A bizonytalanság első számú készsége: pszichológiai rugalmasság

Az élet ritkán megy zökkenőmentesen, ahol minden a tervek szerint alakul.

Sok bizonytalanság, kiszámíthatatlanság és csuklás van az úton. De minél jobban képes alkalmazkodni az új körülményekhez, annál kevésbé lesz fájdalmas a folyamat.

A pszichológiai rugalmasság magában foglalja az oldalirányú gondolkodást, a megváltozott körülményekhez való alkalmazkodás képességét - vagy legalábbis hajlandóságát -, valamint a kényelmetlenség elviselésének elhatározását. Ellentétben áll azzal, hogy mentálisan merev, fix elképzelésekkel, elvárt elvárásokkal és hajthatatlan hozzáállással rendelkezik. Íme a fejlesztendő vagy megerősítendő jellemzők, ha fokozni akarja a kiszámíthatatlan események és kihívások eligazodását.

Fogadja el a valóságot

Bármi legyen is a helyzet, inkább nézze meg a dolgokat olyannak, amilyenek, mint ahogy azt szeretné, hogy legyen, vagy mondták nekik. Legyen reális a lehetőségekkel és a rendelkezésre álló erőforrásokkal kapcsolatban. Reálisan értékelje erősségeit és korlátait, valamint más érintett emberek erősségeit és korlátait.

Vegyen egy „helikopter nézetet” a helyzetéről

Amikor a problémák egyre növekszenek, és nehézségekbe ütközik, lépjen ki a drámából. Tágabb perspektívát fogadjon el, és nézze meg jobban a körülményeit. Különbséget kell tenni a fontos és a nem fontos között, mi áll a te irányításod alatt, és amit el kell fogadnod. Keressen új lehetőségeket, és értékelje a problémák kezelésének módjait.

Legyen megoldásközpontú

Többféle módon lehet dolgokat csinálni. Ahelyett, hogy a problémákkal foglalkozna, keressen megoldást a nehézségeire, még akkor is, ha csak apró lépések lehetségesek és elkerülhetetlenek a kitérők. Alapozza döntéseit és prioritásait arra, ami akkor lehetségesnek tűnik. Ha az egyik mód nem működik, próbálkozzon másikkal.

Tűrje a turbulenciát

Hirtelen változások, nehéz körülmények, útlezárások, csuklás, hibák és kudarcok bizonytalanságot és felfordulást okoznak. Azok a várakozások, hogy az élet nyugodt, kiszámítható és kellemes legyen, már nem realisztikusak. Keresse meg a felfordulások eligazodásának módját, tudja meg, mikor kell csökkenteni a veszteségeket, vagy mikor kell mozgósítani a legjobb erőfeszítéseket.

Sodródj az árral

Néha a dolgok gyorsan mozognak, máskor úgy tűnik, semmi sem történik. Néha az elszánt cselekedetek nagyszerű eredményeket hoznak, de vannak olyan fázisok, amelyekben a legnagyobb erőfeszítések ellenére semmi sem változik. Legyen hajlandó hagyni, hogy a dolgok legyenek, ha a lökés vagy az ellenállás eredménytelen. Legyen türelmes és gördüljön a lyukasztókkal, amíg nyílás nyílik a döntő előrelépéshez.

Figyelje a gondolatait

Annak ellenére, hogy annyira valóságosnak és igaznak tűnnek, a gondolatok többsége automatikus, és ízesíti az események értelmezése. Óvakodj azoktól, akik lehúznak. Katasztrofális, általánosító, túlzó, fekete-fehér gondolkodás a helyzetet rosszabbul értelmezheti, mint amilyen. Anélkül, hogy hitelt adnának nekik, hagyják őket a háttérben, és tudatosan válasszanak reális és felemelő gondolkodásmódot.

Kezelje energiáit

Előfordulhat, hogy feltérképezetlen területen találja magát, és messze túlmutat a komfortzónáján. Lehet, hogy tűrnie kell a tökéletlenséget és a bizonytalanságot. Ha ideges vagy túlterhelt, nehéz tiszta fejjel nézni a helyzeteket. Használjon önnyugtató stratégiákat, különösen légzési gyakorlatokat vagy az idegrendszer megnyugtatására szolgáló technikákat. Helyezzen el helyet az öngondoskodás egyéb formáinak számára, amelyek felfrissítenek és megerősítenek.

Békülj meg érzelmeiddel

A bizonytalanság, a meghiúsult elvárások és a komfortzónán kívülre lépés szorongó érzelmeket válthat ki. Félelmek, szorongás, aggodalom, veszteség érzése, zavartság vagy más zavaró érzés jelenhet meg. Kérdezze meg a hozzájuk kapcsolódó gondolatokat - reálisak, igazak és hasznosak? Figyelje meg az érzelmeket és hagyja, hogy legyenek, de ne vonzódjon az intenzitásukba. Legyél olyan, mint aki egy kis csónakot evez a viharban: Ne engedd magad kiborulni vagy kétségbe esni, hanem haladj előre, amíg a vizek nyugodtabbá nem válnak.

Állj erősen

Ne riadjon vissza és ne csüggedjen a bizonytalanság, a nemtudás vagy a káosz. Maradjon megalapozott a saját jelenlétében, de képes ellensúlyozni az élet jelentette kihívásokat. Ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan azt vártad vagy remélted, ne add fel, hanem igazodj és találj új irányt. Bízzon magában, hogy megbirkózik bármilyen helyzetben, ahol találja magát.

Mit talál a leghasznosabbnak, ha az élet váratlan kihívásokat dob ​​eléd? Mi a legnagyobb nehézséged? Hogyan javíthatja alkalmazkodási és alkalmazkodási képességét? Mit lát a pszichológiai rugalmasság legfontosabb készségének? Nyugodtan ossza meg gondolatait, és hagyja, hogy mások is profitáljanak bölcsességéből.