzem magam?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Fontolja meg a PTSD és a szorongás pszichológiai kezelését. Úgy tűnik, hogy ezek a tünetek jelentősen rontják az életedet. A mentálhigiénés szakember megtaníthatná, hogyan lehet megszüntetni szorongását és félelmeit, és hogyan lehet magabiztosabb. Előnyös lehet a gyógyszeres kezelés is, amely szintén jelentősen csökkentheti a szorongás és a stressz szintjét.

Általánosságban elmondható, hogy ha arra kényszeríted magad, hogy higgy a helyzet valóságában, az segíthet a szorongás megszüntetésében. Például úgy tűnik, hogy nagyon szorong, de indokolt ez a szorongás? Aggódsz, hogy a jelenlegi munkádat veszélyeztetik a volt kollégák, de mennyire valószínű, hogy ez bekövetkezik? Lehet, hogy szorongása az előző munkahelyén történtek következményeiből fakad, de a valóságban valószínűleg nem jelent valós veszélyt jelenlegi munkája. Ebben az esetben egy terapeuta megkísérli meghatározni a szorongásod jogosságát, és ha túlzott vagy felesleges, akkor segít enyhítésében.

Érdemes elolvasnia Dr. Janice Harper munkáját. Tanulmányozta a mobing fogalmát a munkahelyen, és könyvet írt a témáról. Elmagyarázza, hogy a mobolás folyamata lényegében zaklatás. Mások is írtak a témáról.

Időbe telhet, amíg teljes mértékben leküzdi az átélt traumát. Szerencsére sikerült eltávolítania magát ebből a helyzetből, de úgy tűnik, hogy küzd. A tanácsadás nagyban felgyorsíthatja a gyógyulást és a félelmeinek legyőzését. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle
Mentális egészség és büntető igazságszolgáltatás blog