Stratégiák, amelyek segítenek elviselni gyötrelmünket
Ezek az események sok családot személyesen érintettek. Azok számára, akiket nem érint közvetlenül, továbbra is rémületes érzéseket hagyhat bennünk, és szeretteinket közel akarják tartani.
Nemzetekként és egyénekként nem is számíthattunk volna arra, hogy tervezzük-e, hogy foglalkoznunk kell egy ilyen esemény érzelmi következményeivel. És mégis itt vagyunk ... sokan elszomorodtunk, feldühödtünk és elborultunk.
A tragédia és a válság közepette úgy érezheti, mintha az élet az irányításon kívül forogna. Egy ilyen esemény emlékeztethet minket a múlt pusztító eseményeire, amelyek viszont saját személyes balhéinkhoz és szívfájdalmunkhoz kapcsolódó gondolatokat és érzelmeket válthatnak ki.
Nem tudjuk megváltoztatni a történteket, de használhatunk néhány stratégiát, amelyek segíthetnek átvészelni az intenzív fájdalmas érzéseket, és megtehetik mindazt, amit a mindennapokban meg kell tenni.
- Kapcsolja ki a híreket.
Adjon magának engedélyt arra, hogy szünetet tartson a tragikus eseményhez kapcsolódó képektől, gondolatoktól és érzelmektől. Akárcsak egy autóbalesetnél, amikor valami félelmetes vagy tragikus esemény történik, kénytelenek vagyunk úgy nézni és információkat gyűjteni az eseményről. De érzelmi jóléted szempontjából fontos, hogy szünetet tegyél tőle.
- Vezesse el a figyelmét.
Ha kitartó gondolatok vagy fájdalmas érzelmek gyötörnek, próbáljon meg olyan fizikai vagy szellemi tevékenységeket folytatni, amelyek leveszik róla az elmét. Kipróbálhat például moziba járást, testgyakorlást, kirakós játékot vagy videojátékot.
- Segíteni másokon.
A jobb érzés egyik leghatékonyabb módja, ha másokon segítünk. Legyen szó önkéntes tevékenységről egy jótékonysági szervezetben, figyelje a szomszédok háziállatát vagy kedves szavakat mondjon másoknak, másoknak való segítségnyújtás javíthatja az ön érzését.
- Tegyen valami ellentétet azzal, amit érzel.
Lehet, hogy dühös, szomorú vagy depressziós. Ne vegye könnyedén a kellemes élmény hatását a hangulatára és az érzelmeire. Néhány dolog, amit kipróbálhat, magában foglalhat egy vicces tévéműsort, beszélgethet egy könnyed baráttal, vagy megnyugtató ünnepi dalokat vagy vidám zenét hallgathat.
- Nyugtassa meg magát.
Gyakran, amikor fájdalmas érzelmek közepette vagyunk, elhanyagoljuk azokat a dolgokat, amelyek nyugodtnak és nyugodtnak érezhetik magunkat. Megpróbálhatja illatos gyertyát gyújtani, süteményt sütni, puha ruhát viselni, speciális illatosító krémet felvenni, vagy megnézni szeretteinek képeit vagy különleges időket.
Ha jó oka van arra, hogy rosszul érezze magát, akkor nehéz lehet visszanyerni egyensúlyát és átélni a normális napi tevékenységeket. Néhány egyszerű megküzdési stratégia nagyobb változást hozhat, mint amire számíthat.
Ha a Connecticut Newtown tragikus eseményei által kiváltott érzések akadályozzák működését, elengedhetetlen, hogy olyan stratégiákat alkalmazzon, amelyek segítenek elviselni a pillanatot és átvészelni ezt a nehéz időszakot. Fontosak ezek a stratégiák vagy segítség kérése szakembertől.
