Mi a depresszió és mi nem
De a feltételezések gyorsan tévhitekbe fordulhatnak. Tévhitek arról, hogy néz ki és milyen a depresszió. Tévhitek arról, hogy az emberek valóban jobbak akarnak-e lenni. Tévhitek a depresszió súlyosságáról. Ami azért fontos, mert a depresszió van komoly. Befolyásolja az ember egész lényét. Ez egész életükre kihat.
"Úgy érzem, mintha a víz alatt járnék." - Van egy üvegtábla köztem és mindenki más között. - Úgy tűnik, minden lassított felvételként megy. Néhány ilyen leírást Hamilton ügyfelei használtak depressziójukra.
Colleen Mullen ügyfelei a depressziót „fekete lyuknak” minősítették. Egyes ügyfelek arról beszélnek, mintha fulladnának és nem kapnak levegőt. Mások szerint egyáltalán nem éreznek semmit. Nem ritka, hogy az egyének azt mondják, hogy zsibbadnak. Vagy az emberek ennek az ellenkezőjét érzik: „olyan negatív érzelmek örvényébe keverednek, amelyekből nem tudják kihúzni magukat”.
"Emlékszem, hogy az egyik ügyfél leírta a depresszió kezdetét, mint a hullámvasút kezdete: Lassan kúszik előre, és láthatja és érezheti az érkező zuhanást, de nem tehet semmit annak megakadályozásáért" - mondta Mullen.
A depresszió különböző módon érinti az embereket. Különböző fokúak és különböző tünetek vannak. De nem számít, milyen típusú depresszióval küzdenek az emberek, ezek mindig érvényesek: A depresszió nem gyengeség vagy választás. Ez nem azonos a „szomorúsággal”. És nem kell depressziósnak tűnnie, hogy küzdjön. Tudjon meg többet alább.
A depresszió nem gyengeség.
Más szavakkal, nem valamilyen eredendő hiba vagy jel, hogy valaki gyengeelméjű, gyenge szívű, túl érzékeny vagy tehetetlen nyavalyás. A depresszió betegség. Ráadásul a depresszióban szenvedők valóban nagyon ellenállóak - mondta Mullen, az LMFT PsyD, a Coaching Through Chaos magánrendelő és podcast alapítója San Diegóban.
"Különösen akkor, ha az embereknek visszatérő depressziós epizódjaik vannak - valójában az erő jele, hogy tovább folytassák a hangulatuk javítását vagy depressziójuk megértését."
A depresszió nem választás.
"Senki sem dönt úgy, hogy klinikailag depressziós" - mondta Hamilton, aki több mint 20 éve fenntart önálló pszichológiai gyakorlatot. De néha elkövetjük azt a hibát, hogy az emberek gondolkodnak. Tudjuk, hogy hatalmunkban áll megváltoztatni szemléletünket és kilátásunkat. Kihívhatjuk és átalakíthatjuk gondolatainkat. Értelmes változtatásokat hajthatunk végre. De a depresszióban szenvedő személyek nem tudják jobban elgondolni a depressziót, mint az a cukorbeteg, aki elméjével csökkentheti vércukorszintjét. Mindkettő beavatkozást igénylő betegség.
A mentálhigiénés szakember segítségével az egyének át tudják dolgozni depressziójukat és jobban érezhetik magukat. Néhány ember számára a gyógyszeres kezelés fontos része (a többi beavatkozás mellett). Röviden, a depresszió összetett, és nem olyasmi, amit az ember el tudna gondolni, eltűnne vagy kipattanna.
A depresszió nem szomorúság.
A depresszió és a szomorúság nem ugyanaz. Ahogy Barbara Kingsolver írta regényében A babfák, „A szomorúság nagyjából olyan, mint egy megfázott fej - türelemmel elmúlik. A depresszió olyan, mint a rák. ”
1995-ös emlékiratában Undercurrents: Élet a felszín alatt, Martha Manning a depressziót is a rákhoz hasonlította: „A depresszió olyan kegyetlen büntetés. Nincsenek lázak, nincsenek kiütések, nincsenek vérvizsgálatok, amelyek aggodalommal rohanó embereket küldenének, csak az ön lassú eróziója, olyan alattomos, mint a rák. És mint a rák, ez is lényegében magányos élmény: egy szoba a pokolban, csak az ön nevével az ajtón.
A depresszió a tünetek konstellációja, mondta Hamilton. A depresszióban szenvedőknek nehézségei lehetnek koncentrálni és emlékezni a dolgokra - mondta. Reménytelennek érezhetik magukat, és elszakadhatnak másoktól - mondta. Alvási nehézségeik lehetnek, és elveszítik étvágyukat.
Teljesen kimerültnek érezhetik magukat, egyfajta fáradtságtól, amely ledönti a lábadról. Egyesek számára az ágyból való felkelés elsöprő és lehetetlen. Mások végigcsinálják az indulatokat, csak remekül tűnnek, de csendben szenvednek. Egyesek drámai lassulásról számolnak be, úgy érezve, mintha sárban haladnának.
Vannak, akik teljes fájdalmat éreznek. Mások fej-, gyomorfájást, hátfájást és ízületi fájdalmat tapasztalnak. Valójában a betegek nagy százaléka csak fizikai tünetekről számol be az alapellátó orvosainak.
A depresszió nem azt jelenti, hogy egy bizonyos utat keres.
Milyen gyakran ítélünk meg másokat a megjelenésük alapján? Amikor Mullen ügyfelei közül sokan megnyílnak a depresszió miatt a barátok előtt, azt hallják: „Nem nézel depressziósnak!” De a látszat nem számít.
"Sokan nagyon jól tudnak reggel pozitív arcokat felvenni és átélni a napjukat, hogy aztán este, amikor otthon vannak, depressziójukba omlanak" - mondta. Az emberek megtartják a munkát, miközben öngyilkossági gondolatokkal küzdenek - mondta. Nem tudjuk, mi rejlik valakinek a külső mögött, bármennyire is összerakva. Nem tudunk gondolatokat olvasni vagy szívbe látni.
Ha valaki megosztja veled a küzdelmeit, kerülje az olyan kijelentéseket, amelyek úgy hangzanak, mint az ítéletek arról, mennyire lehangoltak vagy sem. A depresszió már most is sok szégyennel jár, és valami olyasmi felfedése, amely személyre szabottabbá teheti az embereket, különösen kiszolgáltatottnak érezheti magát.
Bármi legyen is a tünet vagy súlyosság, a klinikai depresszió nehéz betegség. Barátként, partnerként, tanárként, ápolónőként vagy kollégaként nem tévedhet el azzal, ha megbecsüli annak komolyságát. Nem tévedhet azzal, ha együttérző, türelmes és megértő vagy.
