Hogyan segíthet a Meztelen alvás jó hangulatban

Mindannyiunknak különböző módjai vannak a lefekvésre. Vannak, akik úgy döntenek, hogy belecsúsznak valami kényelmesbe, például egy kényelmes pizsamába, mások inkább laza tréningnadrágban vagy fehérneműben alszanak, mások pedig meztelenül alszanak. Míg mindenkinek más a stílusa, az aktban alvásnak számos egészségügyi előnye van. A sok egészségügyi előny független attól, hogy összekapcsolódnak-e vagy sem. Ha a kommandósba menés nem a te dolgod, nézd meg az alábbiakban azokat a rejtett egészségügyi előnyöket, amelyek segítenek abban, hogy az aktban alvás segítsen jó hangulatban.

Dr. Michael Breus, egy jól ismert alvásszakértő guru könyvében tanácsolja,Jó éjszakát, az alvó orvos 4 hetes programja az alvás és az egészség javítása érdekében, hogy a meztelen alvás jót tehet a kapcsolatodnak, önmagadnak, az egészségednek és az alvás tényleges minőségének. A bőr alvása a bőrön fokozhatja a testi és érzelmi közelség és intimitás érzését. Mivel nincsenek ruhák, amelyek árnyékolni tudnának, vagy elválasztanának a partnerétől, a meztelen alvók nagyobb valószínűséggel szorosan egymás mellett alszanak, és összebújnak, hogy melegedjenek. Ha túl meleg lesz, egy kis távolság segíthet hűvös környezetet teremteni az alvás szempontjából. Meztelen alvás egy partner mellett a szexet spontánabbá, és ennek következtében gyakoribbá is teheti. A Cotton USA alvásról végzett tanulmányában kiderült, hogy azok a párok, akiknek szokása volt a meztelen alvás, nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy boldogabbak a kapcsolataikban és általában kevésbé hajlamosak a konfliktusokra, mint az öltözött párok. Fontos megjegyezni, hogy ezek a tanulmányok korrelációs jellegűek voltak, és önértékelési intézkedéseken alapultak.

Mivel az alvás fontossága az, hogy segítsen eltávolítani a mérgező fehérjéket, amelyek ébrenléted során egész nap felhalmozódnak, a meztelen alvás elősegítheti az optimális alvást, amely során a toxinok tisztítási / ürítési folyamata valóban megtörténik. Ez segíthet abban, hogy másnap tisztán gondolkodjon, koncentrálódjon, felpezsdítse kreativitását, termelékenységét, problémamegoldó készségét, és csökkentheti érzékenységét a közvetlen környezetben tapasztalható érzelmi reaktivitás iránt.

Ezenkívül a bőrrel való érintkezés kiváltja az oxitocin felszabadulását, amelyet néha szerelmi hormonnak is neveznek. Ez a neurotranszmitter felelős az interperszonális kapcsolatokért, a partnerek közötti bizalom, elkötelezettség és érzelmi stabilitás érzésének kiváltásáért is. Az oxitocin segít csökkenteni a kortizolt (egy stresszhormont, amely magas, ha krónikus stressz mellett nem ellenőrzik), csökkenti a szorongás / magány érzését, valamint csökkenti a vérnyomását.

Azok számára, akik egyedülállók, ne aggódjon, mert más mezõnyös alvás is van az aktban alvásnak, függetlenül attól, hogy partnerrel van-e vagy sem. Azáltal, hogy segít testének abban, hogy egy éjszakán át hűvösebb maradjon, Dr. Breus elmagyarázza, hogy a meztelen alvás segíthet növelni a barna zsír készletét, az a fajta zsír, amely valójában kalóriák formájában égeti el az energiát, ahelyett, hogy zsigeri zsírként tárolná a hasaink körül. Ez segíthet a jövőben mindenféle anyagcsere-betegség elkerülésében, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget is, azáltal, hogy alacsonyan tartja a glükózszintet és javítja az inzulinfunkciókat, ezáltal elhárítva az elhízást vagy a cukorbetegséget, amely a két állapot halálos kombinációja.

A testhőmérséklet lefelé történő szabályozása elősegítheti az alvás javulását, mivel éjszaka nem melegszik túl, ami jelentős alvást zavaró tényező. A testhőmérséklet természetesen csökken éjszaka, amikor a test átalszik. A meztelen alvás megkönnyítheti ezt a folyamatot azáltal, hogy megkönnyíti az elalvást, és segít a nyugodtabb alvásban. A növekedési hormonok és a melatonin mindkettőnek esélye van arra, hogy kibontakoztassa erőteljes öregedésgátló előnyeit, amikor az alvás könnyebben és határozottabban segít. Még mindig nem győzte meg? Dr. Breus a következő 4 javaslatot ajánlja könyvében:

1. Fektessen be a jó ágyneműbe, és gyakran mossa meg. Használjon természetes szálakat, például pamutot vagy selymet, és kerülje a poliésztert, hogy ne ösztönözze a nem kívánt hőt / izzadást egész éjszaka.
2. Tartsa a hőmérsékletet a hűvös oldalon. 65 fok tűnhet hűvösnek, de ez az optimális hőmérséklet a csodálatos alváshoz.
3. Ügyeljen arra, hogy a keze és a lába meleg legyen. A test az alvással kapcsolatos lehűlés részeként hőt bocsát ki a végtagokon keresztül. Hideg kezek és lábak megzavarhatják ezt a folyamatot. Még egy fürdés vagy zuhanyozás 90 perccel lefekvés előtt is létrehozhatja ezt a meleg érzetet, éles lehűlési kontrasztdal, amikor kijut. Ez az éles, kontrasztos hőmérséklet-csökkenés elősegíti a pihentető és mélyebb alvást. Bár nem akar meleg lenni, győződjön meg arról, hogy elegendő ágynemű van-e ahhoz, hogy a kezét és a lábát egész éjjel melegen tartsa.
4. Minél kevesebbet viseljen. Ha a meztelen alvás nem neked való, és teljesen el van zárva az ötlettől, próbálj meg minél kevesebb ruhát vagy nagyon könnyű ruhát viselni - bölcsen a jó éjszakai pihenéshez. Legalább elkerüli a túlmelegedést, és emiatt nyugodtabban alszik.

Míg a meztelen alvás nem biztos, hogy neked való, ne üsd le teljesen az ötletet, amíg néhány éjszakát meg nem próbálod. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire természetes és kényelmes ez igazán, nem is beszélve a magabiztosság / önbecsülés növekedéséről! A legrosszabb esetben megerősítést nyer, hogy nem neked való, de legalább a részedről végzett szilárd kísérletezés után örömmel fog tudni.