5 módszer a beavatkozás stresszének kezelésére

A beavatkozás megszervezése szeretett személy számára megterhelő és érzelmileg megterhelő. A szenvedélybeteg az ön életében a maga módján nehéz, és sok erős és nehéz érzelemhez vezet, beleértve a haragot, a szomorúságot és a bűntudatot. Ha valaki, akit szeret, kábítószer- vagy alkoholfüggő, tehetetlennek és csalódottnak érezheti magát.

Végső soron csak egy szenvedélybeteg dönthet úgy, hogy segítséget kér, de lehet, hogy beavatkozás útján befolyásolhatja döntését. Ezáltal Ön és más szerettei lehetőséget kapnak arra, hogy kommunikáljanak a függõvel arról, hogy viselkedése hogyan érzi Önt.

A beavatkozás eldöntése nagyon produktív és hasznos lehet, de azt is jelentheti, hogy új stresszorokkal kell kezelni. Itt van öt módszer a beavatkozás megszervezésével járó stressz kezelésére.

1. Szánjon időt magára.

   A beavatkozás megtervezésekor nehéz lehet elkapni azt a személyt, akinek tervezi. Ne feledje, hogy saját egészségét és jólétét is prioritássá kell tennie. Ügyeljen arra, hogy időt szabjon a kikapcsolódásra, még akkor is, ha azt jelenti, hogy be kell írnia a naptárába. Ne hagyja, hogy ezt az időt bármi más monopolizálja.

2. Gyakorlat.

   A testmozgás növeli az endorfin mennyiségét, ami természetesen emeli a hangulatot. A gyors séta nagyszerű módja lehet a pár perc nyugalom és nyugalom megtalálásának, és az olyan órák, mint a jóga, lehetőséget nyújtanak az izomfeszültség oldására, miközben ösztönzik a nyugodt lelkiállapotot.

3. Írja le gondolatait és érzéseit.

   Könnyű érezni, hogy túlterheltek vagyunk, amikor az érzelmek lavinájának érezzük magunkat. Gondolatai és érzései sokkal kezelhetőbbnek tűnhetnek, ha le tudja írni és egyenként szemléli őket. Próbáljon naplózni naponta csak néhány percig, vagy készítsen listát arról, hogy mit érez idegesítőnek.

4. Beszélj más emberekkel.

   Nem szabad éreznie, hogy ezt egyedül éli meg. Beszéljen más barátokkal és családtagokkal, akik szintén részt vesznek a rabja életében. Valószínűleg hasonló érzelmeket élnek meg, és képesek lehetnek tippeket ajánlani arra, hogyan kezelik a stresszt.

   Még a szimpatikus fülnek is hatalmas hatása van. Fontolóra veheti a terapeutával való beszélgetést is, aki segíthet a tapasztalatok és gondolatok rendezésében.

5. Csinálj valamit, amit szeretsz.

   Próbáld egy kicsit levenni a fejed a dolgokról. Ha depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, nem biztos, hogy olyan lelkesen szeretne részt venni olyan hobbikban vagy tevékenységekben, amelyek boldoggá tesznek, de mindenképp próbálja meg azokat. Talán készítsen új receptet, kezdjen el kézműveskedni, vagy nézzen meg egy filmet a barátaival. Ha valami másra kell összpontosítania, akár egy-két órára is, óriási megkönnyebbülés lehet, és segíthet megfékezni néhány ismételten kerékpáros gondolatát.