15 tipp a zavaró tényezők megszelídítésére, amikor megpróbál létrehozni
„Néha innovációhoz vezetnek. Néha órákig vezetnek, és cél nélkül eltűnnek. ”
Más szavakkal, a zavaró tényezők nem egyenlőek. De gyakran ugyanazok a zavaró tényezők kimerítenek minket és elrettentenek minket az alkotástól.
Akár a kreativitás a megélhetés, akár az öngondoskodás szerves része, íme 15 módszer a zavaró tényezők kezelésére.
1. Dolgozz kevesebbet.
"Kezdtem igazán hinni, hogy minél kevesebb idő dolgozik, annál kevesebbet pazarol" - mondta Rosalie. A figyelemelterelés akkor tűnik sztrájkra, amikor elérjük a határunkat. Az emberek hajlamosak napi 4,5 órán át produktívak lenni, mondta, de sokunknak 8-ra vagy 9-re kell kinyújtania. „Ennek eredményeként elménk a zavaró tényezőket találja meg kiútként, és egyben módként is arra, hogyproduktívnak tűnnek akkor is, amikor nem vagyunk. ” Ekkor kezdi el böngészni az internetet, e-mailezni, sms-t küldeni, tweetelni és látni, hogy mindenki mit csinál a Facebookon.
2. Használjon konyhai időzítőt.
Jolie Guillebeau művésznő mindent elterel a közösségi oldalaktól kezdve a Hulun át a saját ötleteihez. "Alapvetően bármi, ami nem én teszem a festéket a vászonra, zavaró lehet." A legértékesebb figyelemelterelő szelídítő eszköze a konyhai időzítő.
Amikor készen állok a festésre, meggyújtok egy gyertyát, leteszem a festékeimet, megtisztítom az ecseteimet, és beállítok egy kis konyhai időzítőt, amely 20 percig áll a festőállványom mellett. Amíg ketyeg az időmérő, addig maradok a festmény előtt. Könnyű, ha egy problémába ütközök, lehetővé téve a zavaró tényezők hatalmát, de az időzítővel addig tartom a figyelmemet, amíg a csengő megszólal.
3. Viseljen füldugót.
Sokszor nem csak a számítógépeink zajja vonja el a figyelmünket; ez az irodán kívüli zaj is. Carla Sonheim illusztrátor és festő számára a füldugók segítenek mindent elhomályosítani férje zenéjétől a forgalomig.
4. Legyen napi kvóta.
"Otthon dolgozom, és öt gyermekem van, ezért a zavaró tényezők bőségszaruja van a választáshoz" - mondta Miranda Hersey író és szerkesztő, kreativitási edző és a Studio Mothers blog házigazdája. Közösségi média munkát is végez. "Még nem jöttem rá, hogyan frissítsem ügyfeleim Facebook-fiókját anélkül, hogy elolvasnám a személyes értesítéseimet."
Energiáját az ügyfél munkájára összpontosítja, ami kevés időt hagy saját projektjeire. "Azt mondom magamnak, hogy addig nem tudok saját kreatív projekteket végrehajtani, amíg az összes többi munkámat - különösképpen azt a munkát, ahol más emberek függnek tőlem, nem végeznek."
Itt jön be a kvótája. Hersey elkötelezi magát, hogy minden nap legalább 500 szépirodalmi szót ír. „Táblázat segítségével naplózom a napi szavak számát: Az elmúlt fél évben közel 90,00 szót írtam. Sok ilyen szó soha nem fog napvilágot látni, de ez nem számít. Regényem ennek a napi gyakorlatnak köszönhető. "
5. „Front-load” a kreatív gyakorlat.
Hersey reggel 6 előtt dolgozik kreatív projektjein. Ez egész nap arra készteti a fejét, hogy átitassa magát, miközben más feladatokat lát el. "Akkor készen áll arra, hogy másnap reggel futni tudjon a földön."
Összességében Hersey számára a zavaró tényezők kezelése nem azok megszüntetését jelenti. Arról szól, hogy először elvégezzük az alkotó munkát. "Csak arra törekszem, hogy kreatív munkámat ne emészthesse fel a Facebook és az ügyfélmunka, valamint az e-mailek triagiálása."
6. Többfeladatos szándékosan.
"Lehet, hogy ellentmondó intuitívnak tűnik, de néha segít felkarolni szétszórt agyamat és két dolgot egyszerre elvégezni" - mondta Sonheim, szintén műhelyoktató és a A Silliness művészete: Kreativitás könyv mindenkinek. Egy reggel össze-vissza forgatott egy varrási projektből egy írásba. - Varrnék, gondolnék valamire, amit hozzá akartam adni az írási projektemhez, és amikor ezt befejeztem, visszatértem a varráshoz, amíg újabb ötlet nem pattant a fejembe. Valahogy szabadon áramló és kedves volt, hogy csak így hagytam lassan az ötleteket. ”
7. Fékezze a rendetlenséget.
A kreativitás edzője, Gail McMeekin számára a tiszta - mind fizikai, mind pszichés - tér elengedhetetlen. "A rendetlenséget nagyon zavarónak találom, ezért néhány hónappal ezelőtt mindent kivittem az irodámból, és csak azokat a dolgokat tettem vissza, amelyek inspirálnak vagy amire szükségem van" - mondta McMeekin, a A rendkívül kreatív nők 12 titka. Könyveit a könyvtárnak adományozta, régi projekteket és sokszorosított kiadványokat szemétbe helyezett. (Természetesen nem az a lényeg, hogy a takarítás újabb zavaró tényezővé váljon.)
