Engedd el a sajnálatot és tanulj meg megbocsátani magadnak

Annyira megéri. Ne hagyja, hogy múltbeli hibái meghatározzák a jövőt.

A megbocsátás mindenképpen folyamat. Ezt megtanultam úgy, hogy évekig ragaszkodtam a hibákhoz és a romboló magatartáshoz. Minél tovább kapaszkodtam rájuk, annál nagyobb teher lett.

Ha éppen azért küzd, hogy megbocsásson magának valamit, akkor reményt akarok adni nektek, mert ezt mindenki megteheti, bár a folyamat mindannyiunk számára más lesz.

Évekig ragaszkodtam a keserűséghez és a haraghoz, amely az évek során a szoros kapcsolatok felé épült, és csak azzal, hogy megbocsátottam magamnak, képes voltam ilyen hihetetlen szabadságot megtapasztalni ezektől a terhektől.

Szeretném, ha elengedné azt a terhet, amelyet esetleg magával cipel, hogy megtanulhassa, hogyan bocsásson meg magának, és elkezdjen tapasztalni némi szabadságot az életében.

Íme néhány dolog, ami segített abban, hogy megbocsátjak magamnak a legsötétebb pillanataimban is:

1. Ne csatolja az érzelmeket a megbánásokhoz

Az egyik első felismerésem az volt, hogy érzelmeket fűzök azokhoz a dolgokhoz, amelyeket megbántam; Tulajdonképpen összekötöttem hibáimat korlátozó meggyőződésemmel. Tehát csoda, hogy nem tudtam megbocsátani magamnak a tettemért, mert valóban az alapul szolgáló érzelmeket kellett kezelni?

Például, ha „sikoltok” anyámra, akkor nagyon bűnösnek érezném magam, és ezért megpróbáltam megbocsátani magamnak a sikoltozást, hatástalan volt, mivel meg kellett vizsgálnom a bűntudatot, amit okozott nekem.

Az ön együttérzés segíthet megbocsátani önmagában

2. Haladjon tovább a múltból

A múlt valóban a múlt, és amikor ott hagyhatjuk, nyitottabbá válunk az elfogadásra, ami önmagában is nagyon gyógyító tapasztalat, ahol abbahagyja a helyzetek megváltoztatását.

Nehezen engedjük el a múltat, mert úgy érezzük, hogy valóban része a miénk, de emlékeztesse magát arra, hogy éppen abban a pillanatban a lehető legjobban cselekedtél az akkor használt eszközökkel. Tartsa meg az eseményen tanultakat, és engedjen el minden mást.

3. Vessen egy pillantást a saját magával fennálló kapcsolatára

Sokkal könnyebben megbocsáthatsz a körülötted élő embereknek, akiket nagyon szeretsz, mint ahogy önmagadnak is megbocsátasz. Tehát azáltal, hogy szereti önmagát, kevésbé kritikus, kevésbé kemény, és a kétely előnyeit nyújtja magának, akkor kicsit jobban értékelni fogja önmagát.

Ha előtérbe helyezi önmagát, gondoskodik az igényeiről, megteremti a határokat és gyakorolja az öngondoskodást, új pozitív nézőpontot kap önmagáról.

4. Miért ne írnánk át újra az eseményt?

Írja le, hogyan csinálná legközelebb másképp. Ez megerősíti tudatalattid előtt, hogy tanult a helyzetből, és ha megvannak azok az eszközei, amelyek akkor voltak, akkor a dolgok nem úgy alakultak volna, ahogyan ők.

Ezután tiszta vizualizációt hozhat létre a fejében az új alkotásról. Így tanuljuk meg, hogy ne ismételjük meg a hibákat.

5. Nem kell minden múltbeli hibát megnéznie és sajnálnia

Csak nézze meg a főbbeket, hogy megbocsásson magának. Meg fogja találni a mintát, és ha látja a viselkedés kialakulását, akkor ennek és nem csak az „egyszeri” eseményeknek a megváltoztatására koncentrálhat.

6. Ismerje be hibáját

Nevelünk nem hibázni, és ha mégis, akkor megbüntetnek. Természetesen igyekszünk elrejtőzni előlük.

Amikor beismerheti magának, hogy átvette ezt a hibát, rájön, hogy ember vagy, és így fejlődsz és tanulsz. Ha hibákat követ el, kilép a komfortzónájából, jól sikerült.

Érje el az igazi szabadságot azzal, hogy végre megbocsát magának

7. Ne foglalkozz egyedül

Kezdje el megosztani az érzéseit valakivel, akiben megbízik. Hamarosan rájössz, hogy a gondolataid megosztása valójában megakadályozza, hogy lecsúszj a tagadás és az elnyomás útjára.

8. Bocsánatot kérni

Ha nehezen bocsát meg magának valamit, amit mással tett, akkor a legjobb módja az, hogy „bocsánatot” mond az illetőnek. Ha lehetséges, négyszemközt, de ha ez nem sikerül, küldjön üzenetet vagy e-mailt. Ne várjon választ; csak tudd, hogy azt mondtad, hogy „sajnálom”.

9. Készítse el ezt a napot

Nem mehetek vissza, és megváltoztathatom, hogyan viselkedtem a családommal szemben - ilyen haraggal kiabáltam anyukámmal, vagy hogy gyermekeim „szórakoztató rendőrségként” ismerték. De amit tehetek, az az, hogy most jobb szülők és lányok legyek.

Nem tudom "bepótolni" azt, amit tettem, de tanulhatok a múltból, és új jövőt teremthetek. Tudom, hogy ez azért lehetséges, mert egyedül ebben az évben egész családommal nyaraltam, és mindannyian imádtuk az együttlét minden percét.

10. Reflexió

Mielőtt lefekvés előtt becsukná a szemét, gondolkodjon el a nap folyamán, és emlékeztessen magára mindazokra a dolgokra, amelyekre képes volt, és arra, hogy milyen kicsi a különbség - a mosoly, amit egy idegennek adott, a szemét, amelyet a park, a vacsora, amelyet a férjének készített, annak, akit maga elé engedett a szupermarket sorában. Ezután ragaszkodjon ezekhez a gondolatokhoz, amikor alszik.

Miért? Mert valóban egy csodálatos ember lettél.

A megbocsátás a legjobb eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szembenézzünk a múltban tettekkel, tudomásul vegyük hibáinkat, tanuljunk belőlük, hátrahagyva őket és továbblépjünk. Ez nem azt jelenti, hogy mentegetjük a történteket, és nem jelenti azt, hogy elfelejtjük a történteket. Ez azt jelenti, hogy megtanultunk és jobb úton haladtunk tovább.

Annyira megéri. Ne hagyja, hogy múltbeli hibái meghatározzák a jövőt. A megbocsátás nem cél. Csináld rendszeresen.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan bocsássunk meg magunknak (akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik).