10 egyszerű módja annak, hogy naponta kicsit többet szeresse magát

Kényeztesse magát jól!

Meg akarja tanulni, hogyan szeresse önmagát? Gondolod, hogy nem tudsz? Megteheti - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy túl sok a folyamatban lévő munka.

Ezt úgy teheti meg, hogy megtanulja, hogyan kell mindennap kicsit gyakorolni az egészséges öngondoskodást.

Önmagad szeretése nem az, hogy jobban nézel ki, mint a közösségi médiában tartózkodó barátok, vagy hogy lépést tartasz a Jones-szal. Nem arról van szó, hogy nagyszerű bravúrokat teljesítsen, vagy hatalmas vagyont és anyagi dolgokat halmozzon fel. Ezek a boldogság illúziói.

A boldogságnak pedig nincs idősora. Nem mondhatod, hogy "elégedett leszek magammal, amikor lefogyok 20 kilót, vagy amikor a gyerekek átmennek az iskolán, vagy amikor tisztességes jövedelmet kezdek keresni."

A boldogság belülről fakad, abból, hogy tiszteletet, együttérzést és elfogadást mutatsz magadnak.

Az, hogy boldog legyél önmagaddal és az életeddel, gyakrabban az apróságokról szól: Kicsi, egyértelmű cselekedetekről, amelyeket naponta teszel, hogy jól érezd magad és a világban elfoglalt helyed.

De amikor elfoglalt ember vagy, és az elméd tele van mindazokkal a dolgokkal, amelyeket még nem tett meg, akkor könnyen és tévesen elhitetheted magaddal, hogy nem vagy elég. Azt mondod magadnak, hogy hiányolsz, ehelyett figyelmen kívül hagyod mindazt, ami van, és azt a gyönyörű embert, aki vagy.

Szóval, hogyan lehet megtanulni jobban értékelni önmagát?

Mi az öngondoskodás? 7 ötlet a magad gondozására minden egyes nap

Figyelsz. Távolítsa el a zajt, és kapcsolódjon újra magához a nap folyamán, és észreveszi, hogy könnyed a lénye, és egy bors a lépésében.

Itt van 10 egyszerű módszer arra, hogy még egy kicsit jobban szeressd magad, és örömet szerezz az életedben, ha elégtelennek érzed magad.

1. Állítson be kisebb célokat.

Néha túl gyorsan érhet túl magasra, és csüggedhet, ha nem teljesíti céljait.

Törekedjen arra, hogy egy százalékkal jobb legyen. Tegye meg a baba lépéseit előre, és akkor kap önbizalmat, amikor lendületet kap.

2. Gyakorold a „Nem” mondást

Tegye fel a határokat, hogy a lehető legjobbat nyújthassa, és minden nap boldogabbnak érezhesse magát. Mondd: "most nem" a családodnak, "ezt tehetek" munkatársaidnak, és mondj "nem" valaki más problémájának vállalására.

Mondjon „igent” az egészségesebb szokásokra, és mondjon „viszlát” azoknak a pszichés vámpíroknak, akik ellopják az örömöt és az önértékelését. Letiltás és követés megszüntetése.

3. Laza.

Nevess többet. Még jobb, ha nevetsz magadon.

A tökéletesség túlértékelt. Eltolja a dolgot. Énekelj, táncolj, és ne érdekel, ki nézi. Érezd azt az izgalmat, hogy önmagad vagy és szereted.

4. Gyakorold a hálát.

Köszönetet mondani. Igen, a hála napló növeli az esélyeidet, de az az egyszerű reggeli és esti rutin, amely reflektál az életed olyan dolgaira és emberekre, amelyekért hálás vagy, boldogabbá tesz (és több örömteli helyzetet hoz az életedbe).

5. Tiszteld az érzéseidet.

A boldog emberek nem elégednek meg állandóan, inkább a lehető leghitelesebb módon fejezik ki magukat.

