Nem vagy a gondolataid
Figyelj figyelmesen, mert amit megosztani fogok veled, az segíthet a felesleges stressz, zavartság és érzelmi kimerültség évekig tartó felszabadításában. Egyszerűen fogalmazva: Ön nem a gondolatai. Kérjük, ismételje meg ezt még háromszor magának, mivel ez fontos felismerés lehet az érzelmi békéhez vezető úton. Igen, az agy egy hatalmas dolog, és amikor a céljainkra összpontosítunk, megvalósíthatjuk őket. De ... nem maguk a gondolataink eredményezik a dolgokat, hanem a tetteink.
Az az előfeltevés, hogy mi vagyunk a gondolataink, és hogy valahogy csak valamire való gondolkodás (vagy akár megszállottság!) Magához vonzza ezt az energiát, és varázslatosan megvalósítja, pontosan ez: mágikus.
Ha a gondolataink önmagukban olyan erősek lennének, akkor a világ sok évszázaddal ezelőtt véget ért volna (gondoljon arra, mennyi ideig jósolják a végítéletek az idők végét). Népességünk valószínűleg legfeljebb a ma negyedének felelne meg (gondoljon át minden gondra, amely a legtöbb szülő elméjét sújtja). És szinte mindannyian halottak lennénk vagy meghalnánk éppen ebben a pillanatban, olyan aggályos gondolatok miatt, amelyek magukban foglalják a halálos betegségeket, a baleseteket, és magát a haláltól való félelmet is.
Bár Freud azt javasolta, hogy a gondolatok veleszületett módon kapcsolódjanak ahhoz, hogy kik vagyunk, a modernebb rendszerű kognitív viselkedésterapeuták azt követik, hogy a gondolatok csupán gondolatok - nem pedig olyan mutatók, amelyek képet festenek arról, hogy kik vagyunk. Valójában a gondolatok gyakran ellentétesek a gondolkodóval. Azok a személyek, akik OCD-ben szenvednek (rögeszmés-kényszeres betegség) és szorongásuk, gyakran a legsötétebb félelmek miatt fordulnak elő, mivel bebizonyították, hogy valójában több lelkiismeretes, mint az átlagember, és ezért megszállottja annak, hogy milyen borzalmas gondolatok kerülnek a felszínre, mert annyira megrémülnek, hogy bennük vannak.
Stacey Kuhl Wochner pszichoterapeuta „Bizarr gondolatok és én: OCD terapeuta vallomásai” című darabjában ezt osztja: „Terapeuta vagyok, aki obszesszív-kényszeres rendellenességet (OCD) kezel, és furcsa gondolataim vannak. Itt van a nagy kinyilatkoztatásom. Mindannyiunknak megvannak. Nem csak te. És nincs OCD-m. ” Ezután hosszú listát oszt meg sok furcsa gondolattal, amelyeket néhány hét múlva rögzített. Itt van egy minta: „Eszembe jutott, hogy nem akarom a fibromyalgiát hagyni a telefonom keresőmezőjében, nehogy megkapjam; Gondoltam arra, hogy a férjemet arcon ütjem az ágyban ... és nem is haragudtam rá; Gondoltam arra, hogy szét kellene tépnem a szüleim címét, mielőtt kidobnám, hogy biztonságban legyenek.
Wochner kijelenti, hogy a gondolkodással kapcsolatban még mindig vannak olyan tévhitek, amelyek magukban foglalják azt, hogy a gondolatok hogyan jelentenek értelmes kapcsolatot a gondolkodó belső lényével, és hogyan gondolják gondolatainkat néha a jövőre nézve rossz előjeleknek. Más szavakkal, mindannyian túl komolyan vesszük a gondolatainkat - és meg kell tanulnunk, hogyan hagyjuk a negatívakat lebegni. A válasz egyébként arra a tévhitre, hogy a gondolatok rossz előjeleknek tekinthetők, feltétlenül emlékeznünk kell arra, hogy statisztikailag rossz dolgok történnek, akár gondolunk rájuk, akár nem. Az érme másik oldalán itt is fontos megjegyezni, hogy pozitívabb gondolataink nemcsak segíthetnek céljaink megvalósításában, hanem egészségünkre is jót tehetnek.
A New York Times cikke, Jane E.Brody „A pozitív kilátás jó lehet az egészségére” címmel megjegyzi, hogy a résztvevők öregedéssel kapcsolatos nézeteiről szóló tanulmányban a pozitív gondolatok „növelhetik a képességeikbe vetett hitet, csökkenthetik az észlelt stresszt és elősegíthetik az egészséges viselkedést”. A kutatók azt is megállapították, hogy a pozitív érzelmek fellendíthetik az immunrendszert, ellensúlyozhatják a depressziót, csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a szívbetegségeket. Ilyen módon, amikor gondolataink a pozitívra koncentrálódnak, azok tud varázslatosnak tekinthető! De csak azért, mert néhány sötét gondolat behatolhat az útba, bármilyen egészséges viselkedés, amely a megoldás-alapúbb gondolkodási folyamataiból fakadhatott, továbbra is előnyös lesz számodra.
Arról szól, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a tolakodó, félelmetes gondolatok csupán lényegtelenségei a semminek, amelyet meg kell tanulnunk lefújni, és hogy szándékos, pozitív gondolataink segíthetnek viselkedésünk produktív formában. Összegzésképpen: nem ön a gondolatai; sokkal több összessége vagy, beleértve a szándékodat és ami még fontosabb, a cselekvésedet.
