5 Gyakori tévhit a gyászról

Mint sok fájdalmas érzelem, mi sem beszélünk sokat a bánatról.

A bánat az az érzelmi élmény, amely bármilyen típusú veszteségből származik. Az a tapasztalat, amelyet nem kell elnevezni (igen, most tettem egy Harry Potter-referenciát) sok zavart és tévhitet eredményez a bánat valójában mibenlétében, ezért szeretném megragadni az alkalmat, hogy néhányat megsemmisítsek e téves elképzelések közül.

1. "Ez ugyanaz, mint a depresszió."

Míg gyakran egyszerre tapasztalhatók meg, a bánat és a depresszió nem ugyanaz. A depresszió, mint betegség, krónikus, ciklikus, és az intenzitás, súlyosság és időtartam alapján diagnosztizálható. A depresszió súlyosbíthatja a bánatot, de aki bánatot tapasztal, az nem feltétlenül depressziós, és fordítva. A mentálhigiénés szakember értékelése szükséges a bánat és a depresszió megkülönböztetéséhez.

2. "Tudod, amikor érzed."

A különféle diagnózisokkal ellentétben a bánatnak nincs tipikus módja. Lépéseket feltételeztek, de valójában nincs egy olyan dolog, ami megütne és azt mondaná: „Hé! Gyász vagyok! ” Inkább akkor, amikor elsöprő érzéseket nehéz pontosan meghatározni, gyakran az „úgy érzem magam, hogy __ és nem tudom miért” gyakran jelzi a bánatot.

3. "Tartsa meg magának."

Beszélgetésként feltételezheti, hogy senki sem akar hallani a bánatról - ez nyomasztó, miért akarna másokat lebuktatni? Mások elrugaszkodása és a tapasztalat magadban tartása azonban csak azt az elképzelést örökíti meg, hogy a bánat tabu, ami nem szabad a szabadban. Az emberek másként szomorkodnak, és ez rendben van, de ha soha nem tárgyaljuk meg saját gyászélményeinket, akkor a köztünk lévő távolság csak akkor nő, amikor az ellenkezője kritikus.

4. "Csak a halálról szól"

Ez egy nagy. A bánat nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki meghalt. Habár általában a halállal jár, megint: a bánat az érzelmi válasz bármilyen típusú veszteségre. Bizony, a kedvenc pólód elvesztése miatti bánat nem azonos a mondjuk egy gyermekkori otthon elvesztése miatti bánattal, de ennek ellenére veszteség. A bánatról való beszéd tabu jellege miatt, amikor elveszítünk valamit, ami nem olyan nyíltan borzalmas, mint egy személy halála, akkor további jogfosztottak vagyunk, egyedül tapasztalataink szerint azt hisszük, hogy érzéseink valahogy helytelenek és irracionálisak. A bánat valami értelmes és értékes elvesztését jelenti, és az életkörülményeitől függően tetszőleges számú dolog lehet - ezek mind érvényesek.

5. "Lineáris, időkerettel és végponttal"

Mindenki másképp gyászolja. Bizonyára vannak olyan érzelmek, amelyek kísérik a bánatot, mint például a szomorúság, a harag stb., De valójában nincs egy mód a gyászra, és nincs egy helyes módszer a bánat kezelésére. Ha elveszít valami fontosat, valamit, ami formált, a hatás az élet különböző pontjain és más okokból fog felszínre kerülni.

Miután mélyen fájdalmas, életet megváltoztató veszteséget él át, annak részévé válik, aki vagy - a kemény rész megtanulja, hogyan kell ezzel jól lenni. A bánat kezelésének legegészségesebb módja annak megértése, hogy ez szerepet játszik az életedben; megtanulni, hogyan kell integrálni abba, akinek most kell lennie ennek a veszteségnek az eredményeként, bármi is legyen ez a veszteség.