A boldogság elvárása boldogabbá tesz
A kérdésre adott válasz nagyban befolyásolhatja, hogy mennyire érzi magát boldognak.
Robb Rutledge által vezetett kutatócsoport a Wellcome Trust Center for Neuroimaging-től, a University College London megállapította, hogy pillanatnyi boldogsági szintünket befolyásolják tevékenységek, események és eredmények.
De az ezekre az eseményekre vonatkozó elvárásaink hozzájárulnak boldogságunkhoz, még mielőtt azok bekövetkeznének. Például, ha egyszerűen lefoglalja az egzotikus vakációt, amelyet már nagyon várt, boldognak érzi magát régen valaha felcsavarod a trópusi szigeten.
Igazi lövésünk van a boldogságra egyszerűen arra számít, hogy boldog lesz, Rutledge szerint.
Nem meglepő, hogy a boldogság javaslata vagy elvárása oda vezethet minket. Maryanne Garry, Robert Michael és Irving Kirsch pszichológiai tudósok szerint már régen kimutatták, hogy a szándékos javaslat hatással van a hangulatunkra, viselkedésünkre, gyógyulásunkra és még az emlékezetünkre is.
Az ok szerintük az úgynevezett „válaszvárakozásoknak” tulajdonítható. A helyzetre való reagálás előrejelzése befolyásolja, hogyan fogunk reagálni. Más szavakkal, ha arra számítasz, hogy valami történni fog, viselkedésed, gondolataid és reakcióid valóban hozzájárulnak ahhoz, hogy ez a várakozás bekövetkezzék.
Ha lefoglalja ezt az utat, ütemezi az esküvőt, vagy megtervezi a bulit, akkor valószínűleg van néhány ésszerű elvárása, hogy jól érezze magát, és a dolgok jól fognak menni, ami növeli pillanatnyi boldogságát.
Ezután automatikusan nekilát az esküvő megtervezésének vagy az utazásra való felkészülésnek oly módon, hogy nagyobb eséllyel induljon egy mesés esemény.
A jó idő javaslata - nem valószínű, hogy valaki kudarcra ítélt eseményt tervezne - arra ösztönöz, hogy úgy tervezzen és készüljön fel, hogy az biztosan jól érezze magát.
Mégsem kell nagy terveket készítenie, hogy a boldogság és az öröm pillanatait megtalálja a mindennapi élet közepén. Ehelyett átvehet néhány pillanatnyi szokást, amely segít abban, hogy most boldogabbnak érezze magát, és a jövőbeli boldogságra utaljon.
A hála egyike azoknak a menet közbeni gyakorlatoknak, amelyek jobban érezhetik magukat, függetlenül attól, hogy milyen dráma zajlik. Álljon meg, vegyen egy mély lélegzetet, és hangosan köszönjen meg egy dolgot, amelyet most észrevesz ebben a pillanatban - a lélegzetét, az ablakon kívüli gyönyörű fát, a kabátjának melegét, otthonának kényelmét -, majd szünetet tartva engedje át hála a felbukkanáshoz.
A kóstolás gyakorlata szintén gyors és elhúzódó boldogságérzetet kelthet. Megköveteli, hogy egy percre (legalább) szünetet tartson, és tudatosítsa tapasztalatait. Figyelje meg, keresse meg a csodálatosat benne, és elég hosszú szünetet tartson ahhoz, hogy élvezhesse mindezt.
Minden érzékszervét felhasználva keressen valami érdekeset vagy inspirálót a természeti világban - egy pókhálót, a hó egyensúlyát egy végtagon, fúj leveleket, az árnyékokat a járdán -, és csodálkozzon ezen az elemen. Abszorbálja. Határozza meg azokat az érzelmeket, amelyeket tapasztal, amikor észrevette ezt a dolgot, és üljön vele körülbelül 30 másodpercig.
Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy ráhangolódjon a pillanatnyi élményre. Kihívás vagy csalódottság közepette is segítenek megtalálni a fennálló félelmet, szépséget és örömet.
.jpg)
