Probléma másokkal való társasági életben

19 éves lány vagyok Indiából. Az egyik legnagyobb problémám az életben az, hogy introvertált vagyok és nagyon hallgatok a nyilvánosság előtt. Furcsán érzem magam, ha sok emberrel kommunikálok egy időben, például az egyetemen, az irodában, ahol gyakornokként dolgozom, bulikon, társadalmi összejövetelen, sőt időnként a szomszédaimmal és rokonaimmal is. Az emberek sértik nekem, hogy miért kérdezel ennyire? meg ilyesmi. Még kínosabban és zavarban érzem magam, amikor ilyen kérdéseket tesznek fel nekem.

Bárcsak könnyedén tudnék beszélni, mint mások, de mennyire igyekszem, végül semmi sem változik. Nem sokat beszélek, és ez a tulajdonság természetes bennem. Gyerekként eléggé beszédes voltam; ez a probléma 9 éves koromban kezdődött, és még mindig kíváncsi vagyok, miért változott hirtelen a személyiségem. 9 éves koromban megváltoztattam az iskolámat, de ez nem jelentett számomra nagy gondot; valójában nagyon izgatott voltam, hogy új iskolámba jártam. De néhány nap múlva hirtelen az emberek kezdtek hozzám fordulni, hogy miért hallgattam állandóan. Amikor túl sokan kezdtek kérdezni, észrevettem, hogy a személyiségem megváltozott! De nem tehettem semmit, mert addigra már kényelmesebben beszéltem kevesebbet, és küzdöttem, hogy társasági viszonyban legyek másokkal. 10 év telt el, még mindig küzdök azért, hogy másokkal lépjek kapcsolatba, ellentétben a normális emberekkel. Ez számomra valóban nagy katasztrófa, és elegem van e sajátosságomból, ugyanakkor sok küzdelem után sem vagyok képes megváltoztatni. Kérem, mondja meg, mit kellene most tennem. Köszönöm.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Amit leírhat, az a szociális fóbia. A szociális fóbiában szenvedők fokozott szorongást tapasztalnak a társadalmi helyzetek előrejelzése során.

Az egyik oka annak, hogy szociális fóbiája lehet, az, hogy fél a negatív értékeléstől. Talán az önképed negatív, és úgy gondolod, hogy mások is így fognak látni. Az alacsony önbizalom gyakran jellemző a szociális fóbiában szenvedőkre.

A félelem legyőzésének leghatékonyabb módja az, ha szembesülsz vele, lényegében azt a dolgot tedd, ami a legjobban megijeszt. Ha folytatja a viselkedését, amely megijeszt, akkor az végül nem fog megijeszteni. Kényelmetlen és kellemetlen folyamat lenne, mert senki sem szereti szorongani, de a félelmeivel szemben a leghatékonyabb módszer a legyőzésükre.

A terápia segíthet ennek a problémának a kezelésében. A szociális szorongás viszonylag gyakori és könnyen kezelhető pszichoterápiával, és bizonyos esetekben gyógyszeres kezeléssel. Kipróbálhatja a szociális szorongásról szóló önsegítő könyveket is. Lehet, hogy gyakorlati ötleteket nyújtanak, amelyeket önállóan is kipróbálhat. Remélem, hogy ezek az ötletek hasznosak lehetnek. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle