A boldogság nyomában

Hogy lehet, hogy Pharrell Williams könnyelmű dala, a „Happy” olyan globális siker lett? A napi hírek azt sugallják, hogy a világ pokolba kerül egy kézikosárral.

Williams ezt énekli: „… tapsolj együtt, ha tető nélküli szobának érzed magad, tapsolj együtt, ha úgy érzed, hogy a boldogság az igazság.” 6

Amiről énekel, természetesen perspektíva. A boldogság olyan létállapot, amelyre összpontosít. Frissítő perspektíva, tekintve, hogy mekkora összpontosítást tudunk fordítani arra, ami az életünkkel és ezen a bolygónkkal van baj.

Nehéz lehet fenntartani a „boldogság, mint igazság” fókuszát, ha csak a külső körülményekre hagyatkozunk, mint a jó érzés mércéjére. Ha a dolgok kívülről rosszul néznek ki a változások létrehozására tett erőfeszítéseink ellenére, könnyen elveszíthetjük a perspektívát.

Sokunk számára a boldogságot gyakran valamilyen megszerzéssel (vagy valamivel való megszabadulással) írják le. Például gyakran hallom az ügyfeleket: „Örülök, ha…”

  • Kijöttem abból a nehéz kapcsolatból
  • Megtalálom azt a kapcsolatot, amelyre vágyom
  • Távol vagyok ettől az unalmas munkától vagy irányító főnöktől
  • Megvan a karrier, amire törekszem
  • Több pénzem van
  • Befejezem a tanulmányaimat
  • Van saját házam, autóm, gyermekeim (töltse ki az üres részt)
  • A szomszéd kutya abbahagyja az ugatást

És amikor megkapjuk ezeket a dolgokat, boldogok vagyunk? Igen! - egy kis ideig, mígnem vágyakozni kezdünk a következő dologra, ami nekünk kell, hogy újra boldogok lehessünk.

Az évek során rájöttem, hogy ha csak bizonyos külső körülményekre vagy feltételekre támaszkodunk a boldogság érdekében, akkor az érzés mulandó és végső soron nem kielégítő.

Ha erőfeszítéseink ellenére sem kapjuk meg a béremelést, házat, partnert, nyaralást, akkor mi van? Két fontos kulcsot szeretnék felajánlani, amelyek döntő fontosságúak a boldogság megalapozásához a külső körülmények ellenére:

Ismerje meg árnyékát.

Az árnyék magában foglalja önmagad olyan aspektusait, amelyek nem tetszenek, hajlamosak lehetnek lenyomni vagy szégyent érezni magad körül, vagy esetleg ingerülten érezheted magad, amikor mások észreveszik. Ez lehet rászorultság, magány, félelmek vagy harag.

Az árnyék energiájának eloszlatásának egyik módja a létezésének elismerése. Ez önmagában óriási megkönnyebbülést jelenthet. Az árnyékkal való munka elősegíti a képességét, hogy szeresse, megbocsássa és elfogadja önmagát és kapcsolatait. Felhatalmazást ad arra, hogy tudatosan élje meg ezeket a részeket, ahelyett, hogy érezné, hogy rajtad kívül esnek. Árnyékunk gyakran ott rejlik, ahol belső aranyunk található.

Csatlakozzon egy belső élethez.

Olyan elektronikus eszközök ösztönöznek minket, amelyek 24 órán keresztül összekapcsolnak minket egymással és a világgal. Egyre inkább külső figyelem középpontjába kerültünk, csökken a képességünk, hogy egyszerre csak egy dologra figyeljünk.

Ha egyedül vagyunk és csendesek vagyunk, elkezdhetünk szorongani, izgatottak vagy magányosak lenni. Azok a gyakorlatok, amelyek visszacsatolnak minket egy belső életbe, segítenek elcsendesíteni az elmét és megnyugtatni idegrendszerünket. A külső ingerektől való leválasztás és az önnyugtatás megtanulása kulcsfontosságú a mellékveseink megnyugtatása és a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása szempontjából. Elménknek, testünknek és szellemünknek le kell nyomnia, ki kell oldania és vissza kell állítania önmagát.

Csendesebb állapotaink során kezdődik a belátás és a belső bölcsesség. Vegyen egy mély lélegzetet naponta többször, öt percre fordítsa el a tekintetét a számítógéptől, és nézzen ki az ablakon. Vegyen részt a képernyőn kívül zajló élet tevékenységében.

Egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek ápolni a belső életet:

  • halk zene hallgatása
  • firka, rajz, festés
  • csendesen hümmögve
  • lassú gyertyafényes tánc
  • csöndben ülve nyitott vagy csukott szemmel
  • nézi a természetet - egy parkot, az óceánt, a fákat, a kertet
  • csendesen hallgatva a saját légzését
  • eszébe jut egy hely, ahova szeretsz járni
  • alkonyatkor ül egy szobában gyertyákkal
  • művészeti galéria meglátogatása

Adja hozzá saját gondolatait ehhez a listához.

Az életünkben már létező dolgok iránti hála és megbecsülés rendszeres gyakorlása (bármilyen kicsi is legyen) az agyunkat arra összpontosítja, hogy összpontosítson arra, ami jó az életünkben - függetlenül attól, hogy kapott-e munkát, kapott házat, megszabadult-e zajos szomszéd vagy emelést kapott.

Amikor gyakoroljuk azokra a dolgokra emlékezni és azokra összpontosítani, amelyek boldoggá tettek bennünket, jó érzéssel töltöttek el bennünket, biztonságban voltak, elégedettek és még vidámabbak is, stimuláljuk ezeket az érzelmeket az agyunkban. Felgyújtják neurológiai hálózatunk egyes részeit. Idővel ezek a huzalok együttesen folyamatos könnyű állapotokat eredményeznek. Ezek azok a dolgok, amelyek tartós változást és mélyebb boldogságérzetet teremtenek.

!-- GDPR -->