Betekintés a sikerhez az idegtudományból

A megvilágosodás keresőjének nincs mitől tartania, és sokat kell tanulnia az idegtudomány titkaiból.

Az agyi trükkök - amelyeket néha hackeknek is neveznek - olyan mentális parancsikonok, amelyek célja az élet sikereinek fokozása.

Ezen igazságok gazdagsága dokumentálható az idegtudomány és a tanulói fegyelem, a megtestesült megismerés kutatásával.

Az alábbiakban egy halom megbízható megismerés ismert, amelyek elősegítik az emberi élet kulcsfontosságú területeit: a kommunikáció, a személyes kapcsolatok, az üzleti menedzsment, a traumakezelési készségek és egyebek. Ezeket az egyszerű elme trükköket az önbecsülés, a siker és a boldogság céljainak elérésére használják.

Kommunikáció

A kommunikáció fokozása érdekében hallgasson többet. Nem ártana empatikusabbnak is lenni.

Ésszerűen hangzik, de van még más is: a hangszóró utánzása gesztusokban vagy testtartásban fokozza a kölcsönös párbeszédet. A másik cselekedeteinek tükrözése bizonyos agyidegsejteket (úgynevezett tükörneuronokat) stimulál önmagában, ami lehetővé teszi, hogy jobban megértse és megbecsülje a beszélőt. (Az utánzás megkönnyíti a társadalmi megismerést.)

Személyes kapcsolatok

A megtestesült megismerés arra tanít minket, hogy az érzéki dimenzió befolyásolja a társadalmi dimenziót. Meleg bögrét tartani, puha székre ülni, rönköt égetni a kandallóban - ezek a meleg és megható tényezők mind elősegítik a barátságot. A résztvevőkre gyakorolt ​​hatás a kölcsönös (tudatalatti) érzelmi rezonancia felkarolása.

Megállapították, hogy a melegség és a lágyság együtt jár a kedvességgel, a társadalmi hovatartozással és az elfogadással. Mindkettő megtestesíti az érzelmeket. A motoros kéreg a felsőbb funkciókkal partnerségben vezeti a táncot, amelyek az agy prefrontális területén helyezkednek el.

Üzleti menedzsment

Kezdje a testmozgással. Úgy tűnik, hogy a testmozgás szuperhatást gyakorol az összes itt felsorolt ​​témára.

Tegyük bele a testtartást. A vezetés megköveteli a dolgok elvégzését, példamutatást, példaképpé válást. Fontos a nyilvános kép, valamint az útmutatás és támogatás megfelelő hangsúlyozása. Ne görnyedjen. A zuhanás csökkenti az intelligenciát és az összpontosítást.

Íme egy rövid lista az alapokról:

• Keresztfeszítés a kitartásért
• Feküdjön le betekintésre
• Nap a teljesítményért
• A meggyőzés gesztusa

Trauma megküzdési készségek

Rugalmasság, ez a játék neve. Talán a depresszió, a szívfájdalom és az egyszerű pátosz elleni legnagyobb védelem a testmozgás. A rendszeres rutinnak egyszerűnek és mérsékeltnek kell lennie, de sem túl mérsékeltnek, sem túl stresszesnek. Keressen egy arany középutat. Az atlétikai mozgás növeli az elme egészségét, intelligenciáját és hangulatát. A testmozgás lelassítja az Alzheimer-kór kialakulását is.

Pihenés

Aludjon rendszeresen, legalább hét órán át minden este. Készítse elő az alvóhelyet sötétre és kényelmesre. Zárd el a zajt és meditálj. Igyon meleg tejet vagy gyógyteát. Az alvás hatékony gyógyító, amely helyreállítja az elfáradt agyidegsejteket, felszabadítja a növekedési hormonokat és belső könyvelést végez.

Önbecsülés

A testtartás a király. A vizsgálatok szerint mindössze egy percre van szükség. Nyissa ki a karokat és a lábakat, álljon (vagy üljön) magasra, tágítsa ki a mellkasát, uralja a teret. Az önértékelési póz arra ösztönzi a motoros kérget, hogy beszéljen a belső elmével, ezzel büszkeséget keltve.

Továbbá: A hangmagasság elmélyítése. Ha hiszed, ha nem, a hangod lecsökkentése erősíti önmagad felfogását másokkal és önmagaddal szemben is.

Siker

Merj álmodni. Gondolkozz okosan. Gondolkodj kreatívan. A célkitűzéssel kapcsolatos kutatás egyik tanulsága a kezdet. Úgy van. Csak kezdd.

Tartsa reális a tervet, de fogadjon el egy kihívást. Koncentrálj inkább a folyamatra és kevésbé az eredményre. (Keresse meg a kölcsönös egyensúlyt.) Egy másik nagyszerű hack: fejezze ki írásban a jövőbeli ötleteket. Megállapították, hogy az írás támaszpont a félelmek csökkentésében, a részletek rendezésében és az akaraterő ösztönzésében. Végül: növelje az aerob erőnlétet minden dolog javítása érdekében.

Boldogság

A hála az első. Gondoljon valamire, amiért hálás lehet. Gyakorold a művészetet legalább naponta egyszer. Gondoljon minden alkalommal valami másra. Tartsa frissen. Ez az ima egy olyan formája, amely kognitív, jól kutatott előnyöket kínál. Minél nagyobb a hálás elemek száma, annál jobb. Minél egyedibb az elem, annál jobb. Hetek múlva boldogabbnak érzi magát.

Diéta

Ismét számít a testtartás. Azok, akik szűkös pózban ülnek, kevesebbet esznek, mint azok, akik kiterjedt pózban élnek. Ha desszertet kell enned, akkor tartsd meg utoljára: a finomított szénhidrátok serkentik az étvágyat. Lassítson, egyél kisebb falatokat. (Időbe telik, amíg az agy felzárkózik és elégedettnek érzi magát.) Ezenkívül jól aludjon. A megfelelő alvás módosítja a rossz étkezési szokásokat.

Brain Health

Testmozgás, természetesen. Ismerjen meg új készségeket. Foglalkozzon az agytrösztökkel, olvasson könyveket, fejtegessen rejtvényeket, önként jelentkezzen, vegyen részt órákon és társalogjon gyakran. A nagy barátságok érzelmi hatásai ellenállóak az elmén.

Hivatkozások

Zhong, C. és Leonardelli, G. (2008). Hideg és magányos: a társadalmi kirekesztés szó szerint hidegnek érzi-e magát? Pszichológiai tudomány, 19 (9), 838-842. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x

Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). A hangmagasságának csökkentése erőteljesebbnek érzi magát és elvontabban gondolkodik. Szociálpszichológiai és személyiségtudomány, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610

Allen, J., Gervais, S., és Smith, J. (2013). Ülj sokat enni nagyot: A testtartás és a test aggodalma kölcsönhatásban a visszafogott étkezéssel. A nők pszichológiája negyedévente, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477

Snyder, S. (2011). Hogyan irányítja az érzéseidet a kávéscsészéd.

Dean, J. (2011). 10 egyszerű testtartás, amely növeli a teljesítményt.

Dean, J. (2011). 11 célhackelés: Hogyan lehet bármit elérni.