Hogyan lehet megismerkedni az ismeretlennel
Kényelmet találunk az ismerősben - még akkor is, ha ez a kényelem nem túl kényelmes. Ez az ismert, és az ismert olyan kellemes hangulatú, mint egy régi, letépett és szakadt pulóver, még akkor is, ha hidegen tart minket.
De az ismeretlen tele van lehetőségekkel és személyes növekedéssel. „A zsidó misztika egész életen át tartó hallgatójaként, gyakorló pszichoterapeutaként és spirituális igazgatóként megtanultam, hogy ha fogékonyak vagyunk az ismeretlenre annak minden szempontból, akkor nyitottabbá, kíváncsibbá, rugalmasabbá és kiterjedtebbé válhatunk személyes és szakmai vonatkozásainkban. él ”- írja Estelle Frankel A nem tudás bölcsessége: A csodálatos élet felfedezése a bizonytalanság felkarolásával.
Az alábbiakban három gyakorlatot találunk Frankel erőteljes, átgondolt könyvének felkarolására vagy legalább egy kissé kényelmesebbé tételére a bizonytalanság miatt.
Tegyen fel naponta egy életkérdést.
Az ismeretlentől való félelmünk mellett ott van a szégyen is. Vagyis talán háztartásban nőtt fel, vagy olyan iskolába járt, ahol tilos volt kérdéseket feltenni, ahol a nem tudás a butaság vagy gyengeség jele volt, vagy iszonyatosan megalázó. Ennek eredményeként csendben maradtál, és összeszedted a kíváncsiságodat.
Frankel azt javasolja, hogy fordítson egy folyóiratot az életével kapcsolatos kérdések feljegyzésére. Minden nap kérdezzen legalább egyet jó kérdés. Elgondolkodhat mindenen a következőtől: „Hová visz ez az élmény?” hogy „Ki válhatok, ha ezt az utat járom?”
Frankel szerint "a jó kérdések ismeretlen lehetőségek előtt nyitnak meg bennünket a jövő előtt, míg a nem produktív kérdések inkább meglepőek, és olyan dolgokat vetnek fel a múltból, amelyeket nem lehet visszavonni."
Fedezze fel a félelmét.
Ez meditációval kezdődik (amit 5-30 percig végezhet). Vagyis keressen egy csendes helyet, és üljön egyenesen. Figyeljen a lélegzetére és a testére. Figyelje meg, hogy van-e feszültség vagy feszesség. Ha van, próbálja kioldani. Amikor elvonja a figyelmét a gondolatairól, jelölje őket „gondolkodásnak”, és hívja vissza a figyelmét a lélegzetére.
Meditálás közben koncentráljon arra, hogy a félelem milyen hatással van rád. "Figyelje meg, hogyan él a félelem a testedben, és hogyan játszik trükköket az elméddel, aminek következtében elképzelhetsz olyan katasztrofális kimeneteleket, amelyek valaha is bekövetkezhetnek, vagy nem" - írja Frankel. A félelmed jelenlétének észrevétele elősegíti a feloldást.
Figyeljen arra is, hogy elméje hogyan próbálja kitölteni az ismeretlen hiányosságait katasztrófák elképzelésével. Ahelyett, hogy ezeket a gondolatokat evangéliumként, mint végső igazságként tekintenénk, jelölje őket „félelmetes gondolatoknak”. Gyakorold elengedni őket és lazítson az ismeretlenbe. Gyakorold elengedni azt a fizikai feszültséget, amelyet a félelem teremt a testedben.
Frankel szerint: "Figyelemfelkeltéssel jobban felkészültünk arra, hogy megvárjuk és lássuk, hogyan is alakul az élet, ahelyett, hogy megpróbálnánk megjósolni a jövőt, amely valaha is megvalósulhat vagy nem."
Használja a humort.
Nyilvántartást vezet a katasztrofális, legrosszabb forgatókönyv-gondolatairól. Nyilvánvaló, hogy ez az interjú nem fog jól menni, és örökre munkanélküli leszek. Soha nem találok más társat. Végül el fog hagyni. Ha bombázom a bemutatót, akkor véget ért az életem.
Ahelyett, hogy racionálisan és reálisan akarna gondolkodni, eltúlozza a félelmeit. Erősítse őket. Fújd ki őket aránytalanul - annyira, hogy nevetségesek legyenek. Próbáld megtalálni a humort bennük. Frankel megosztja ezt a példát: Pénzügyileg jó helyen jár, de aggódik a pénzköltés miatt. Rajzfilmet készít magáról, mint táskás hölgy. Ha feleslegesen aggódsz valami vásárlás miatt, akkor gondolkodsz a képről és az aggodalmak abszurditásáról.
Frankel azt is javasolja, hogy készítsenek egy listát a legkülönfélébb lehetőségekről, amely nemcsak a legrosszabb esetet, hanem a legjobb helyzetet is tartalmazza.
Gyakran rettegünk az ismeretlentől, mert ahogy Frankel egyik ügyfele elmondta: "Inkább a sátramban lévő ismerős kígyót szeretem, mint azon kívül." De ki mondja, hogy egyáltalán kell lennie kígyónak? Talán nem lesz egyetlen kígyó, és talál valami rendkívülit. Vagy talán nem fog. De amikor magához öleli az ismeretlent, amikor szembesül vele, valószínűleg bölcsességet fog találni.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
