5 módszer a barátság elengedésére

Ha egy házasság felbomlik, jogi eljárás folyik, amely a kapcsolat végének meggyászolásával jár. Az aláíró papírok, bár fájdalmasak, tudomásul veszik a közös évek végét, és egyben az új életre való továbbjutás szabadságát is jelzik. A megszakadt barátságoknak azonban nincs folyamatuk. Gyakran zavaros a befejezés, zavartsága van abban, hogy mi ment rosszul, és van-e esély a megbékélésre vagy sem.

A megszakadt kötelék ugyanolyan traumatikus lehet, mint a válás, különösen, ha évek óta fektetnek be a kapcsolatba. Nehéz lehet átdolgozni az érzelmek elmosódott keverékét, beleértve a sajnálatot, a szomorúságot és a haragot.

Az évek során egy maroknyi nagyon értelmes barátságot bántam. Néhány bukás pusztító volt, és jelentős időbe telt a gyógyulásig. Íme néhány perspektíva és cselekedet, amelyek átsegítettek a folyamaton.

1. Ne vegye személyesen. Mert nem rólad szól.

Természetesen könnyebb mondani, mint megtenni. De ha egy személy hirtelen véget vet a kapcsolatnak, annak több köze van a saját korlátaihoz, mint bármihez, amit mondott vagy tett. Lehet, hogy a barátja kommunikációjának hiányát elutasításként érzékeli, de egyszerűen annak megfelelően cselekszenek, amire képesek. Nem kell végtelenül megszállni azokat a dolgokat, amelyeket másképp kellett volna tennie, mert semmilyen „helyes” magatartása nem változtathatja meg korlátaikat vagy emberségüket, sem most, sem később. Te vagy az, aki vagy - csodálatos emberi lény! - beleértve azokat a szavakat és cselekedeteket, amelyeket megbánhat. A sikertelen kapcsolat kétféle korlátozásnak az eredménye, amelyek egymással szemben ütköznek, nem pedig egy személy súlyos hibát követ el.

Ahelyett, hogy barátodat rossznak vagy rossz szándékúnak titulálnád, próbálj együtt érezni iránta, tudván, hogy egyszerűen nem tudják megadni neked, amit kért tőlük.

2. Hozzon létre valamilyen zárást.

A bezárás fontos lépés a kapcsolat végének gyógyításában és a továbblépésben. Mivel azonban a legtöbb baráti bukás zavaros, kreatívnak kell lenned a bezáráshoz. Íme néhány ötlet:

• Írj egy levelet, amelyet elküldhetsz vagy sem, és mondd el barátodnak, hogy mennyit jelentenek neked. Fejezd ki sérelmedet úgy, hogy a figyelem rád maradjon. Ha szükséges, tegye fel a következő kérdést: „Mi történt?” Ha úgy dönt, hogy elküldi a levelet, végezzen leltárt az elvárásairól. Győződjön meg róla, hogy fel van készülve arra, hogy nem válaszol, vagy olyanra, amely bántó lehet.
• Folyóirat a barátságról, leírja az érzelmek keverékét - a haragot, a zavartságot, az árulás érzését. A gondolatok papírra vetése segít az agynak az emlékek tárolásában és a veszteség feldolgozásában.
• Hozzon létre egy jegyzetfüzetet a kedvenc emlékeiből fotókkal és jegyekkel.
• Látogasson el azokra a helyekre, ahol együtt járt, és töltsön ott egy pillanatot a kapcsolat bánatára.
• Tervezz meg egy rituális vagy szimbolikus gesztust a barátság elengedésével, például csinálj valami értelmeset egy ajándékkal, amelyet a barátod adott neked. Például, ha varázst adott neked, vigye a kedvenc patakodba. Miközben hálát mond a barátságért, dobja a vízbe és kérjen erőt az elengedéshez.

3. Szeress tovább.

A legrosszabb, amit tehet, hogy keserűvé válik, és elzárja szívét a jövőbeli barátságok előtt. Csábító, hogy megvédje magát minden lehetséges sérüléstől, de ez csak a fájdalmát tartja elöl és középen. A sérülésen való elmozdulás az, ha hevesen szereted az embereket az életedben, és továbbra is kiszolgáltatott az elutasítás kockázatának.

"Minél jobban szeretted és engedted magadnak szenvedni szerelmed miatt, annál inkább képes leszel hagyni, hogy a szíved egyre szélesebbé és mélyebbé váljon" - magyarázta a néhai teológus, Henri Nouwen A szerelem belső hangja című könyvben. "Amikor a szereteted valóban ad és kap, azok, akiket szeretsz, akkor sem hagyják el a szívedet, amikor elutaznak tőled."

Lehet, hogy zsákutcának tűnik. De még akkor is, ha az emberek abbahagyják a szeretetét, ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynod őket. Ígéretesebb: a szeretet, amelyet egyszer nekik mutattál, lehetővé teszi, hogy életed többi emberét mélyebben és hitelesebben szeresd.

4. Koncentráljon valami újra.

Amikor bármiféle bánatba merülök - munka, kapcsolat, álom -, hasznosnak találtam, ha valami új dologra irányítottam a figyelmemet. Lehet, hogy ez egy projekt, például válogatni a szekrényemben vagy kitakarítani a könyvespolcokat. Lehet, hogy visszatérünk a zongorázáshoz. Vagy az is lehet, hogy egy ügynek szentelem magam, például jobban részt veszek a mentálhigiénés érdekképviseletben, és időt fektetek az online depressziós közösségekbe, amelyeket négy évvel ezelőtt indítottam el. Az energiám mások szolgálata felé történő irányítása különösen gyógyító, mert sérelmem végül valakinek hasznos lehet.

5. Hagyjon magának időt a gyászra.

Ne becsmérelje, amit átél. A megszakadt barátság hihetetlenül fájdalmas és traumatikus. Légy kedves magaddal, és add meg magadnak azt az együttérzést, amit egy helyzetben lévő barátodnak szeretnél. Hagyd magad sírni, kérődzni és dühös lenni.

Tartsa meg azt, ami jó és helyes volt a kapcsolatban, és próbáljon óvatosan elengedni az akadályokat. Bízz abban, hogy az idő a végső gyógyító, és hogy egyszer nem fogsz annyira fájni. Végül meglátja, hogy a kapcsolat megnyitotta a szívét, hogy még jobban szeressen másokat, és hogy szépsége tovább él benned.