A társas szorongások más tünetekhez vezethetnek?

Életem során mindig foglalkoztam a szorongással, csak most kezdem megtudni, hogy mégis megvolt. Megvannak az SA összes tünetei, izzadt kezem, gyenge hangom, félelem attól, hogy másokkal beszélek, és nagyjából minden más tünet is. Ez a szorongás valóban kihatott az életemre. Amikor a legrosszabb, akkor alig tudok racionális gondolatot kijönni, csak tovább épít önmagára. Olyan érzés, mintha a világ összeomolna bennem. Ezért maradok sokat bent, és videojátékokkal játszom. Utálom, hogy bent ragadtak, de nagyon szeretnék kimenni és csak jól érezni magam a barátaimmal.

Tudomásul veszem, hogy mindez normális egy szociális szorongásban szenvedő ember számára, de tapasztaltam még néhány problémát, amelyekről nem vagyok biztos, hogy kapcsolódnak-e az SA-hoz.
Szabadidőmben szinttervező vagyok, és ez sok türelmet és kreativitást igényel. Úgy tűnik az utóbbi időben, hogy amikor szinteken dolgozom, azonnal elkezdem lebontani magam. Azt mondom magamnak, hogy értéktelen ezt megtenni, mert soha nem leszek elég jó hozzá, és soha nem tanulok. Nagyon csalódott vagyok, amikor a dolgok nem néznek ki jól (vagy legalábbis nem hiszem, hogy kinéznek), és ez egy kis időre rossz kedvemre késztet. Ez valóban korlátozza a képességeimet és akadályozza az elvégezhető tanulást.

Egy másik probléma, amellyel már foglalkoztam, az az, hogy amikor emberekkel (főleg lányokkal) beszélek, állandóan azon gondolkodom, hogy jól mondtam-e, ha azt gondolnám, hogy menő vagyok, yada yada yada, minden, amit egy normális SA-s beteg gondol, de ezen kívül erre (ha egy lányról volt szó, akivel beszéltem) elkezdtem gondolkodni, hogy talán kedvel. Miután elkezdtem gondolni, ez nem áll meg, állandóan a fejemben van. Például beszéltem egy aranyos lánnyal ma az osztályban, és rövid értelmetlen beszélgetést folytattam, csak egyfajta ismerkedést valakivel. Most folyamatosan látom az arcát a gondolataimban, és arra gondolok, milyen jó lenne randevúzni. Mintha szinte megszállottá válnék velük véletlenül. Folyamatosan folytatok különféle beszélgetéseket, amelyek esetleg megvannak, és hogy alakulnak, és talán összeházasodunk, vagy talán nagyon szeret, és randizunk, stb. A probléma az, hogy ha mindezek a gondolatok a fejemben járnak, akkor nyomást és szorongást érezni (a kezem remeg csak gondolva erre), hogy tegyek valamit ez ellen. Bár soha nem csinálok semmit ... Ez életem során néhányszor megtörtént, és néhányan rosszabbak, mint mások.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

A társadalmi szorongás mellett úgy gondolom, hogy alacsony az önértékelése és kérődzőkkel foglalkozik. A szociális szorongásban szenvedők általában nem gondolják magasan magukat. Hiányzik belőlük a bizalom. Gyakran hiszik, hogy nem „elég jók”. Lehet, hogy nem hiszik el, hogy szimpatikus emberek. A szociális szorongásban szenvedő személyek gyakran félnek attól, hogy mit gondolnak róluk az emberek. Ha jobban éreznék magukat, kevesebb társadalmi szorongásuk lenne. Ezenkívül kevesebb nehézségük lenne a másokkal való interakcióban, és nem arra összpontosítanának, hogy mások mit gondolnak róluk.

A kérődzés többször gondolkodik egy szorongató eseményen vagy helyzeten. Egyes személyek, akik kérődzést tapasztalnak, azt jelentik, hogy ez megakadályozza őket abban, hogy lazítsanak vagy nyugodtan aludjanak. Úgy gondolják, hogy a kérődzés hozzájárul a depresszióhoz és a szorongáshoz. Minél jobban kérődzik az egyén, annál valószínűbb, hogy depressziós vagy szorongó lesz.

A társadalmi szorongás és az alacsony önértékelés visszatarthatja az életben. Már látod ennek bizonyítékát. Amikor megpróbál dolgozni, pszichésen terrorizálja magát. Nagyon önpusztító. Ezen a ponton te vagy a legrosszabb ellenséged. A társadalmi szorongás középpontjában a félelem áll. A félelem bénító lehet. Ez megakadályozhatja az egyént abban, hogy megvalósítsa teljes emberi lehetőségeit. Ha még nem tette meg, tanácsos segítséget kérni ezekhez a kérdésekhez. A szociális szorongás és más problémák, amelyekkel küzd, általánosak és nagyon kezelhetők. Segítség áll rendelkezésre. A kognitív viselkedésterápia és a beszélgetésterápia egyéb formái megtaníthatják, hogyan lehet reálisabb és pozitívabb véleményt alkotni önmagáról. A gyógyszeres kezelés csökkentheti szociális szorongását. Sokan azt találták, hogy a gyógyszeres kezelés és a beszélgetésterápia nagyon hatékony a szociális szorongás kezelésében. Kérjük, kattintson az oldal tetején található Súgó keresése fülre, hogy terapeutát keressen fel a közösségében. Az önsegítő könyvek szintén hasznosak lehetnek. Ajánlanám David Burns összes könyvét is Az út kevésbé járt írta: M. Scott Peck. A legjobbakat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle