10 további ötlet a magány megsegítésére
Voltál már magányos a tömegben? Voltál valaha tökéletesen elégedett egyedül? Én is. És a magánytól is szenvedtem.
A magány egy összetett mentális és érzelmi jelenség, amelynek alapja egy erős érzelem, amelynek túlélési értéke van a gyermekek számára. Mindannyian tapasztalhattunk bizonyos fokú elhagyást, ha csak rövid ideig is, és emlékszünk a vele együtt járó fájdalmas és félelmetes érzésre.
Valahányszor eszünkbe jut ez az érzés, vagy számíthatunk rá a jövőben, elhagyási szorongást kapunk, amelyet magányként élünk meg. Ez történhet baráti tömeg között, vagy akár a szeretkezés után. Elég zavaró lehet, és elrugaszthatja a játékot, ha nem tudja, mi folyik itt.
Íme néhány tipp a magány felismerésére és annak legegészségesebb kezelésére.
1. Rájön, hogy a magány érzés, nem tény. Amikor magányosnak érzed magad, akkor ez azért van, mert valami kiváltotta ennek az érzésnek az emlékét, nem azért, mert valójában elszigetelt vagy és egyedül vagy. Az agy úgy van kialakítva, hogy figyeljen a fájdalomra és a veszélyre, és ez magában foglalja a fájdalmas félelmetes érzéseket is; ezért a magány felhívja a figyelmünket.
De aztán az agy megpróbálja értelmezni az érzést. Miért érzem így? Azért, mert senki sem szeret engem? Mert vesztes vagyok? Mert mind gonoszok? Az elméletek arról, hogy miért érzed magányosnak, összetéveszthetők a tényekkel. Aztán ez egyre nagyobb problémává válik, ezért csak ismerje fel, hogy ez az érzése van, és fogadja el anélkül, hogy túl reagálna.
2. Nyújtson kezet, mert a magány fájdalmas, és megzavarhatja, ha azt gondolja, hogy vesztes vagy, kitaszított. Lehetséges, hogy visszahúzódsz magadba, gondolataidba és magányos érzéseidbe, és ez nem hasznos. Legjobb esetben a magányra való várakozás arra ösztönözhet minket, hogy elérjük és ápoljuk a barátságokat, ami a legegészségesebb dolog, ha szomorú vagy és egyedül vagy. Ha gyermek vagy, és a szomorúságod sírásra késztet, akkor mások megnyugtató válaszát válthatod ki. Ha felnőtt vagy, nem annyira.
További információk a YourTango-ból: Hogyan legyünk boldogok önmagunkkal: 5 kötelező olvasmányi tipp
3. Figyelje meg önmagát defláló gondolatait. Gyakran önközpontú történeteket készítünk, hogy elmagyarázzuk érzéseinket fiatal korunkban, nem szokatlan, hogy a gyerekek azt feltételezik, hogy valami nincs rendben velük, ha nem boldogok. Ha magányosak és szomorúak, a gyerekek feltételezhetik, hogy más emberek nem szeretik őket, amikor ez ritkán fordul elő.
A zaklatás áldozatainak lehetnek rajongói és barátai, de gyakran nincsenek tisztában ezzel, mert a szégyen és a magány nagyobb figyelmet kap. A társadalmi státusszal kapcsolatos szokásos feltételezések felnőttkorban is folytatódnak, és ha bizonyítékokat keres arra nézve, hogy a világ beszippant, mindig megtalálhatja.
4. Készítsen tervet a magány mentális és érzelmi szokásainak leküzdésére. Ha rájön, hogy érzelmi szokással van dolga, akkor tervet készíthet a magány kezelésére. Mivel a barátokkal való egészséges interakció jó, tegyen némi erőfeszítést, hogy elérje a többieket, kezdeményezzen beszélgetést és szembesülést még akkor is, amikor a magány és a depresszió azt mondja, hogy ne tegye. Igen, ez munka, de megéri, ugyanúgy, mint a testedzés akkor is, ha fáradt vagy lusta.
5. Koncentráljon mások szükségleteire és érzéseire, annál kevésbé figyeljen magányos gondolataira és érzéseire. Sétálhatok az utcán magamra gondolva, a magányomra és az egész reménytelenségére gondolva, a járdára bámulva és sóhajtva magamban. Vagy elmehetek az utcán, hálásan azért, hogy sokféle ember él meg velük, és megoszthatom a járdát, némán jó egészséget és jó szerencsét kívánva nekik, és mosolyogva minden egyes emberre, akivel találkozom. Ez utóbbi szórakoztatóbb, bár néha emlékeztetnem kell magam arra, hogy szándékosan tegyem.
