Pozitív érzelmek generálása javíthatja a fizikai egészséget
Barbara Fredrickson, Ph.D., az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill és Bethany Kok, Ph.D., a németországi Max Planck Humán Kognitív és Agytudományi Intézetéből is megállapította, hogy az emberek javíthatják érzelmi egészségüket azáltal, hogy több társadalmi kapcsolat.
"Az emberek általában az időjáráshoz hasonlítják érzelmeiket, ellenőrizhetetlennek tekintik őket" - mondta Fredrickson. "Ez a kutatás nemcsak azt mutatja, hogy érzelmeink irányíthatók, hanem azt is, hogy átvehetjük a mindennapi érzelmeink gyeplőjét, és a jobb fizikai egészség felé terelhetjük magunkat."
Ben megjelent tanulmányban Pszichológiai tudomány, a kutatók értékelték a pozitív érzelmek felszabályozásának testi hatásait. Ehhez a vagális tónusra összpontosítottak, amely azt jelzi, hogy az ember vagus idege hogyan működik.
A vagus ideg segít a pulzus szabályozásában, és az ember társadalmi elköteleződésének központi eleme is.
Mivel a magasabb vagális tónusú emberek általában jobban tudják szabályozni az érzelmeiket, a kutatók arra tippeltek, hogy a magasabb vagális tónusnak köszönhetően az emberek több pozitív érzelmet élhetnek meg, ami ezután fellendítené az észlelt pozitív társadalmi kapcsolatokat.
A több társadalmi kapcsolat megnöveli a vagális tónust, ezáltal javítja a fizikai egészséget és létrehoz egy „felfelé irányuló spirált”.
Annak megállapítására, hogy az emberek képesek-e kihasználni ezt a felfelé irányuló spirált, hogy a jobb egészség felé tereljék magukat, Kok, Fredrickson és kollégái hosszirányú terepi kísérletet végeztek.
A vizsgálatban résztvevők felét véletlenszerűen osztották be egy hat hetes szerető-kedves meditációs (LKM) tanfolyamra, amelyen megtanulták, hogyan kell ápolni a szeretet, az együttérzés és a jóakarat pozitív érzéseit önmagukkal és másokkal szemben.
Felkérték őket, hogy gyakorolják otthon a meditációt, de hogy milyen gyakran meditáltak, az rajtuk múlik. A résztvevők másik fele a tanfolyam várólistáján maradt.
Minden nap 61 egymást követő napon mindkét csoport résztvevői beszámoltak „meditációjukról, imájukról vagy egyéni szellemi tevékenységükről”, érzelmi tapasztalataikról és társas interakcióikról az utolsó napon belül. Vagális tónusukat kétszer értékelték, egyszer a vizsgálat elején, egyszer a végén.
A kutatók szerint az adatok egyértelmű bizonyítékokat szolgáltatnak a "felfelé irányuló spirál" koncepciójának alátámasztására, az észlelt társadalmi kapcsolatok pedig a pozitív érzelmek és az egészség közötti kapcsolatként szolgálnak.
Az LKM csoport azon résztvevői, akik magasabb vagális tónussal vettek részt a vizsgálatban, a pozitív érzelmek meredekebb növekedését mutatták a vizsgálat során. A résztvevők pozitív érzelmeinek növekedésével a társadalmi kapcsolataik is növekedtek.
És ahogy nőttek a társadalmi kapcsolatok, nőtt a vagális hangvétel is. Ezzel szemben a várólista csoport résztvevői a vizsgálat során gyakorlatilag nem változtattak a vagális tónuson.
"A napi kapcsolatok, amelyeket az emberek másokkal éreznek, akkor jelennek meg, mint az apró motorok, amelyek a pozitivitás és az egészség között felfelé vezető spirált vezetnek" - mondta Fredrickson.
A kutatók úgy vélik, hogy az eredmények azt sugallják, hogy a pozitív érzelmek alapvető pszichológiai tápanyagok lehetnek, amelyek építik az egészséget, akárcsak az elegendő testmozgás és a leveles zöldségek fogyasztása.
"Tekintettel arra, hogy a költséges krónikus betegségek korlátozzák az emberek életét és túlterhelik az egészségügyi ellátórendszereket világszerte, ez az üzenet szinte mindenkire - állampolgárokra, oktatókra, egészségügyi szolgáltatókra és politikai döntéshozókra egyaránt vonatkozik" - mondta Fredrickson.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