Örülj az érzelmeidnek. Normális nem jól lenni.

Az érzéseinek feltöltése végül robbanáshoz vezet. Termelékeny módon kezelje a konfliktusokat, majd terjessze ki a megbocsátást, hogy rendetlen helyzeteket tudjon maga mögött hagyni.

6. Táplálja a testét.

Ennyi önkép borul arra, hogyan néz ki valaki kívülről. De a belső számít leginkább: a személyiséged és a jóléted.

Vigyázzon magára megfelelő alvással, testmozgással és táplálkozással. A legjobb érzés érdekében elengedhetetlen, hogy egészséges ételeket fogyasszon, amelyek emelik a hangulatát és vizet isznak a hidratáltság fenntartása érdekében is.

Táplálja testét, elméjét és lelkét.

Miért sokkal több az öngondoskodás, mint a nap idő- és habfürdő?

7. Ölelje át az éberséget.

Az éberség a teljes jelenlét, a lélegzetedhez és az érzékeidhez való kapcsolódás, valamint a kíváncsiság megítélése nélküli ítélet.

Az éberség nemcsak testileg testeli meg, hanem lelkileg és érzelmileg is felébreszt. Olyan dolgokat vesz észre, amelyek egyébként hiányozhatnak, és hála és együttérzés tölti el a szívét.

A jó dolog az, hogy figyelmes tud lenni kis felhajtásokban; nem kell sok időt vagy erőfeszítést igényelni a pozitív hatások előidézésére.

8. Beszélj magaddal szeretetteljes kedvességgel.

Hogyan beszélhet egy barátjával, aki nem érzi magát? Szelídséggel és megfontolással!

Felsorolnád az összes mesés tulajdonságát, és elmondanád neki, hogy bármit megtehet, amihez a szíve hozza.

Tehát ugyanezt a beszédet mondd el magadnak. Használjon biztató megerősítéseket. Ha tanácstalan vagy, fordulj egy barátodhoz, mentorodhoz vagy edzőjükhöz, hogy fény derüljön a nagyhatalmakra, így magabiztosan használhatod őket.

9. Adjon szünetet magának. Szó szerint.

Szánjon három percet, három órát vagy három napot - bármi is szükséges a feltöltődéshez. Ha elfoglalt vagy, tedd fel a lábad, csukd be a szemed, aludj egyet vagy zónázz ki néhány percre.

Védje energiáját - tegyen egy képzeletbeli erőteret maga köré, ha szükséges, és tegye meg azt, ami az Ön számára feltöltődik. Lazábbnak, összpontosítottabbnak és energikusabbnak érzed magad. Ráadásul nagyobb sikerrel és optimizmussal képes lesz kielégíteni az élet igényeit.

10. Ismerje meg az értékét.

Ha jól érzed magad magadban, az azt jelenti, hogy felismered az értékedet. Számolja fel, mit hoz a kapcsolataiba, munkájába és közösségébe. Mindenkinek egyedi tehetsége van, amelyet minden helyzetbe hoz.

Keresse meg ajándékait, és tartsa tiszteletben hozzájárulásait. Megérdemli a boldogságot a nap minden pillanatában, és megérdemli a ragyogást. Vedd körül pozitív emberekkel, akik biztatnak és felemelnek.

Ahhoz, hogy boldog légy, szerelembe kell esned magaddal. Ez azt jelenti, hogy szándékosan összpontosítunk az öngondoskodásra, és több örömet szerezünk minden nap.

Még ha nehéznek is tűnik, nem kell annak lennie. Ráadásul a kifizetések magasak.

Ezekkel az alapvető, mégis egyértelmű stratégiákkal megtanulja sokkal jobban szeretni önmagát és az életét.

Ez a vendégcikk először a Lisa Petsinis és a YourTango.com címen jelent meg: 10 módszer arra, hogy szeressd magad és legyél boldogabb minden nap (még akkor is, ha az öngondoskodás lehetetlennek tűnik).