5 öngondoskodási tanács az öngyilkossági kísérlet felépülése során

Amikor a rendőrség és a mentők kinyitották az ajtót, benyomták a nyugágyat, a konyhát és a dohányzóasztalokat, és ott találták meg a holttestemet, a szálloda szobájában. A hátamon feküdtem, hányás borította. Hányás volt az ágyon, a földön, és ez a fal mögöttem kivetült, és hatalmas képet borított, amely az ágy mögött lógott. Akik rám találtak, azt hitték, hogy ez egy gyilkosság. Nyilvánvaló, hogy a rózsaszínű Benadryl-tabletták, az általam bevitt több tízezer további milligramm vényekkel és vény nélkül kapható gyógyszerekkel együtt vérre hasonlítottak. Azt hitték, meghaltam, és kellett volna. Akartam lenni. Közel tizenkét órája voltam eszméletlen.

Az egyetlen villanás, amelyre eljutottam, az egészségügyi személyzet átvitte a gurney-ból a kórházi ágyba. Minden fehér színű volt, kivéve az ápolónők cserjéjét. Feltételezem, hogy az ER-ben volt.

Emlékszem, hogy levágták a ruháimat, és olyan volt, mint egy rémálom. Nem tudtam válaszolni, de emlékszem, hogy megszámlálták „1… 2… 3…”, mielőtt felemeltek volna. És milyen érzelemre emlékszem ebből? Szégyen. Szégyelli, hogy meztelen. Sosem voltam sebezhetőbb.

Nem tudtam feldolgozni mindezt abban a rövid pillanatban, de itt voltam, egy megbukott miniszter, zavarban bárki előtt, aki valaha is törődött velem, és még öngyilkosságot sem tudtam elérni. Ugyanez történt, amikor másnap bejött a nővér, és én e pillanatnyi ködök egyikében felébredtem. Nem aggódtam a fájdalom miatt, amikor kitépte a katétert. Sokkal nagyobb fájdalmat éltem át. Az a szégyen volt, hogy meztelen vagyok, és hogy a péniszemet egy másik férfi érinti. Egy idegen.

Három nap után az intenzív osztályon az orvosok úgy döntöttek, hogy a májom nem fog meghibásodni, és visszatértem a lábamba. Kiszabadítottak az intenzív osztályról, és azonnal átkerültem a pszichés osztályra. A pszichés osztály. Nekem. Az egykori istentisztelet-vezető. Az ifjúsági lelkész. A keresztény rádió műsorvezetője. A blogger. A minisztériumi iskolát végzett. Az apa. A férj. A kimenő. A barátságos. A derűs. Nekem. Kerekesszékben ültem, a pszichés osztály felé vettem az irányt. És ott maradtam több napig.

Azoktól a legsötétebb napoktól kezdve nagyon keményen küzdöttem, hogy felépüljek és megtanuljam naponta gyakorolni az öngondoskodást. Íme 5 öngondoskodási tipp az öngyilkossági kísérletből való kilábalás során:

1. Csak azokra a dolgokra koncentráljon, amelyek jobbá tesznek. Mint mentális betegségben szenvedő ember annyi mindent nem tudok ellenőrizni, mint egy pánikroham a munkanap közepén, vagy a depresszió ködében ébredek egy szép nyári szombat reggel. De mindig kontrollálni tudom, hogyan vigyázok magamra. Tiszteletben tarthatom a határaimat, harcolhatok a figyelemelterelés ellen, és a gyógyulásra koncentrálhatok.
2. Ne feledje, Ön nemcsak diagnózis. A címkék fontosak, főleg orvosi szempontból. Cselekvési tervet adnak nekünk. Sokat mutatnak nekünk a határainkról. Megtanítják nekünk, hogy mely gyógyszerek segíthetnek, és milyen anyagokat vagy helyzeteket tartsunk távol. De amikor jobban összpontosítunk a címkére, mint a mögötte álló emberre, szeretetre és összetartozásra szoruló emberre, akkor elmulasztjuk a lényeget. És elszalasztunk egy lehetőséget a teljes és értelmes életre.
3. Ne felejtsd el: a nehéz napok nem tartanak örökké. Néha a nehéz napok azt jelentik, hogy extra öt percet szánok egy ebédszünetre, hogy elbújjak a munkahelyi szerverteremben, és vegyek néhány mély lélegzetet. Ha szükséges, nem félek attól sem, hogy gyógyszert szedek, amelyet orvosom kifejezetten ezekre a pillanatokra írt fel, vagy akár egy „mentálhigiénés napot” is tartottam. Nem vagyok a takaró alá bújás híve, de abban is hiszek, hogy elég jól ismeri önmagát ahhoz, hogy elismerje határait. Ha a nap elég rossz, és nem veszélyezteti a munkáját, nincs semmi baj azzal, ha azt mondja: "Holnap újra megpróbálom."
4. Nem tartozol senkinek bocsánatkéréssel a történetedért. Ha mások nem értik a mentális betegségeket, akkor olyan megjegyzéseket tehetnek, amelyek rejtett jelentéssel bírnak. Néha szándékos, néha pedig puszta tudatlanság. Akárhogy is, ezek a fecsegések szégyent okoznak. Ha úgy érzem, hogy valaki úgy gondolja, hogy több életem kellene együtt lennem, mint valójában, akkor szükségét érzem, hogy sajnálom. De senkivel sem tartozom bocsánatkéréssel a gyógyulásomért. Nem kell rosszul éreznem magam, mert nehéz napom van. És határozottan nem kell bocsánatot kérnem pánikroham miatt.
5. Határok, határok, határok. Mit csinálsz az életedben lévő emberekkel, akiket nem tudsz könnyen eltaszítani? Akik állandó szerelvények, azok, akik egyszerre bántottak meg téged? Talán a szülők vagy a régi barátok. Életemben a válasz erre a kérdésre úgy néz ki, mintha a feltételek szerint jelentkeznék be velük. Most már meghatároztam a kapcsolatunk tempóját.