Bátorság-művelő rituálé létrehozása
A bátorság „az a képesség, hogy szembenézzen a félelemmel, fájdalommal, kockázattal, veszéllyel, bizonytalansággal vagy megfélemlítéssel” - írják Nina Lesowitz és Mary Beth Sammons szerzők könyvükben. A bátorság kísérője: Hogyan éljünk életet igazi erővel.
A bátorság nemcsak hőstett. A bátorság sok minden. És gyakran a bátorság csendes, elhallgatott hangon szól, mint Mary Anne Rademacher jól ismert és szép idézete: „A bátorság nem mindig ordít. Néha a bátorság az a kis hang a nap végén, amely azt mondja, hogy holnap újra megpróbálom. "
"Amit felfedeztünk, az az, hogy a bátorság a szívósság egyik formája, a kilépés megtagadása, mert fáradt vagy, bántott vagy megalázott vagy érzelmileg megtört" - állítja Lesowitz és Sammons.
Ban ben A Bátorság társ, sok hatalmas történetet osztanak meg olyan emberekről, akik a mély depressziótól kezdve a szeretett ember öngyilkosságán át a hónapokig tartó munkanélküliségig szembesültek. Kifejtik, hogy az volt a céljuk, hogy megmutassák az olvasóknak, milyen a bátorság.
Lesowitz és Sammons megosztják azt is, hogyan lehet a bátorságot ápolni mindennapi életünkben, és „belemerülni a saját bátor szívedbe”. Az egyik fejezetben felajánlják a bátorságos rituálé létrehozásának hasznos javaslatát. Azt javasolják, hogy forduljon a rituáléhoz, „amikor annyira fél, hogy megkérdőjelezi a továbblépési képességét”.
Néhány tipp a bátorság rituáléjához:
- Hozzon létre egy biztonságos visszavonulást a fejében. Amikor félsz, látogasd meg azt a helyet.
- Nézz a tükörbe és mondd: „Szeretlek”, hogy megmutasd magadnak a támogatást.
- Képzelje el, hogy erős vagy. Lehet, hogy olyan erős szimbólumot választ, mint egy szuperhős.
- Kérjen támogatást egy megbízható baráttól.
- Csatlakozz háládhoz, és adj hálát áldásaidért.
- Hallgasson olyan zenét, amely megnyugtat.
- Gyakorold a jógát, vagy feszítsd meg a tested.
- Képzelje el magát növényként vagy virágként, amelyet táplál és a napon sütkérez.
Természetesen a bátorság gyakran bonyolult, és nincs gyors megoldás a félelmek legyőzésére. De segít, ha számos konkrét, gyakorlati stratégiát alkalmazunk, amelyek segítenek megtenni az első vagy a második lépést az aggodalmak, aggodalmak és kétségek felszámolása felé. Ez segít emlékeztetni a belső vitézségedre.
Mi segít ápolni a bátorságot?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
