A gyerekeknek ki kell kerülniük

Közülünk, akik nagyszülők korúak vagyunk, emlékszünk egy olyan időszakra, amikor szokatlan volt, hogy egy gyerek tudta, hogy néz ki otthonuk belső tere a nappali fényben. Amikor hazaértünk az iskolából, átöltöztünk „játékruhába”, haraptunk egy kis harapnivalót, és vacsoráig kiengedtük őket. A nor’easterektől vagy a hurrikántól eltekintve az időjárás nem számított. Azt várták tőlünk, hogy öltözködjünk rajta, és kijussunk oda - ki anyánk lába alól. Amikor körbejárt a nyár, reggelin kívül napnyugtáig voltunk kint.

Futottunk, ugráltunk és ugráltunk nyáron, télen pedig hóvárakat építettünk. Játszóházakat építettünk abból, ami csak volt. Mivel nem biztosítottuk a szórakozásunkat, magunknak kellett elkészítenünk. Általában sikeresek voltunk benne. És itt van a legmeglepőbb az egész közül - nem volt felnőtt a láthatáron. Hacsak nem véreztünk, a felnőttek nem vettek részt benne.

A sok felügyelet nélküli idő azt jelentette, hogy a legtöbben egészségesek és fittek voltunk. Megtanultuk, hogyan lehetünk vezetők és követők. Ha csapatokat akartunk, mindenkit be kellett vonni, aki hajlandó volt. Megtanultuk, hogyan kell felhasználni képzeletünket, és hogyan lehet struktúrákat és játékokat létrehozni a rendelkezésre álló lehetőségekből. Megtanultuk, hogyan kell tervezni, hogyan lehet alternatívákat kitalálni, hogyan kell eldönteni a legjobb dolgot, és hogyan kell tárgyalni másokkal. Akkor még nem tudtuk, de azt is megtudtuk, hogy a kinti aktív tevékenység nagyszerű módja a stressz csökkentésének és a szorongás vagy depresszió érzésének csökkentésére.

Az Országos Rekreációs és Parkok Szövetség honlapja szerint „A gyerekek ma kevesebb időt töltenek a szabadban, mint bármely más generáció, napi négy-hét percet szánnak a strukturálatlan szabadtéri játékra, miközben átlagosan hét és fél órát töltenek az elektronikus média előtt. ” Közben. az Egyesült Királyság National Trust új tanulmánya. megállapította, hogy a mai szülők a duplájukról számoltak be gyerekkorukban.

Az iskoláskorú gyerekek szüleinek csaknem fele attól tart, hogy gyermekeik nincsenek eléggé kívül, és azt kívánják, hogy ez gyakrabban forduljon elő. De sokan beismerték, hogy az iskolai szünetre támaszkodnak, hogy a gyerekek friss levegőre és csoportos játékra kerüljenek.

Mi köze mindennek a mentális egészséghez? Bőven. Nem csak azért szoktam nosztalgiázni, ami régen volt. A kevesebb időt a szabadban töltő gyermekek mind fizikai, mind mentális egészségi problémákhoz kapcsolódnak. Richard Louv, a Utolsó gyermek az erdőben, kitalálta a „természethiányos rendellenesség” kifejezést annak a sok problémának a figyelembe vétele érdekében, amely a természetben túl kevés időnek tulajdonítható. Azt javasolja, hogy az olyan diagnózisok, mint a szorongás, a depresszió, az ADHD, a rövidlátás, az elhízás és más állapotok okozzanak vagy súlyosbodjanak azoknál a gyermekeknél, akik nem kapnak elegendő strukturálatlan időt a szabadban.

Túl kevés kint töltött idő a következőket eredményezheti:

Gyermekkori elhízás. A Betegségellenőrzési Központ szerint a gyermekek és tizenévesek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. Ez gyakran összefügg az alacsony önértékeléssel és a depresszióval.

A hangulati rendellenességek és a depresszió fokozódása. A gyermekek 2,5% -ánál és a tizenévesek 5-8% -ánál diagnosztizáltak depressziót. A szorongás az összes gyermek és serdülő körülbelül 8% -át érinti. Scott Shannon szerint, aki szerzője szerint a szorongás elleni gyógyszerek használata 2001 és 2010 között csaknem 50 százalékkal nőtt a 10–19 év közötti gyermekeknélMentális egészség az egész gyermek számára: A fiatal ügyfelek mozgatása a betegségről és rendellenességről az egyensúly és a wellness felé. Most már elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a kinti tartózkodás enyhítheti a tüneteket és csökkentheti a pszichotrop gyógyszerek iránti igényt. Valójában a szabadidő felírása nemzetközi tendenciává vált a szorongás és a depresszió kezelésében felnőttek, valamint gyermekek számára.

