Hagyd abba a verést: 8 tipp a megbánás legyőzéséhez

A múltbeli események végtelen áttekintése, önmagad megverése a rossz dolgokért, amelyeket tettél, semmit sem változtat. Ez biztosan nem fogja eltüntetni az eseményeket vagy cselekedeteket. Mégsem kell folytatnia a megbánás, a bűntudat, a szégyentől és az önutálattól való falazás mintázatát. Íme néhány tipp a megbánás legyőzéséhez, amelyek segíthetnek.

1. Dolgozzon azon, hogy egészségesebbé váljon.

Mérgező gondolatok és érzelmek árasztják el a testét. Mielőtt meggyógyulhatna a megbánás következményeitől, intézkednie kell az egészségének helyreállításáért. Ha kábítószert és alkoholt használt mankóként a fájdalom kezelésére, ezek szintén hozzájárultak jelenlegi rossz fizikai és mentális állapotához.

Ha őszintén vágyik pozitív változásokra, akkor az első lépés a test méregtelenítése. Menjen be drogrehabilitációba, ha az igény súlyos, és önállóan nem tudja megtenni. Ellenkező esetben vegye fontolóra tápláló ételek fogyasztását, elegendő alvást, gyakran vízzel történő hidratálást és rendszeres erőteljes testmozgást. Néhány hétig vagy tovább tarthat az egészségre való visszatérés, de az egészségesebb test nagymértékben javítja a lelkiismeret-furdalás képességét.

2. alakítson ki új szokásokat.

Elemezze, hogyan töltötte napjait, különös hangsúlyt fektetve arra, hogy mit tett a lelkiismeret-furdalás fájdalmának elfojtása érdekében. Szembenézni azzal a valósággal, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat használt, nem könnyű, de szükséges ahhoz, hogy eljuthasson odáig, hogy felismerje, hogy új és egészségesebb szokásokra van szüksége ezek pótlásához. Ennek a folyamatnak egy része szakembertől képzést igényelhet, és magában foglalhatja a viselkedésmódosítást, az egyéni és csoportos kezelést, a járóbeteg-tanácsadást és az önsegítő csoportokat és kézikönyveket.

3. Helyezze vissza szellemét.

Miután lelkiismeret-furdalása hosszú hónapok óta megtépázta, szelleme valószínűleg a legalacsonyabb mélyponton van. A kábítószer- és alkoholfogyasztás szerencsétlen összefüggése az illegális, etikátlan és erkölcstelen cselekedetekkel szintén óriási bűntudatot és szégyent okoz.

A lelkiismeret-furdalás káros hatásaitól való gyógyulás megtanulása legjobban szakmai tanácsadó vagy terapeuta segítségével érhető el. Meg kell tanulnia nemcsak azt, hogy eredménytelen verni magát a múltban, hanem azt is, hogy választhat egy utat a lelki megújulás felé. Ebben nem kell vallásosnak lenned. Szükség van annak felismerésére, hogy feltétlenül szükséges újjáépíteni a szellemet, hogy megbirkózzon a megbánással.

4. Aktiválja az önfelfedezés érzését.

A lelkiismeret-furdalás nem csak a fizikai testét üti meg. Az érzelmi állapotodat is pusztítja. Ahelyett, hogy alig vennéd a mindennapi tevékenységeket és új dolgokat tanulnál, időd nagy részét stagnálás állapotában töltöd. Nincs sok öröm, nincs önfelfedezés, nincs izgalom sok minden miatt. Képzett terapeuta segíthet a rehabilitáció és az önfelfedezés folyamatában.

5. Vállalja az életmód megváltoztatását.

A megbánás érzésének sikeres megbirkózásához és leküzdéséhez figyelembe kell vennie azt a tényt, hogy bizonyos emberek, helyek, idők és események kiváltják ezeket a negatív érzelmeket. Valószínűleg új barátokat kell találnia, kerülnie kell azokat a helyzeteket és helyszíneket, amelyek fájdalmas emlékekre emlékeztetnek, és megbánással töltik el.

6. Csatlakozzon egy hasonló célú csoporthoz.

Ha kábítószer- és alkoholfogyasztás, kényszeres szerencsejáték, kényszerbevásárlás vagy más folyamatfüggőség kezelésében részesül, vagy diagnosztizálja az együttesen előforduló mentális egészséget és a szerekkel való visszaélést, a gyógyulás nagy része felépülési csoportokban való részvételt jelent. Ez jóval a hivatalos kezelési program befejezése után is folytatódik.

De a csoportban való részvétel mindenkinek nagyon ajánlott, aki a megbánás legyőzésén dolgozik. Nem feltétlenül kell azonban helyreállítási csoportnak lennie. Bármely csoport, amelynek hasonló céljai vannak, vagy segít valamilyen tevékenység vagy érdeklődés folytatásában, előnyére válik annak a vágyának, hogy megbánjon.

7. Fordítson különös figyelmet a családra.

Gyakran azok az emberek tudják igazán megindítani a gyógyulási folyamatot, akik a legjobban ismernek és leginkább rád törődnek. Gyakran azok is, akiktől hajlamosak elzárkózni, félve a kritikától, a negativitástól és a múlt elmélyítését. Fontos, hogy teljes mértékben kihasználja szeretteit és családtagjait, mivel ezek hozzájárulnak az egészségesebb és boldogabb élet iránti elkötelezettségének megerősítéséhez. Az, hogy egyes kérdések és emlékek fájdalmasak, még nem jelenti azt, hogy nem érdemes a családja segítségével átdolgozni őket.

8. Törekedjen az élet befogadására.

Az egészségesebbé válás, az új szokások megkezdése, a szellem feltöltése, az életmódváltás iránti elkötelezettség, az életmódváltás elkötelezettsége, a hasonló érdeklődésű csoportokba való belépés és a család fontosságának figyelembevétele érdekében tett erőfeszítések együtt dolgoznak az egészségesebbé válás, az új szokások megkezdése, a szellem feltöltése érdekében. egy utolsó tipp, amely elősegítheti a megbánás elmúlását. Céltudatos, lehetőségekkel és önmegvalósítással teli élet elérése érdekében törekednie kell az élet befogadására.

Miután dolgozott pozitív lépések megalkotásán és megtette az elérésükhöz szükséges intézkedéseket, az élet kezd másként kinézni. Már nem sivár és egyhangú. Ehelyett életigenlő gondolatok, álmok és tervek fogják felváltani azokat az önpusztító gondolatokat, amelyekkel oly régen éltek. Az élet iránti elkötelezettség és lelkesedés mellett az utad olyan irányokba vezet, amelyeket váratlanul és elragadóan találsz.

Ami a megbánás sikeres legyőzését jelenti, mennyi időbe telik, ne feledje, hogy minden nap újabb lehetőség arra, hogy előrelépjünk az egészséges változás felé. Élj a jelenben. Tedd meg a legnagyobb erőfeszítéseket bármiben. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik pozitívak és osztják az értékeit. Ne vedd magad ilyen komolyan. Mindenekelőtt légy hálás, hogy megvan ez a nap, hogy meghozza az összes kívánt döntést.