Aludni, álmodni, rosszul
A kutatók csaknem 10 000 álom elbeszélését szerezték meg, 253 rémálmot és 431 rossz álmot elemeztek.
Felfedezték, hogy a rémálmoknak nagyobb érzelmi hatása van, mint a rossz álmoknak, és a félelem nem mindig tényező.
Valójában a félelem legtöbbször hiányzik a rossz álmokban és a rémálmok egyharmadában. Ahelyett szomorúság, zavartság, bűntudat, undor stb.
„A fizikai agresszió a rémálmok leggyakrabban jelentett témája. Sőt, a rémálmok annyira intenzívekké válnak, hogy felébresztenek. "
"A rossz álmokat viszont különösen kísértik az interperszonális konfliktusok" - írja Geneviève Robert és Dr. Antonio Zadra, a Montréal Egyetem pszichológiai kutatói,
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Alvás.
„A halál, az egészségügyi problémák és a fenyegetések a rémálmok általános témái. De helytelen lenne azt gondolni, hogy ezek jellemzik az összes rémálmot ”- mondta Robert.
„Előfordul, hogy a fenyegetés vagy az ominózus légkör érzése váltja ki az embert. Egy elbeszélésre gondolok, amelyben az illető egy baglyot látott egy ágon, és teljesen megrémült. "
A férfiak rémálmai szintén nagyobb valószínűséggel tartalmaztak katasztrófákat és csapásokat, mint például árvizek, földrengések és háborúk, míg a személyek közötti konfliktusok témái kétszer olyan gyakoriak voltak a nők rémálmaiban.
Miért álmodunk? Mik a rémálmok?
"Ezek a kérdések még mindig megválaszolatlanok" - mondta Zadra, aki 20 éve az alvászavarokra koncentrál és az alvajárás specialistája.
Az egyik hipotézis szerint az álmok a mindennapi élet viszontagságainak katarzisa; egy másik, hogy az idegrendszer zavart tükrözik.
Bármilyenek is, a tudományos közösség általában egyetért abban, hogy mindenki álmodik, általában a REM-alvásnak nevezett alvási szakaszban, amelyet a legtöbb ember éjszaka háromszor-ötször él át.
A legtöbb alvó azonnal elfelejti álmait; nehéz álmodozók könnyebben emlékeznek rájuk. A lakosság öt-hat százaléka számol be rémálmokról.
„A rémálmok önmagukban nem betegség, de problémát jelenthetnek az egyén számára, aki előrelátja őket, vagy akit rémálmaik nagyon szoronganak. Azok az emberek, akiknek gyakran vannak rémálmaik, félhetnek attól, hogy elalszanak - és legrosszabb álmaikba merülnek. Néhány rémálom minden este megismétlődik ”- mondta Zadra.
"Azok az emberek, akiket rémálmaik ébresztenek, nem tudnak visszaaludni, ami mesterséges álmatlanságot okoz."
A visszatérő rémálom forrása traumatikus esemény lehet.
A visszatérő katonák néha álmaikban látják azokat a jeleneteket, amelyek megjelölték őket. Az alkohol vagy pszichotrop gyógyszerek fogyasztása vagy megvonása szintén megmagyarázhatja a rémálmok gyakoriságát vagy intenzitását.
A mentális rendellenességek diagnosztikai statisztikai kézikönyve a rémálmokat a „parasomniák általában a REM alvással társítják” kategóriába sorolja.
A jó hír az, hogy a rémálmok kezelhetők.
A vizualizációs technikák hasznosak, mivel a betegek megtanulják megváltoztatni egy vagy több álmuk forgatókönyvét, és megismételni az új forgatókönyvet mentális képalkotási technikával.
Ez történhet életmentő cselekedettel (az álmodó szembeszáll a támadóval) vagy természetfeletti beavatkozással (Superman jön a megmentésre). Minden álom közepén!
Robert és Zadra egyik kutatási célja az volt, hogy jobban megértse a különbséget a rossz álmok és a rémálmok között, amelyek úgy tűnik, hogy a „hétköznapi” álmokkal folytonosságban vannak, egyfajta intenzitási skálán.
A témával foglalkozó első nagyszabású összehasonlító tanulmányhoz a kutatók 572 megkérdezettet kértek fel, hogy két-öt hét alatt írjon álomnaplót ahelyett, hogy egyszerűen kipipálná a kérdőívben felsorolt témákat, ami gyorsabb, de kevésbé érvényes módszer.
Zadra úgy véli, sokat kell még tanulni az álmokról, és további kutatásokat kell folytatni a jó és a rossz álmokhoz kapcsolódó érzelmi és neurokognitív folyamatokról.
Forrás: Montreali Egyetem
