A 10 legfontosabb tipp a karácsony utáni blues legyőzéséhez

"A szívemben tisztelem a karácsonyt, és megpróbálom egész évben megtartani." - Charles Dickens

Miután minden csomagolópapír, íj és dísz el van helyezve, az összes nagy ünnepi étkezés a múlté, és az a gondolat, hogy minden hitelkártyaszámla fizetendő mindenért, ha kissé alacsonynak érzi magát, akkor nincs egyedül. A karácsony utáni kékek különböző módon hatnak mindenkire, de úgy tűnik, hogy nehéz elmenekülni.

Ennek azonban nem kell elidőznie, és íme a legjobb 10 tippem, hogyan lehet legyőzni a karácsony utáni blues-t.

Vegyen mindent vissza egyszerre

Miért kínozza magát több napos gondolatokkal, hogy visszasétáljon az üzletbe, hogy felhasználhassa az ajándékkártyákat, visszaadja vagy kicserélje a nem kívánt, nem megfelelő méretű, színű, kivitelű vagy bármilyen más tárgyat karácsony után? Ehelyett mindent egyszerre végezzen úgy, hogy mindent egyetlen napra visszavesz. Így valószínűleg teljesíti azt, amire szüksége van, és ezt a feladatot maga mögött hagyja. Figyelem: Próbáld elkerülni ezt karácsony másnapján, amikor mindenki más ugyanazt csinálja.

Töltsön kevesebb időt a közösségi médián, és tegyen több szemtől szemben barátaival

Míg a közösségi média mindig olyan egyszerűvé teszi a kapcsolattartást a barátaival, amikor kéknek érzed magad egy olyan nagy ünnep után, mint a karácsony, célszerűbb valós időben kommunikálni a haverjaiddal, mint a Facebook, Twitter, Instagram vagy a Snapchat használatával. A személyes és személyes kapcsolatok segítenek megszabadulni az elhúzódó csalódástól az ünnepek vége miatt, kézzelfogható jólét érzéseket keltenek, és emlékeztetnek arra, hogy mindannyian ebben vagyunk együtt.

Fogyasszon jobban, aludjon jól és gyakoroljon többet

Kétségtelen, hogy az étrend az ünnepek alatt szenvedett, és kevesebb alvást kapott a kelleténél, valamint elhagyta az edzőtermet vagy a napi sétát. Most, hogy vége a karácsonynak, itt az ideje visszatérni az egészséges hétköznapokhoz - vagy kezdje el, ha még nem tette meg. Hagyja abba az egészségtelen nassolást és az ön ételt, mintha ez lenne az utolsó étkezése (nem az). Egyél kiegyensúlyozott, tápláló ételeket megfelelő időben. Minden este aludjon jó 8 órát, és vegye ki az elektronikus eszközöket a hálószobából, hogy ne csábítsák, hogy utolérje az üzeneteket, e-maileket stb., És naponta legalább 15-20 percet faragjon valamilyen erőteljes testmozgáshoz. . Még egy rövid séta is segít felszámolni a karácsony utáni kékeket.

Megjegyzés: Ez is segít a téli blues dash-ban.

Indítson el egy új projektet

Semmi sem jobb, ha levonja a fejét arról, ami zavar, beleértve az ünnepek utáni szomorúságot, mint egy új projektbe merülni. Legyen szó a nappali újrafestéséről, a rugós izzók katalógusainak áttanulmányozásáról, a kiegészítés tervének elkészítéséről, az új készülékek vásárlásáról, az új vagy csere járművek kutatásáról, az iskolába való visszatérésről, az új életbe való bevonásról szóló információk gyűjtéséről A projekt nemcsak az Ön idejét foglalja le, hanem a hangulatát is növeli, várakozással szolgál és egészséges életmód.

Maradjon elfoglalt

Úgy tűnik, most van egy üresség, amikor az összes rokon és barát elment, Ön újra munkában van, vagy egyedül marad otthon, míg mások nem mindennapi dolgokkal foglalkoznak? Míg az órák lassan őrlődnek, túl sok idő van arra, hogy üldögélj, sajnálva magad, vagy hagyd, hogy szomorú gondolatok tolakodjanak be, miközben félszívből próbálsz dolgozni. Itt azt javaslom, hogy maradjon elfoglalt, és ügyeljen arra, hogy mindig legyen más feladata, feladata vagy feladata a teendők listáján. Így nincs leállás, nincs idő érzelmi mélypontokon elmélkedni. Azzal, hogy elfoglalt marad, összpontosít és cselekszik. Ez telik az idővel, és segít abban, hogy produktívabb legyél, és mindkettő csökkentheti a szomorúság érzését.

Hálás

Amikor minden reggel felébred, szánjon néhány percet arra, hogy elmélkedjen mindazon dolgokon, amelyekért hálás az életben. Bár automatikusan elkezd gondolkodni azon, hogy milyen szomorúnak érzi magát, ismerje el az érzelmeket, majd gondolja el, milyen szerencsés vagy, hogy életben vagy. A bajaid nem olyan nagyok, bármi legyen is azok, hogy nincsenek dolgaid, amelyekért hálás lennél. Ide tartoznak a család, a barátok, a munka, az otthon, ahol élni lehet, az egészsége stb. A hála az egyik leghatékonyabb módszer a karácsony utáni blues eloszlatására.

Tegyen valamit másokért

Nem kell sok idő a napodból, vagy sok erőfeszítés, hogy valamit tegyél másokért. Ha ismer valakit, aki beteg vagy házhoz kötött, hívjon fel, vagy látogasson el egy látogatásra, hogy elősegítse a kedvüket és lehetőséget biztosítson a valós idejű társas interakcióra. Visszatérve a nem kívánt, rossz méretű, színű stb. Ajándékokhoz, fontolja meg, hogy adományozhatja azokat a rászorulóknak. Sok olyan ember van, aki egyáltalán nem bánja, ha túlméretes inget vagy csúnya karácsonyi pulóvert vagy kockás nadrágot vagy meleg rózsaszín cipőt visel. Ön és a címzett is kap valami jót belőle.

Tervezzen valami különlegeset

Egy másik módja annak, hogy elméd ne legyen kék, ha elkezdesz valami különlegeset megtervezni. Ez lehet egy este a kedvesével, egy nap a fürdőben, ahol kényeztetheti magát, romantikus vacsorát készíthet vagy a nyári vakáció tervein dolgozhat. Ha tervez, akkor előremutató és konkrét lépéseket tesz a tervek valóra váltása érdekében.

Vegyen egy rövid utat

Miért ne menne el egy időre? Még egy rövid út, például egynapos kirándulás is csodákra képes, hogy elűzze a kékeket, és visszatérjen az egyenletes érzelmi állapotba. Lehet, hogy egy hétvégi utazás megfelelőbb, de ha a nyaralási költségek megemésztik a költségvetés egy részét, egy rövidebb napos kirándulás jobban szolgálhatja céljait. Menjen el egy barátjával vagy szerettével, hogy maximalizálja a kirándulás élvezetét. Lehet, hogy akár egy karácsonykor kapott ajándékkártyát is felhasználhat.

Érdeklődés folytatása

Kell lennie valaminek az életében, amelyet elhalasztott, azt gondolva, hogy nincs ideje, energiája vagy erőforrása a folytatásra. Talán itt a tökéletes alkalom elmélyülni ebben az érdeklődésben. Nézze meg, van-e valamilyen módja annak, hogy helyet biztosítson az életében. Bizonyára, ha valami fontos számodra, álmodtál róla, vagy egy ideje a kívánságlistádon volt, akkor érdemes komolyan megnézni. Ezenkívül ez egy kiváló módja a motiváció elindításának, a kedv feldobásának és a karácsony utáni blues múltba helyezésének.

Fontos: Ha a kékek két hétnél tovább tartanak, ez a klinikai depresszió jele lehet, amelyet a legjobban lehet kezelni pszichoterápia.