Kijózanítás egy szerelmi rabnak
A gyógyuláshoz egy szerelmi rabnak meg kell tanulnia, mi az egészséges szerelem. Meg kell tanulniuk a diszfunkció sajátos márkájáról is, amikor szerelmi függőségükről van szó. Így kielégítheti intim kapcsolati igényeit anélkül, hogy megszállott viselkedésbe esnének.
A szerelemfüggő józansága nem olyan tiszta, mint az üveg, a cigaretta vagy a tű letétele. El kellene menned? Előfordul, hogy a párkapcsolaton érdemes dolgozni, különösen, ha van olyan partnere, aki stabil, egészséges és egyszerre végzi a saját munkáját. Tehát ez nyilvánvalóan nem megbízható intézkedés.
Ha mégis elmegy, akkor hogyan méri a józanságot? Nincs kapcsolat? Talán van logisztikája, amit ki kell dolgoznia, vagy megosztja az őrizetét és kommunikálnia kell erről.
A kapcsolatok világa nem mindig fekete-fehér. Ezenkívül, még ha meg is szünteti az egyik kapcsolatot, végül meg akarja kezdeni a másikat, akkor honnan tudhatja meg az új párkapcsolatban, ha függőségében cselekszik vagy józan?
Miután egy ideje gyógyul, a viselkedésem alapján meghatároztam a józanságomat. Tudom, hogy nem vagyok józan, ha az alábbiak bármelyike történik:
- Megszállom valaki más gondolatait, hozzáállását vagy viselkedését.
- Megszállom, hogy mások miként fognak fel, és megváltoztatom hozzáállásomat, gondolataimat és viselkedésemet, hogy azok megfeleljenek nekik.
- Elhanyagolom az öngondoskodásomat.
- Elhanyagolom a határaimat.
- Fantasy gondolkodással foglalkozom.
- Feladok a felelősségről a saját boldogságom, biztonságom és egyéb igényeim iránt.
- Inkább verem magam, mintsem hogy felépítsem magam.
- Nehezen fogadom el a valóságot.
A józanság számomra azt jelenti:
- Figyelem a saját gondolataimat, érzéseimet és viselkedésemet.
- Figyelem, mit akarok és amire szükségem van.
- Vigyázok magamra.
- Meghatározom és betartatom az egészséges határokat.
- Kapcsolatban vagyok a jelenleg zajló dolgokkal, többek között azzal, hogy mit érzek iránta.
- 100% -os felelősséget vállalok saját boldogságomért, biztonságomért és egyéb szükségleteimért (ami azt jelenti, hogy tudom, hogyan kérhetek megfelelő támogatást).
- Felismerem és megünneplem az erősségeimet, miközben alázatos maradok gyengeségeim miatt.
- Teljesen átölelem a valóságot, függetlenül attól, hogy tetszik-e.
- Mindezek az önszeretet és a tisztelet helyéről.
Vannak napok, amikor a józanságomat fenyegetik. Ekkor kapom ki a programeszközeimet. ÉN:
- folyóirat
- elmélkedik
- olvasni valami inspiráló és felhatalmazó dologból
- hívjon vagy küldjön SMS-t egy programbarátnak
- alszik egy keveset
- egyél valami egészségeset
- jógázni
- menj ki
- beszélj a sebesült gyermekemmel
Bármit megteszek, hogy újra középpontba kerüljek és egyensúlyban legyek.
A józanság eleinte nem volt könnyű. Át kellett mennem a megvonáson. Csakúgy, mint bármely más függőségnek, voltak fájdalmas tünetek is. Volt, hogy nem gondoltam, hogy meg tudom csinálni. Semmi elképzelhető módon - túl fájdalmas volt elképzelni. Annak, aki nem szenvedélybeteg, ennek soha nem lesz értelme. Ha szenvedélybeteg vagy, megkapod.
De ahogy telt az idő, és tudtam dolgozni a józanságomon, könnyebb lett. Kezdtem jobban szeretni, milyen józan érzés, mint a magas érzés. Tehát most, még akkor is, amikor a régi viselkedésmódok fenyegetnek az elfoglalásra, legbelül tudom, hogy nagyon nem akarok visszatérni ebbe az életbe. És ez a tudás, a józanság iránti mély elkötelezettségemmel kombinálva, segít a józanságot támogató jobb magatartásformák kiválasztásában.
A józanság számodra egészen más lehet. Személyes lesz, annak alapján, hogy a szerelmi függőség hogyan jelenik meg az Ön számára. A javaslatom az, hogy szánjon időt arra, hogy meghatározza azokat a magatartásokat és attitűdöket, amelyek veszélyeztetik Önt. Mikor kezded elveszíteni a kapcsolatot önmagaddal? Mely helyzetekben hajlandó elhagyni önmagát? A függőségek középpontjában olyan tevékenységek állnak, amelyek révén elhagyjuk magunkat. A józanság egyik legfontosabb jellemzője, hogy visszatérünk és önmagunkkal vagyunk, bármennyire is kellemetlen ez a tapasztalat először.
