A meditáció és az aerobik segíthetnek a szexuális zaklatás áldozatainak gyógyításában

A szexuális erőszak áldozatai, akik poszttraumás stressz-rendellenességben (PTSD) szenvednek, megtanulhatják csökkenteni a negatív gondolkodást és növelni az önértéket a meditáció és az aerob testmozgás kombinációjával - derült ki a folyóiratban megjelent 100 nőből álló új kísérleti tanulmányból Határok az idegtudományban.

A Rutgers University-New Brunswick kutatói azt találták, hogy a mentális és fizikai edzés kombinációja - amelyet meditáció és aerob testmozgás útján hajtanak végre - jelentősen csökkentheti a szexuális erőszakot szenvedő nők poszt-traumás és ruminatív gondolatait.

A nők hetente kétszer, egy héten át, egy órán át, meditációval és aerobikkal foglalkoztak, hat héten keresztül. Minden foglalkozás 20 perces ülőmeditációval kezdődött, majd 10 perc lassú járású meditációval, és 30 perces aerob gyakorlással zárult.

"A szexuális trauma és a mentális betegség vitathatatlan összefüggése ellenére kevés beavatkozást alkalmaznak azokra a nőkre, akik szexuális erőszakot tapasztalnak" - mondta Dr. Tracey Shors, a Pszichológiai Tanszék és az Együttműködési Idegtudományi Központ jeles professzora mind a Művészeti Iskolában, mind pedig a Művészeti Iskolában. Tudományok.

"A szexuális erőszakot átélt nők és a traumát szenvedők hajlamosak elgondolkodni a történteken - azt kérdezik maguktól, miért történt, vagy ha másképp cselekedhettek volna" - mondta Shors. "Minél többet gondolkodik rajta, minél jobban átnézi az emlékeket, annál több emléket készít."

A kis kísérleti vizsgálatban 100 nő vett részt 18 és 32 év között, a nők körülbelül egyharmada tapasztalt szexuális erőszakot. A MAP Training My Brain nevű klinikai beavatkozás hat hete után az eredmények azt mutatják, hogy a szexuális erőszak áldozatai által tapasztalt traumával kapcsolatos gondolatok jelentősen csökkentek.

A tanulmányt négy csoportra bontották: Az egyik csoport elvégezte a MAP edzést, amely magában foglalta a meditációt és az aerob gyakorlatot; a második csoport csak meditációt végzett; a harmadik csoport csak az aerob gyakorlatot végezte; egy másik csoport nem vett részt képzésen.

Összességében az eredmények azt mutatják, hogy a szexuális erőszakot elszenvedő nők traumával kapcsolatos gondolatai enyhültek a meditáció és az aerob testmozgás kombinációja után, de nem csak a meditáció vagy az aerob edzés után. A MAP tréning emelte az önértékelés szintjét is minden nőben, aki részt vett.

Az eredmények azt a két tevékenység szinergikus hatását sugallják, amelyek kifejezetten elősegíthetik a nők megtanulását a szexuális erőszak traumájának felépülésében, különös tekintettel a stresszes élet eseményekkel kapcsolatos negatív gondolatokra.

"Azt találtuk, hogy az egész nagyobb, mint a részek összege" - mondta Shors.

Bár a PTSD gyakran társul a háborúból visszatérő veteránokhoz, a nőknél - különösen azoknál, akiket szexuálisan bántalmaznak vagy erőszak áldozatai - nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják a PTSD-t - mondta Shors.

Noha sok ilyen tapasztalattal rendelkező nőnek nincs PTSD-je, mégis vannak olyan tünetei, amelyek a történelem emlékéhez kapcsolódnak. Az adatok arra utalnak, hogy a MAP Training segíthet ebben a tekintetben - mondja Shors.

"A #MeToo mozgalom és más platformok lehetőséget biztosítottak a nők számára, hogy elmeséljék a szexuális zaklatás és a bántalmazás történeteit" - mondta Shors. "Fontos, hogy új módszereket is kínáljunk nekik, hogy segítsenek nekik felépülni ezekből a tapasztalatokból."

"A MAP képzést mások számára elérhetővé kell tenni, mert könnyen megtanulható, nem igényel sok időt és valóban működik."

Forrás: Rutgers Egyetem