6. Találj meg másokat, mint te. Napjainkban minden eddiginél több eszköz létezik annak kiderítésére, hogy a kötők, a túrázók vagy a kiteboarderek hova gyülekeznek, hogy összejöjjenek azokkal, akik osztják az érdeklődését. Ez sokkal könnyebben azonosítja azokat a csoportokat, amelyekkel lesz valami közös, ami természetes alapja a barátság megkezdésének.
7. Mindig jelenjen meg, amikor másokkal találkozik. Az első találkozáskor nem kell a knitters társadalom elnökévé indulnia. De meg kell jelennie. 20 éve mondtam másoknak, hogy gyakorolják a jógát, és ígéretet tettem, hogy ugyanolyan sokáig fogom magam csinálni, de kivéve az alkalmi, véletlenszerű jógakínálatot elvonuláskor, nem vettem a fáradságot, hogy találjak olyan órát, amelyen rendszeresen részt vehetek egészen egy hónappal ezelőttig. Most élvezem, és nem volt olyan nehéz. Emlékeztetőt tettem a telefonomba, hogy lemondjak a halogató társaságáról.
8. Legyen kíváncsi, de ne várjon tökéletességet vagy tapsot. Minden alkalommal, amikor megjelenik, kísérlet, mikrokaland a társadalmi kötődésben. Ha kíváncsi vagy mások iránt érdeklődésre, vonzódni fognak rád, mert odafigyelsz rájuk. Tehát cserébe figyelmet fog kapni. A mások iránti kíváncsiság elvonja figyelmét azoktól a fájdalmas érzésektől is, amelyek hajlamosak elrejteni és duzzogni.
9. A kedvesség hosszú utat mutat be. "Itt senki nincs, csak mi csirkék." Ez az egyik kedvenc sorom Thaddeus Golas The Lusta Man's Guide to Enlightenment című könyvéből. A magas szórólapok lenyűgöző homlokzatai alatt ugyanazok az érzelmek állnak, amelyekkel mindannyian születünk. A hírességek is szenvednek a színpadi rémülettől és a depressziótól.
Megvan a hatalma, hogy szeretetteljes kedvességet és nagylelkű szellemet kínáljon mindazoknak, akikkel kapcsolatba kerül. Nem ösztönös, ha kedves vagy idegenekkel vagy olyan emberekkel, akik megijesztenek. De ez egy választás. Ez egy választás, amelyet Jézus és Ghandi szándékosan használt. Hosszú távon pedig nyerő választás. Az az alternatíva, hogy gonosz vagy fukar azokkal, akiket nem ismersz jól, Scrooge hírnevet szerezhet neked.
10. Legyen kitartó, még akkor is, ha egy adott csoport valóban zsákutcának tűnik számodra, próbálj meg másikat. AA és AlAnon azt javasolja, hogy mindenki próbáljon ki hat különböző csoportot, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet. Ha kitartó vagy, és megkérdőjelezed azokat a feltételezéseket és érzéseket, amelyek azt mondják, hogy add fel magad, és engedj le magadnak a magányos életnek, és megmutatod magad, és kíváncsi vagy és kedves másokkal és egyre több csoporttal szemben, akkor az esélyek az Ön javát szolgálják.
További információk a YourTango-ból: Miért ne hagyd abba soha a szerelem keresését?
És ha van egy-két barátod, tápláld ezeket a barátságokat időben és odafigyeléssel. Ne légy túl óvatos abban, hogy először többet adsz-e, mint amennyit kapsz. Ha több barátot szerzel, és közülük néhányan szedők, választhat, hogy több időt tölt azzal a barátokkal, akik jutalmazzák a barátságodat.
További információk a YourTango-ból:
- 3 módja annak, hogy vonzza társát önszeretet által
- 10 tipp a szerelem megtalálásához 2012-ben
- Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagát
Brock Hansen, LCSW - Látogasson el a weboldalamra a Change-for-Good.org webhelyen, vagy váljon a CriticismCoach rajongójává a Facebookon, vagy kövesse a @CriticismCoach-ot a Twitteren.
