Hogyan hagyhatom abba az érzést, mint egy értéktelen magányos?

Egy kamasztól az Egyesült Államokban: Egész életemben mindig is rendkívül félénk voltam és szenvedtem társas interakcióval. Alig van baráti periódusom (csak néhányat látok ritkán - nem tudom, még barátoknak is kellene-e tartanom őket). Mindent egyedül csinálok - az iskolától kezdve a kávézóban ülve, a hétvégéimig.

Rendkívül szégyenlős vagyok, ideges és antiszociális vagyok, amikor megpróbálok másokkal beszélgetni, vagy ha beszélnek velük. Ennek eredményeként nincsenek barátaim, nincs önérzetem vagy önbecsülésem, és depresszióban szenvedek a fájdalom miatt, amely azzal jár, hogy állandóan értéktelen magányosnak érzem magam. Mindig azt gondolom, hogy mások apró kérdésként fogják látni, amit átélek, ezért inkább mindent palackozok bent, ami még jobban egyedül érzi magát. Öngyilkossági gondolatokkal szenvedek rendszeresen. Egyszer megkíséreltem öngyilkosságot.

A szüleim arra késztettek, hogy pár hónapig terápiát vegyek, és arra gondoltam, hogy nem szabad gyógyszeres kezelésbe venni. Újra rossz útra térek. Mit tehetek?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.25

A.

Nagyon sajnálom, hogy ilyen magányos vagy. Ha csak egy kicsit, az is segíthet, ha tudod, hogy egyáltalán nem vagy egyedül a barátok megtalálásában. Ez a tinédzserkor kihívásának része, és nagyon fájdalmas lehet, miközben átéljük.

Nem tudom, hogy a gyógyszeres kezelés segít-e. Ha a szorongásod elsöprő, az orvostudomány eléggé lehozhatja azt ahhoz, hogy egy kicsit bátrabbnak érezhesd magad. Végül azonban meg kell tanulnod kezelni a szorongásodat, és azt, hogy miként tegyél részt a barátok megtalálásában és fenntartásában. Ha ehhez támogatásra van szüksége, akkor hasznos lenne egy tanácsadó.

Azt mondtad, van néhány barátod. Nagyszerű. Fogadok, hogy nem tudod, hogy az igazi barátok száma (még felnőtteknek is) 3! A legtöbb embernek vannak ismerősei is. De valakinek csak 1–3 közeli, közeli barátra van szüksége.

Tényleg az ön választása, hogy gyakrabban látja-e barátait vagy sem. Ne várja meg, hogy az emberek téged kérjenek. Legyen aktív. Hívja meg az embereket, hogy szórakoztató dolgokat végezzenek veled, hogy minél több kapcsolatod legyen. Rendszeresen végez olyan dolgokat az emberekkel, amelyek ismerősökből barátokká változtatják őket. Valószínű, hogy ha többet csinál, akkor több emberrel ismerkedhet meg, akik potenciális barátok.

Hasznos lenne, ha csatlakozna valamihez - annak ellenére, hogy valószínűleg nem érzi magát asztalosnak. Azok az emberek, akik tapasztalatokat osztanak meg egy csapatban, egy műsorban vagy önkéntes munkát végeznek, gyakran barátokká válnak. Az alkalmi kapcsolattartás a kölcsönös feladatok elvégzésével segíti az embereket, hogy akkora nyomás nélkül ismerkedjenek meg, mint egy társasági esemény.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie