A fizikai, mentális gyakorlatok javíthatják az agy egészségét és memóriáját
A dallasi Texasi Egyetem kutatói azt találták, hogy a testmozgás alkalmazása hozzájárul az idősödő felnőttek memóriájának, agyi egészségének és fizikai erőnlétének javításához.
A felfedezés jelentős, mivel az „50 éves és idősebb felnőttek körében az elsődleges prioritás a„ mentálisan éles maradás ”.
"A tudomány kimutatta, hogy az öregedés csökkenti a mentális hatékonyságot, és az emlékezet hanyatlása az idősebb felnőttek első számú kognitív panasza" - mondta Sandra Bond Chapman, Ph.D.
"Ez a kutatás megmutatja az aerob testmozgás óriási előnyeit az ember memóriájában, és azt mutatja, hogy az aerob testmozgás csökkentheti az öregedés biológiai és kognitív következményeit."
A tanulmányt online közzéteszik a nyílt hozzáférésű folyóiratban Határok az idősödő idegtudományban.
A vizsgálat során az ülő, 57-75 éves felnőtteket randomizálták egy fizikai edzés vagy egy várólista kontrollcsoportba.
A testedző csoport álló kerékpáron vagy futópadon végzett felügyelt aerob edzésen vett részt egy órán át, hetente háromszor, 12 héten keresztül.
A résztvevők megismerését, a nyugalmi agyi véráramlást és a szív- és érrendszeri alkalmasságot három ponton értékelték: a testgyakorlási rend megkezdése előtt, félúton 6 héten keresztül, és 12 hét után edzés után.
"Az agyi véráramlás non-invazív mérésével az artériás spinjelzés (ASL) MRI segítségével most sokkal korábban kezdhetjük észlelni az agyi változásokat" - mondta Sina Aslan, Ph.D., a tanulmány munkatársa.
„Az egyik legfontosabb régió, ahol az agyi véráramlás növekedését tapasztaltuk, az elülső cingula volt, ami magasabb idegsejt aktivitást és anyagcsere sebességet jelzett. Az elülső cingulátum a felső élet megismeréséhez kapcsolódik a késői életben. ”
A memóriateljesítményüket javító gyakorlók az agy véráramlásának nagyobb növekedését mutatták az Alzheimer-kór által érintett kulcsfontosságú agyi régióban, a hippocampusban.
Chapman rámutatott, hogy nem invazív agyi képalkotó technikák alkalmazásával az agyi változásokat korábban azonosították, mint a memória javulását, ami az agyi véráramlást az agy egészségi állapotának ígéretes és érzékeny mérőszámaként vonja maga után a kezelési sémákban.
"A testmozgás lehet az egyik legelőnyösebb és költséghatékony terápia, amely mindenki számára széles körben elérhető a memória teljesítményének növelése érdekében" - mondta Chapman.
"Ezeknek a megállapításoknak minden korosztályú felnőtteket arra kell ösztönözniük, hogy kezdjék el az aerob gyakorlást."
Chapman arra figyelmeztetett, hogy bár a testmozgás szelektív vagy regionális agyi véráramlással társul, ez nem változott a globális agyi véráramlásban.
"Egy másik, nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a komplex mentális edzés növeli az agy teljes véráramlását, valamint a regionális agyi véráramlást a kulcsfontosságú agyi hálózatokon keresztül" - mondta Chapman.
„A fizikai és szellemi testmozgás kombinációja lehet a legjobb egészségügyi intézkedés az általános kognitív agyi egészség javítására. Éppen elkezdtük tesztelni annak felső határait, hogyan javíthatjuk agyunk teljesítményét a késői életig.
"Ha azt gondolnánk, hogy aerob testmozgás és komplex gondolkodás révén megváltoztathatjuk és javíthatjuk az érett agy alapszerkezetét, arra kell ösztönöznünk, hogy bármilyen életkorban megtámadjuk gondolkodásunkat és mozogjunk."
Forrás: Texasi Egyetem - Dallas
