5 további stratégia a tinédzserek önértékének megerősítésében
A serdülőkor már trükkös, viharos idő. A tizenévesek megpróbálják kitalálni, kik ők, mit szeretnek, mit képviselnek, mire van szükségük. A szilárd önértékelés segít hatékonyabban eligazodni ezekben a kérdésekben.
Két tinédzserekkel foglalkozó pszichoterapeuta alatt öt értékes javaslatot osztottak meg, amelyek segítenek a tinédzserben erős önérték kialakításában.
Kerülje az összehasonlításokat.
Ph.D. Rosy Saenz-Sierzega pszichológus szerint anélkül, hogy észrevenné, összehasonlíthatja a tinédzsert a testvérével, például: „Az idősebb testvérednek nem volt szüksége matematika oktatóra.” Vagy összehasonlíthatja őket egy csapattársával: „Kérdezd meg Drew-t, hogy megtaníthat-e úgy dobni, mint ő.” Vagy összehasonlíthatja őket egy barátjával: „Lacey ezen a nyáron munkát kap ahelyett, hogy heverészne.”
Természetes, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal. Lehet, hogy ezt rendszeresen megteszi magának. De káros lehet.
„A szülők azt gondolhatják, hogy csupán„ rámutatnak; más gyerekek eredményei, hogy motivációt teremtsenek tizenéves korukban ... De ez a fajta beszéd valójában lebontja őket, mert kezdik azt hinni, hogy kudarcot vallottak azért, mert nem [az vagy, akinek szeretnéd őket].
Töltsön minőségi időt együtt.
Menjetek együtt hajtásokra, hagyjátok, hogy tinédzserek üljenek kormányba - mondta Clair Mellenthin pszichoterapeuta, az LCSW. Játsszon, hülyéskedjen és szórakozzon. Például kérje meg tinédzserét, hogy tanítsa meg gördeszkára. Télen menjen síelni. Társas játékot játszani. Rendezzen spontán táncpartikat a konyhájában. Készítsen együtt művészetet. Más szavakkal, ahogy mondta, „legyen a játék része a kapcsolatának”.
Éjszakánként jelentkezzen be tizenévesével, ami a tizenévesek számára valójában tetszik, mondta Mellenthin. A legfontosabb nem arról beszélni, hogy mi hiányzik nekik, vagy rosszul cselekszik - mondta. Ehelyett egyszerűen kérdezd meg: "Hogy állsz ma?" vagy "Segítsen megérteni ezt a nehéz dolgot, amin keresztül megy." Ezenkívül „vegyen részt és érdeklődjön a kamasz iránt érdeklődő iránt.”
És ne feledje, hogy nem kell órákat tölteni együtt. Még 10 perc pozitív figyelem is messzire vezet, mondta Mellenthin.
Hagyja, hogy tinédzsere kiválassza a saját tevékenységét.
Előfordul, hogy a szülők megpróbálják a tinédzserkoruk alatt egymástól eltérő életet élni, és azt akarják tőlük, hogy vegyenek részt olyan tevékenységekben, amelyekre vágyakoztak vagy kiválóan teljesítenek. Vagy megpróbálják tinédzsereiket olyan tevékenységek felé terelni, amelyekről szerintük érdemes foglalkozni.
Például arra készteti a tinédzsert, hogy „próbálkozzon a kosárlabda csapatával, amikor inkább csatlakozna a vitához” - mondta Mellenthin, a Saját sok színű munkafüzetem. Ehelyett hagyja, hogy a kamasz olyan tevékenységeket válasszon, amelyek valóban élvezik őket. Hadd műveljék saját hangjukat.
Biztosítson nekik vallási vagy szellemi kimenetet - az ő szintjükön.
"A lelkiség és / vagy a vallás szerepet játszhat az ember értékének megtalálásában" - mondta Saenz-Sierzega. A tizenévesek azonban néha úgy érzik, hogy ők kell istentiszteleteken részt venni vagy szüleik vallását követni. Ezért javasolta a szülőknek, hogy keressenek ifjúsági csoportot. Így „a szellemiség megosztható olyan szinten és olyan nyelven, amelyet a tinédzser érthet”. Néhány példa a csoportokra: Fiatal élet, Útkeresők és BBYO.
Közölje a feltétel nélküli szeretetet.
"A feltétel nélküli szeretet és elfogadás révén ez az üzenet hangos és világos:" Szeretlek, és szerethető és értékes vagy "- mondta Mellenthin. Ezt a példát osztotta meg: A tinédzser rossz döntéseket hoz, például iszik a barátokkal. A feltétel nélküli szeretet kimondására azt mondja: „Nem helyeslem ezt a viselkedést, de mindig szívesen hazajön. Igen, a rossz döntéseknek következményei lesznek. De azt akarom, hogy jöjjön haza, bármi is legyen. Átfogó üzenete a tinédzsernek: Nem számít, hogyan viselkedik, az otthon biztonságban van, és erre akarja őket menni.
Végső soron az a legfontosabb, hogy megmutassa a tinédzsernek, hogy nem kell keresnie vagy bizonyítania az értékét - legyen az atlétikai képessége, osztályzata, népszerűsége vagy bármilyen más viselkedése vagy kritériuma. Mert amikor úgy gondolják, hogy ki kell érdemelniük önértéküket, hiperközpontúvá válnak arra, hogy „megfeleljenek ezeknek a normáknak annak érdekében megtalálja érdemes. Ez egy véget nem érő felfelé irányuló csata ”- mondta Saenz-Sierzega.
„Az önértékelés nem abban rejlik, amit tehetünk vagy nem tehetünk; az a megértésünk, hogy ezeknek a dolgoknak ellenére számítunk. " Ami erőteljes üzenet arra, hogy megtanítsuk gyermekeinket (és kétségtelenül emlékeztessük magunkat is).
Nézze meg az első részt, ahol Saenz-Sierzega és Mellenthin más javaslatokat osztott meg a tinédzserek önértékének erősítésében.