8. Dolgozz sprintekben.
Rosalie megállapította, hogy a kétórás szakaszon végzett munka a legjobban működik. - Körülbelül két órán át produktív vagyok, aztán összpontosít a figyelmem, és inkább hajlamos vagyok elrugaszkodni attól, amin dolgozom, valami új, valami más, valami mentális csábításával. változékonyság és újdonság, ahogy a termelékenységem csökken. "
9. Vegye körül magát emberekkel.
A kávézók elfojtják a zavaró tényezőket Sonheim számára. - Úgy tűnik, a beszélgetés zaja megalapoz. Ráadásul a zavaró tényezőkkel teli irodájának elhagyása is segít.
10. Távolítsa el a zavaró tényezőket.
Amikor a zavaró tényezők elérik a forráspontot, Sonheim vesz egy jelet a fiától, és drasztikus intézkedéseket tesz. "Néha megkéri egy barátját, hogy egy hétvégére vigyázzon az egyszerű internet-hozzáférésére - laptopra -, hogy elvégezhesse a házi feladatait ... Hasonló forgatókönyveket hoztam létre bizonyos kísértések [és] zavaró tényezők fizikai eltávolítására."
11. Tartsa magát nyilvánosan elszámoltathatónak.
Guillebeau már évek óta minden nap egy-egy festményt készít. E-mailben elküldi a festményről készült fotót és egy történetet is előfizetőinek. "Annak tudatában, hogy néhány száz ember minden reggel festményt vár tőlem, valóban koncentrálok."
Ez segít abban is, hogy hatékonyabban végezzen más feladatokat, például az e-mailt. - Megteszek néhány olyan dolgot, amelyet előbb halogatok halasztani [a festés befejezése előtt]. Ez távol tartja a zavaró tényezőket, mert kezdem érezni az idő görcsöt. ”
12. Nap.
"Néha azt tapasztalom, hogy ha könnyen elterelem a figyelmemet, az azért van, mert fáradt vagyok" - mondta Sonheim. Otthon dolgozik, és az irodájában van egy kanapé. Napjától függően előfordulhat, hogy szundít egy rövidet. "Amikor felébredek, gyakran sokkal jobban képes vagyok feladaton maradni." (Nem meglepő; a kutatások kimutatták, hogy egy rövid szunyókálás nagyon hasznos.)
13. Tegye szándékossá a zavaró tényezőket.
Rosalie szerint "A figyelemelterelés az elmét vonzásra készteti, a testet pedig a mozgásra, és szándékosan hívják meg, ahelyett, hogy véletlenszerűen és szándék nélkül folytatnák, a figyelemelterelés új gondolkodási mintákat és kreatív ütközéseket idézhet elő." Például, amikor a kutyája sétálni akar, szünetet tart, és ízlelgeti az utat.
A zavaró tényezőkre való hajlam valóban növelheti a termelékenységet. "Amikor valóban engedek a figyelemelterelésnek, és hagyom, hogy teljesen magával ragadjon, mindig új tisztasággal és összpontosítással térek vissza a munkámhoz."
14. Ne feledd, hogy a zavaró tényezőket csinálod belőlük.
A figyelemelterelés „az, amit megengedsz nekik” - mondta Hersey.Vegyük a következő példát: Hersey egy nővel dolgozott, aki időt akart találni kreatív projektjeire. A férjének nagyon fizetett munkája van, ezért nem dolgozik. Nincs is gyerekük. És van egy hely, amelyet az alkotásnak szenteltek. De még mindig nem tudott alkotni. - Túlságosan elvonta a figyelmét - háziállatai. A macskái és a kutyája túl igényesek voltak. Ki kellett menniük; be kellett jönniük; etetni kellett; az ölébe jöttek.
15. Indítsa el most.
"Ha belezuhanunk a csapdába, hogy" újra elkezdek festeni, amikor a gyerekek már iskolában vannak ", vagy" azon a novellagyűjteményen dolgozom nyaralás alatt ", soha nem fogjuk elvégezni a munkát" - mondta Hersey . Amikor az összes gyerek iskolába jár, még 50 dolgot talál. Amikor nyaralni megy, rájön, hogy ez nem a megfelelő környezet az alkotáshoz. És amikor meghosszabbítja kreatív folyamatát, az valami izgalmas és energiát adó munkává válik, vagy, mint Hersey mondta, „olyan vonzóvá, mint egy gyökércsatorna”.
Azt javasolta, figyeljen a szavaira. Bármikor, amikor azt mondod: „mikor / akkor”, „fogd meg magad”. És kezdje el most. Faragás csak 10 perc. Ha munkája kiterjedt összeállítást és tisztítást igényel, azt mondta, írja le, mit tehet mindennap, például „rajzolhat, kollázsozhat vagy tanulmányozhatja a mesterek munkáját”.
A figyelemelterelés mindig bőséges lesz. "Kreatív emberként kihívja magát, hogy találjon megoldást minden alkalommal, amikor azt hallja, hogy" Nem, ez nem fog menni "" - mondta Hersey. Hagyjon egy kis kreativitást, hogy megszelídítse azokat a lényegtelen dolgokat, amelyek felkeltik a figyelmét.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
