A tudattalan erő finom eszközei

A megtestesült megismerés az idegtudomány egyik ága, amely az érintés (és más érzékszervek) tudatra gyakorolt ​​hatásait tárja fel az elmére és az érzelmekre.

Puha dolgok

A „puha” cikk vagy textúra megérintésével a kedvesség és a társadalmi barátságosság mélyebb állapotainak létrehozása kapcsolódik.1,2

Ha egy puha tárgyat érez (például egy maci), akkor stimulálja a motoros kérget, ami pedig a magasabb gondolkodási központokat stimulálja. A következmények arra utalnak, hogy például egy gumi golyó összeszorítása egy találkozó előtt (vagy közben) elősegítheti a társadalmi hovatartozást, kikapcsolódást, toleranciát vagy hasonló hangulatokat igénylő helyzetet.

A lágyságérzet mellett a melegség a rokonság és a nyugalom szellemét is kiváltja. (Ha kételkedik ebben, vegye csak figyelembe a karácsony estéjén egy ropogó tűz melletti ülést.) A dolgok „melege” összefüggésben áll az érzések „melegségével”, amikor az agyról és az érzelmekről van szó.

Toll és papír

A gondolatok papíron történő kifejezésének puszta cselekvése terápiás lehet.

Hasonlóképpen az érzéseinek szavakba foglalása akár írásban, akár csak hangosan elmondva, csökkentheti a félelmet és a szorongást. Az érzéseinek megszólaltatása segít jobban figyelni arra, ami a fejében zajlik, és jobban kezelni a helyzetet. Végül a negatív tapasztalatok olyan módon történő leírása, amely magában foglalja a befejezést, csökkenti azokra gyakorolt ​​hatását.3 

Kapcsolódó tanulmányok szerint:

... a kutatók azt találták, hogy amikor az emberek egy papírlapra írták a gondolataikat, majd kidobták a papírt, mentálisan is elvetették a gondolatokat. Másrészt az emberek nagyobb valószínűséggel használták a gondolataikat az ítéletek meghozatalakor, ha először egy papírlapra írták fel őket, és a papírt zsebre tették annak védelme érdekében.4

Richard Petty, a tanulmány társszerzője és az Ohio Állami Egyetem pszichológia professzora kijelentette, hogy "Úgy tűnik, hogy a gondolatait [szemétként vagy védelemre érdemesként] megcélozza, hogy hogyan használja ezeket a gondolatokat."

Más szavakkal: Megállapítottuk, hogy a pozitív gondolatok (vagy szándékok) leírása, majd a személyen való megtartása megerősíti azok életre gyakorolt ​​hatását. Ez fordítva is igaz. A negatív írott gondolatok feltépése és elvetése segíthet a rossz szokások megszüntetésében.

A gondolatok megírása a legfontosabb. "Csak képzelni, hogy részt vesz ezekben a cselekedetekben, nincs hatása."

Izomhajlító eszközök

Az erőnléti edzés gyakorlata a megnövekedett akaraterőhöz kapcsolódik. A kutatást a sciencedaily.com idézi:

Azok a résztvevők, akiket arra utasítottak, hogy húzzák meg izmaikat, függetlenül attól, hogy mely izmokat húzták meg - kéz, ujj, borjú vagy bicepsz -, miközben önkontrollt próbáltak kifejteni, nagyobb képességük van arra, hogy ellenálljanak a fájdalomnak, elfogyasszák a kellemetlen gyógyszert, részt vegyenek a közvetlenül zavaró eseményeken. de alapvető információkat, vagy leküzdeni a csábító ételeket ...

Ugyanabból a forrásból:

Azt is megállapították, hogy az izmok meghúzása csak abban a pillanatban segített, hogy az emberek szembesüljenek az önkontroll dilemmával. (Ha előzetesen megtették, akkor kimerültnek érezték magukat, mire ideje volt választani.)

Kicsi „erő-edző” eszközök, mint a kézhajlító el kell hajlítani (de nem előtte) egy olyan helyzetet, amely meghatározást igényel: Ilyen például a stresszteszt, üzleti megbeszélés, beszéd vagy házassági ajánlat. (Még diétás kísértés is!)

A kézhajlító (vagy hasonló) eszközöket az izomerő növelésére tervezték; de mint a kutatás jelzi, növelik az akarat magasabb funkcióit is.

Szappan

A megtisztulás „megtestesíti” az érzelmeket. A kezének szappanozása csökkentheti a szégyen és a bűntudat érzését.A bűntudat lehet valami nagy vagy kicsi, talán „bármi a múltból, bármilyen negatív érzelmi tapasztalat elmosódhat” - állítja Spike W. S. Lee, a Michigani Egyetem pszichológiai kutatója.

"Néhány évvel ezelőtt a tudósok arra kérték az embereket, hogy írjanak le egy korábbi etikátlan cselekedetet" - írja Nell Greenfieldboyce az NPR cikkében. "Ha ezután az emberek kaptak esélyt a kezük megtisztítására, később kevesebb bűntudatot és szégyent fejeztek ki, mint azok, akik nem tisztultak meg."

A szappanozás felhasználható a nehéz érzelmi epizódok, az undor érzésének stb. „Megtisztítására” (De meg kell nem „hamis” helyettesítőként lehet használni a „tiszta” erkölcsi elvek megalapozásához.)

Pénz

A pénz kezelése növeli az erőt és csökkenti a fájdalmat. "Ami az agyadat illeti" - magyarázza az NPR cikkében -, hogy a pénz a társadalmi elfogadás helyettesítőjeként szolgálhat, csökkentve a társadalmi kényelmetlenséget, és ezzel együtt a fizikai kényelmetlenséget, sőt a fájdalmat is.

Mi több: "... agyunkban a pénz különös erővé vált, ebben az esetben kissé úgy viselkedik, mint az aszpirin." (Pénzszámolás fokozza a hatás!)

Finom íny vagy cukorka

Valami „édes vagy finom” kóstolást javasoltak a tesztalanyok erkölcsi, esztétikai és egyéb reakcióinak befolyásolására. Úgy tűnik, hogy a hatások kétirányú: más szóval, az ember ízlését is befolyásolhatja ez a tapasztalat.

A kutatás többnyire morális és esztétikai megítéléseket tárt fel, de más tanulmányok azt sugallják szélesebb következményei. Például azt tapasztalták, hogy kellemes élménynek van kitéve növelve az ételek élvezetét ... és oda-vissza.

Következtetés

Az idegtudományból és a megtestesült megismerésből nyert felismerések arra tanítanak minket, hogy a közvetlen benyomások „kézzelfogható” hatással vannak az agy magasabb működésére. (Ugyanígy történik az objektumok sajátos használata, például az írás.)

Minél többet tudunk meg a hangulatra és az elmére gyakorolt ​​érzéki hatásokról, annál inkább felfedezzük, hogy az emberi fej nem szakad el a test többi részétől. Legyen szó egy vigasztaló emlék megragadásáról vagy a káros szavak oldalának elpusztításáról, az érzelmek természetben reagálnak.

A tudatos gondolatok az agy belső jéghegyének egy kis külső töredékét hozzák létre, olyan hatalmas és mély szerkezetet, hogy az idő szuper sémájában nehéz ezt figyelmen kívül hagyni.

A „tapintási tárgyak” személyes előnyökre való felhasználása egyedi és lefegyverző taktika lehet a figyelmesebb életvitel felé.

Referenciák:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.absztrakt
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative-oughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted-oughts.html