Az ADHD-ban diagnosztizált gyermekek számának növekedése. Egy 2018 augusztusában közzétett tanulmány megállapította, hogy az ADHD diagnózisa a 4 és 17 év közötti gyermekeknél az 1997-1998 közötti 6,1% -ról 2015-2016-ra 10,2% -ra nőtt. Ha a gyerekeknek nincs szünet az iskolai nap folyamán, visszafogott energiájuk okozhatja a diagnosztizáláshoz vezető csóválást és koncentrációs problémákat.

Küzdelem társadalmi készségekkel. Amikor a gyerekek nem kerülnek ki arra, hogy felnőtt felügyelete és irányítása nélkül játsszanak a környéken élő más gyerekekkel, akkor nincs lehetőségük kitalálni, hogyan lehet kijönni, kezelni a konfliktusokat és létrehozni saját szórakozásukat. A kreativitás és a képzelet szenved.

Szerencsésen, miközben ezt a cikket írtam, megjelent egy bejegyzés a FaceBook hírcsatornámban a 1000 óra kint blog. Az író egyik bejegyzésében beszámol arról, hogy kutatásai szerint a gyerekek ideális esetben napi 4-6 órát töltenek kint. Ez irreálisnak tűnhet. De ne feledje, sok gyermek legalább ennyi időt tölt elektronikus eszközökkel. Ennek az időnek a nagy részét inkább a szabadban töltheti.

Férjével kihívást tettek arra, hogy gondoskodjanak arról, hogy gyermekeik évente legalább 1000 órát kapjanak kint strukturálatlan játékkal. Más bloggerek vállalták a kihívást. Mindannyian azt mondják, hogy gyermekeik egészségesebbek, boldogabbak, magabiztosabbak és kreatívabbak, és jobban aggódnak a környezetünkkel kapcsolatos események miatt.

Az indulás 4 módja

1. Menj kívül magadon. Modell élvezete a természetnek és a friss levegőnek. Ha korábban szívesen sétált vagy túrázott, részt vett egy sportban vagy kempingben, akkor találja ki, hogyan lehet ezeket a tevékenységeket visszahozni az életébe. Kevésbé érzi magát stresszesnek és általában boldogabbnak. Gyermekei megtanulják, hogy az önmagukkal való gondozás magában foglalja a természetben való tartózkodást is.
2. Menj ki val vel gyermekeit. Az Országos Vadvédelmi Szövetség Legyen odakint A Kampány azt ajánlja a szülőknek, hogy törekedjenek egy napra „Zöld óra” képernyő nélküli szabadtéri tevékenység természetes körülmények között, még akkor is, ha csak a kertben vagy egy járdán vannak. Egyél reggelit a tornácán. Tartson pikniket az asztal körüli vacsora helyett. Vacsora után menjen ki kifelé, hogy elkapjon egy játékot vagy játsszon. Keressen egy olyan külső tevékenységet, amelyet a család minden tagja végezhet és élvezhet. Kérjen ötleteket a gyerekektől. Azok a gyerekek, akiknek szülei szívesen töltenek időt velük, megtanulják értékelni.
3. Tanítsa meg gyermekeinek, hogyan kell szórakozni a képernyőn. Lehet, hogy még soha nem tanultak meg ugrálni, dupla hollandot vagy rúgni a kannát. Lehet, hogy nem tudják, hogyan kell játszani a zászló elfogását, vagy hogyan lehet egy akadálypályát létrehozni maguknak. Talán soha nem gondoltak arra, hogy játszóházat építsenek abból, ami hever. Ha még soha nem tanultad meg ezeket az elismert gyermekkori szabadtéri tevékenységeket, együtt tanulhatod meg őket.
4. Ne legyen túl gyors javaslatokat tenni, amikor azt mondják, hogy unatkoznak. Az unalom jó dolog lehet. Felszívhatja a kreativitást. Némi biztatással a gyerekek kitalálhatnak valami tennivalót odakint. Lásd ezt a kapcsolódó cikket: Miért kellene a szülőknek lemondani az unalomromboló szerepéről?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!