Összetett gyász és PTSD

Egyesült Államokból: Elkezdtem írni az élettörténetemet, de aztán rájöttem, hogy 10 oldalra lesz szükség, ezért megpróbálom a lehető legjobban összefoglalni. Nagyon rossz gyermekkorom volt, tele elhanyagolással, bántalmazással, elhagyással és családi mentális betegségekkel. Gyerekkoromban mindig szorongásom volt, de el tudtam leplezni, mivel azt hittem, az emberek azt gondolják, hogy valami nincs rendben velem.

Ahogy öregedtem, a szorongás erősödött és hosszabb lett, a teljes pánikrohamok pedig normává váltak. Megkerestem a terápiát és a tünetek kezelésére szolgáló gyógyszereket. Egy ponton az életem nagyon jól ment, és boldog házasságban éltem és igazgattam az életemet, de a mese kudarcot vallott.

A házasság 20 éve villámgyorsan elmúlt, amikor megtudtam, hogy a férjem nem csak megcsalt engem házasságunk utolsó éveiben, de egyikük véletlenül akkor volt az egyetlen barátom. Így végül elköltözött, elvesztettem egyetlen barátomat, és gyerekkorom óta először voltam egyedül. Haláltól félek, ahogy leírom, és így most a szorongás erősen beindul. Ott megint vakaróztam és karmoltam, és megpróbáltam egyedül elkészíteni.

A következő esemény az volt, hogy a 13 éves, szeretett cicám a karjaimban elhunyt, annyira magam mellett voltam, és most a bánat, a depresszió és a szorongás magas, csak megpróbálom egyedül elkészíteni, majd a macskámat elküldik amire azt gondoltam, hogy akkor az él, de nyilván nem.

hónapokkal ezután anyám elhunyt a hálaadáskor, én pedig csak szétestem. Kórházba kerültem. Utána több hónapig tartott, mire bejutottam a rendben leszek rendbe, de kitalálod, igen! megismétlődött. a bf előzetes értesítés nélkül elköltözött, a bátyám meghalt, a nagynéném meghalt, és most kutyám beteg, és el kell altatnom.

Nincsenek barátaim vagy családtagjaim, akik bármilyen terhet vagy támogatást segíthetnének, láttam terapeutákat, CBT-t, meditációt, gyógyszereket, online támogatást, testedzést. Pillanatnyi végem van, hogyan lehet ezt átvészelni.

Köszönöm a segítséget

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Milyen szörnyű események lépcsője! Nem csodálom, hogy nehezen viszi reménykedését. Nincsenek szavak, amelyek ezt jobbá tehetnék. Csak őszinte részvétemet fejezhetem ki veszteségei miatt és talán néhány javaslatot.

Nagyon örülök, hogy különféle módszerekkel próbálkozott, hogy segítsen magán. Remélem, továbbra is elvégzi az alapokat, hogy egészségesen megőrizze testét (jó étrend, elegendő alvás, testmozgás) és megnyugtassa elméjét (meditáció, terápia, támogató csoport). Néha hosszú időbe telik az eredmények meglátása, de kérjük, higgyen abban, hogy ezek a dolgok megtérülnek.

Remélem, hogy a megpróbáltatás során egy terapeutával maradtál. Valaki állandósága, akiben megbízik, fontos támpont lehet ilyen nehéz időkben. Ha nincs természetes támogatásunk, akkor a fizetett segítő fontos horgony lehet, amíg ki nem alakíthatjuk a barátságokat, amelyekre mindannyian szükségünk van.

Szüksége van emberekre. Ez a legfontosabb tényező annak, hogy valakit a nehéz időkön felül lehessen tartani. Azoknak az embereknek nem kell, hogy legalább haverok legyenek, legalábbis eleinte. Csak más, életigenlő emberek közelében kell lenned. Ezért azt javaslom, hogy nézzen körül egy olyan helyen, ahol önkénteskedjen, ahol vannak más emberek, akik osztják az érdeklődését.

Ne önként jelentkezzen olyan helyre, ahol Ön az egyetlen ember, aki borítékokat tölt az irodában. Olyan emberek csoportjával kell részt vennie, akik együtt dolgoznak a cél elérése érdekében. Olyan dolgokra gondolok, mint a Habitat for Humanity vagy a helyi Élelmiszerbank, vagy egy olyan csoport tagja, amely egy ügy érdekében sétát szervez. A más emberekkel való együttműködés alacsony kulcsfontosságú módja megismerésüknek. Gyakran egy-két barátság alakul ki az idő múlásával. És közben olyat csinálsz, amiben jól érezheted magad.

Tudom, hogy úgy tűnhet, sokat kérek tőled, amikor olyan egyedül érzed magad. De ha megvárja, amíg jobban érzi magát a részvételben, akkor hosszabb ideig lehet egyedül és magányos, mint kellene. Számos olyan kutatás létezik, amely azt mutatja, hogy az önkéntesség segít a depresszióban és hatalmas lendületet ad valakinek az önértékelésében. Remélem, adsz neki egy esélyt.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie