Hogyan növelheti a zene a hangulatot

Az aggodalom megbénítja.

Legyőzni sajnálattal.

Tombol a dühtől.

Lehangolt.

Érezted már valaha olyan érzelmi állapotban ragadtatod magad, amiből úgy tűnik, nem tudsz kijönni? Ha korábban éreztél ilyet, akkor akár azt is kívántad, hogy volt mód arra, hogy ezeket az érzelmeket teljesen kikapcsoljuk.

Ha hidegebb a hőmérséklet, és kevesebb a nappali idő, akkor a téli hónapok különösen nehézek lehetnek. Csakúgy, mint a kinti időjárás, gyakran tehetetlennek érezhetjük magunkat a belső érzelmek megváltoztatására. Kedvenc zenénk meghívása azonban csak segíthet abban, hogy a téli blues-t más hangzásúvá alakítsuk.

Míg az évszakok fokozatosan eltolódnak, belső érzelmi állapotaink gyorsan változhatnak, például a rádió vagy a tévé csatornái. Gondoljon az elméjére, mint rádióra. Hatalmas és állandó mennyiségű információt kell feldolgozni és feldolgozni. Néha elakadhatunk egy bizonyos dalnál vagy állomásnál, és ugyanazt hallhatjuk újra és újra. Ha korábban tapasztalta ezt a fajta kérődzést vagy gondolatkötést, akkor tudja, hogy ez egy nemkívánatos és negatív ciklus. Amikor ez megtörténik, minden, ami segít áttérni egy másik csatornára, érzelmi megkönnyebbülést jelenthet.

Néha, amikor ezekbe a bejáratott állapotokba kerülünk, nehéz lehet kiásni magunkat. Elkezdhetjük hallgatni azokat a negatív üzeneteket, amelyek internalizálódtak és mélyen beágyazódtak az elménkbe, (tudatosan vagy öntudatlanul) ismételve eljátszva őket. A jó hír azonban az, hogy valóban képesek vagyunk megváltoztatni gondolkodásmódunkat. Képesek vagyunk eltávolítani magunkat a kognitív torzulásaink pusztító zajától és a derű édes hangjaihoz.

A zene hasznos eszköz lehet a szüntelenül játszott (gyakran irracionális) dal vagy történet hangerejének csökkentésében. Miközben elnémítja azokat a kellemetlen zeneszámokat, amelyeket annyira megszoktunk a fejünkben hallani, és növelni a hangot néhány felemelő dallamon, kedvenc zenénk automatikusan természetes hangulatjavítóvá válik.

1. Csatlakoztassa újra
   Amikor nem érezzük magunkat vagy kiégettnek érezzük magunkat, a zenehallgatás segíthet abban, hogy jobban megalapozottabbnak és összehangoltabbnak érezzük magunkat - fizikailag, mentálisan, érzelmileg és lelkileg is. Amikor egy dal hangja vagy szövege ihletettnek vagy felemeltnek érezzük magunkat, az valóban mély élményt eredményezhet. Amikor a hallott zene mozgat minket, jobban megértjük önmagunkat. Ezzel együtt az a képesség is elősegíthető, hogy jobban érezzük a kapcsolatot más emberekkel és a körülöttünk lévő világgal.
2. Fordítsa meg a kapcsolót
   Hasonlóan a meditációhoz, kedvenc dalunk vagy lejátszási listánk felvétele kijuttathatja az elménk a sajnálat, aggodalom vagy félelem ördögi köréből, és segíthet abban, hogy figyelmünket átirányítsuk a dal hangjára és ritmusára, még csak rövid időre is míg. Szinte azonnal képesek vagyunk elméjüket eltávolítani állandó mentális fecsegésének csapdájából, és a pillanatnyi tudatosság és felélénkített lét állapotaiba.
3. Érezd az ütemet
   Az elme és a test összekapcsolódik. A zene gyakran mozgásra vágyik, táncra vagy testmozgásra ösztönöz. Ez elősegíti az endorfinok és a szerotonin felszabadulását az agyban, ezért jobban érezzük magunkat, és természetesen pozitívabb kilátásokat alkalmazunk. A zene és a mozgás kombinálása hatékony módja a hangulat javításának és a tartós hatások lehetőségének.

Lehet, hogy mindegyikünknek más a zenei ízlése, de mindannyian ugyanazokra a dolgokra vágyunk, beleértve a boldogságot és az összetartozást is. A zene segíthet abban, hogy megerősítsük önmagunkkal és végső soron egymással fennálló kötelékünket. Míg a kedvenc zenénk magányos hallgatása lehet a tökéletes ellenszer, egyesek úgy találják, hogy az élő zenés show-kban bővelkedő energia és rezgések erősen terápiásak. Nem számít hol vagy, fontos megjegyezni, hogy ha egy adott érzelmet érzel, akkor mindenütt olyan emberek vesznek körül, akik korábban is érezték ugyanazt az érzelmet.

Mindezek az ötletek attól függenek, hogy mi működik a legjobban az Ön számára, és mitől érzi jól magát. Nem tudja, milyen zenét tegyen fel? Próbálja ki a Spotify-t és a Soundcloudot, hogy felfedezhesse azokat az új előadókat és dalokat, amelyek vonzóak lehetnek számodra.

Természetesen nincs mágikus gyógymód minden érzelmi fájdalom enyhítésére, amikor nehéz tapasztalatokon esnek át, de kicsi döntéseket hozhatunk, amelyek idővel összeadódnak, hogy nagyban hozzájáruljanak általános jólétünkhöz.

Ahogy az évszakok, úgy érzelmeink is jönnek és mennek. Ha nehezen tud elmozdulni egy adott érzelmi állapotból, fogja meg azt a távvezérlőt, és kapcsolja be a csatornát a gondolataira. Programozza elméjét ugyanúgy, mint a kedvenc rádióállomásait, és hagyja, hogy a zene egy jobb helyre vezessen.