Hogyan lehet túljutni a verbálisan visszaélő kapcsolaton
A verbálisan visszaélő kapcsolatok tönkretehetik a szívedet és a lelkedet, és teljesen megváltozott embernek érezhetik magukat. A gyógyulási folyamat időbe telik, mások támogatása, türelem és önszeretet - de átvészelheti azt, és erősebbé, boldogabbá és egészségesebbé válhat, mint korábban volt.
Vágjon le minden kapcsolatot az exével
Azok a személyek, akiknek megszakadt a bántalmazó kapcsolata, gyakran szükségét érzik annak, hogy kapcsolatba lépjenek korábbi partnereikkel. Valamilyen szinten tudja, hogy nem szabad kapcsolatba lépnie, mégis úgy érezheti, hogy kénytelen megmutatni exének, hogy jobban jár - vagy úgy érezheti, hogy megbocsátást kell nyújtania. Mégis létfontosságú minden kapcsolat megszakítása.
Az Országos családon belüli erőszak forródrót szerint nagyon nehéz megtapasztalni a bezárást, amíg meg nem szakított minden kapcsolatot exével. Törölje a telefonszámokat, hogy az érzelmi pillanat hevében ne érezzen késztetést telefonálásra vagy szöveges üzenetküldésre. Törölje exét, mint kapcsolattartót a közösségi oldalakon. Zavarja el magát, amikor úgy érzi, hogy kapcsolatba kell lépnie az exével. Menj sétálni, tornázni, tévét nézni, hívj egy barátot vagy menj ki a házból, amíg az érzés elmúlik.
Feldolgozza az érzelmeit
A bántalmazó kapcsolatból történő gyógyulás érzelmileg kihívást jelent. Amikor először hagy el egy verbálisan bántalmazó kapcsolatot, teljesen egyedül érezheti magát, és mintha senkihez sem fordulhatna. Érezheti az önértékelés és az önértékelés csökkenését, depressziót, dühöt, frusztrációt vagy elszigeteltséget - és hiányozhat az exe.
Bár számos fájdalmas, felkavaró érzelmet tapasztalhat, ne nyomja le őket. Patricia Evans, a családon belüli erőszak szakértője, A verbálisan visszaélő kapcsolat című könyvében elmondta, hogy a verbális visszaélésből való kilábalás lehetőséget kínál arra, hogy elfogadja és elismerje érzelmeit érvényesnek. Írjon naplóba, sírjon, üvöltsön, verje meg a kanapét párnával, csatlakozzon egy kick-box osztályhoz, vagy keressen egy másik tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy fizikailag és mentálisan feldolgozza érzéseit.
Keresse meg a szociális támogatást
A verbálisan bántalmazó házastársak és partnerek gyakran társadalmilag elszigetelik jelentős társaikat. Lehet, hogy elszakadt a barátaitól, a családjától és a korábbi társadalmi támogatás egyéb formáitól. Annak ellenére, hogy önállóan megtette a jobb élet felé vezető lépéseket, sokkal könnyebb továbblépni, ha egy biztató és szeretetteljes támogató hálózattal veszi körül magát. És egy megértő barát jó úton tarthatja Önt, amikor kedve támad felvenni a kapcsolatot exével - mondja a Nemzeti Családon belüli Erőszak Hotline.
Kapcsolatba lépjen a szeretteivel, és keresse meg a lehetőségeket, hogy új emberekkel ismerkedjen meg azáltal, hogy megfogja személyes érdekeit.Vegyen részt egy főzőtanfolyamon, csatlakozzon egy csoportos fitnesz órához, kopogjon be a szomszéd ajtaján, és köszönjön. Csatlakozzon a családon belüli erőszakot túlélők csoportjához, hogy kapcsolatba léphessen azokkal a személyekkel, akik a cipőjében voltak.
Kérjen tanácsadást
Az egyéni tanácsadás előnyös támogatási forrás lehet a gyógyulási folyamat során. Képzett tanácsadók, akik családon belüli erőszakra szakosodtak, meghatározhatják a felépülés kereteit, és segíthetnek azonosítani azokat a készségeket és erősségeket, amelyekkel már meg kell kezdeni az új életben való előrelépést - mondja Karen Koenig engedéllyel rendelkező szociális munkás a „Szociális munka ma” cikkében ( lásd az alábbi hivatkozást). Vegye fel a kapcsolatot a nemzeti családon belüli erőszak forródrótjával, hogy bizalmasan beszéljen az ügyvéddel, és további információkat szerezzen a környékbeli tanácsadókról.
Hivatkozások
Országos családon belüli erőszak forródrót: A bezárás megtalálása visszaélések után
Országos családon belüli erőszak forródrót: Továbbindulás érzelmileg egy visszaélő kapcsolat után
Szociális munka ma: Az ügyfelek segítése a partner érzelmi bántalmazásában
Evans, Patricia. (2010). A verbálisan visszaélő kapcsolat. Avon, MA: Adams Media.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
