Düh, szorongás és megtanulni megbirkózni

Írországból: Amíg emlékszem, mindig is olyan magányos voltam, akinek egyetlen barátja sem volt az iskolában és az egyetemen, engem zaklattak és kirekesztettek, mivel soha nem voltam jó a sportban, de az akadémikusokban jól teljesítettem. 16 évesen kezdtem sokkal ellenségesebbé válni, és néha elveszíthettem az önuralmamat a vélt megpróbáltatásoktól, és a mai napig dühösnek és agresszívnek tudok lenni, ha szinte bármivel szembesülök. Egy közelmúltbeli eset, amikor agresszívan viselkedtem egy buszsofőrrel szemben, mert ő kérte tőlem az életkoromat a hallgatói kedvezményemért (25 éves vagyok)

Fizikailag nem sújtottam senkit, de néha olyan mérges tudok lenni, hogy majdnem meg tudnám. Tehát, hogy elkerüljem tőle, csak órákon át lyukasztom magam a hálószobámban a videojátékok előtt, még előnyben is részesítem a vacsorát (otthoni lobbanáspont). Ez az elsődleges megküzdési mechanizmusom a világ kezelésére, amikor az érzelmeim tehát kontroll nélkül.

Tudnom kell, hogy vannak-e jobb megoldások a csalódottságomra és haragomra, amikor úgy érzem, hogy el akarok sújtani bárkit, aki bármilyen okból kifogásol. Gyakorlatot tervezek elvégezni, így fontos a képességem elsajátítása a kedvem kezelésére, de egyszerűen nincsenek. Olyan, mintha alapból harcba szállnék.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Nagyon örülök, hogy írtál. Természetesen igazad van abban, hogy elengedhetetlen az indulatod irányításának megtanulása, ha sikeres akarsz lenni a kapcsolatokban vagy az életben. Szerencsére még csak 24 éves vagy, tehát akkor foglalkozol a kérdéssel, mielőtt sok mindent megtettél volna, amit megbánsz.

Aggódom, hogy most éppen az a probléma lett, amit tettél, hogy ne bánts másokat és önmagadat. Az emberektől való távolmaradás nem segít megtanulni, hogyan kell eligazodni az emberi kapcsolatokban. Sajnos sok videojáték csak haragot vált ki. Az agressziót is magában foglaló játékok adrenalin-rohama függőséget okozhat.

A tanácsom? Menjen ki szobájából és az életbe. Hagyd abba a kamaszként tapasztalt kirekesztés hibáztatását, hogy most ellenséges vagy. Ez volt akkor. Most van.

Tizenévesen valamennyien csapdában vagyunk iskolánkban és egy adott társadalmi csoportban. Ez már nem igaz, amikor felnőtté válunk. Nagyon sok akadémiai hajlamú ember van, aki nem szereti vagy nem különösebben jók a sportban. Az Ön feladata most megtalálni őket.

Előfordulhat, hogy tanácsadóhoz kell fordulnia, hogy segítsen felépíteni azokat a nagyon gyakorlati készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megbékéljen a múlt iránti érzelmeivel, és felépítse a jövőre nézve szükséges haragkezelő képességeket. Íme néhány tipp az Amerikai Pszichológiai Társulattól az induláshoz: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

De hetente egyszer egy szimpatikus és képzett terapeutával való foglalkozás nem fogja megtenni. El kell indítania a kapcsolatot valós, közvetlen közelről és személyesen, valós időben. Ez azt jelenti, hogy csatlakozol valamihez, ahol hasonló gondolkodású emberekkel fogsz találkozni. Indítson sakkklubot, vagy vegyen részt benne, vagy vegyen részt a politikában, vagy találjon egy jótékonysági szervezetet, amely iránt szenvedélynek érezheti magát, vagy megtanulhat társastáncolni. Nem számít, mit csinálsz. Csak tegyen valamit, ami érdekel, és vonzza a többi embert is, akiknek ez fontos.

Ezen emberek egy része óhatatlanul olyan dolgokat mond vagy tesz, amelyek nem tetszenek. Jó. Ez gyakorlatot ad a kérdések kezelésében, és nem dobja el a tökéletesen ígéretes kapcsolatokat pusztán valamilyen konfliktus miatt. A tartós és erős kapcsolatokat a konfliktusokon keresztüli munka, nem a felrobbantás jelenti.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie