Hogyan tartsuk el a félelmet az élet ellopásától

"A félelem alattomos tolvaj, amely ellopja életed értékes pillanatait." - Elizabeth Lesser

Mindenki fél valamikor. Ha kapcsolatban állunk belső önmagunkkal, akkor azonnal tudjuk, hogy ez a negatív érzelem mikor ragaszkodik a szívünkhöz. Ez a hidegség érzése, amely besurran és megfogja.

Megpróbálhatja levonni a vállát, de ez nem mindig könnyű, és ritkán működik. Mondhatod magadnak: „ez is elmúlik”, mégsem hiszed el igazán. A félelem igazsága azonban az, hogy legyőzhető. Íme néhány módszer erre.

Tudomásul veszi, hogy az érzelem, amelyet érez, félelem

A félelem legyőzésének első lépése az érzelem elismerése. Képesnek kell lennie arra, hogy felismerje a félelmet, hogy mi az, hogy ne igényelhesse ön felett a hatalmat, elzárva a normális, boldog és eredményes életet. A félelem különbözik a szomorúságtól, a haragtól vagy a csalódástól. A harc vagy menekülés reakciónak nevezett félelem felkészíti a testet a veszélyekkel való megbirkózásra. A félelem különálló fiziológiai tüneteket okoz, többek között fokozott légzés, pulzusszám, izomfeszültség, izzadás, szájszárazság, remegés és remegés, valamint pillangók a gyomorban.

Tartson kéznél egy listát a hatékony megküzdési stratégiákról

Ahhoz, hogy tegyen valamit a félelem leküzdése érdekében, hasznos, ha van egy listája olyan stratégiákról és technikákról, amelyek a múltban jól működtek. Az idő, hogy kitaláljuk, mit kell tenni, nem akkor van, amikor a félelem szorításában van. Ekkor gondolkodik legkevésbé racionálisan, és a meghozott döntések nem biztos, hogy a legjobbak. Bölcs dolog a megküzdési stratégiákat és technikákat írásos listán tartani, hogy azok mindig elérhetőek legyenek.

Ne feledje, hogy a félelem csak akkor irányít, ha megengedi

Lehet, hogy ezt nehéz tartani a szem előtt, de te vagy az, aki irányít. Te hozod a döntéseket. Döntse el most, hogy a félelemnek nincs helye hatalmi struktúrájában. Csak neked van hatalmad. Önön múlik, hogy gyakorolja-e.

Folyamatosan vizsgálja felül a célok listáját

Ha olyan tevékenységeket folytat, amelyeket nagyon vár, és van terve, hogyan kezdje meg, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy megadja magát a félelemnek. Normális azonban, ha egy kicsit félelemmel tölt el valamit, amikor valami újat kezdünk, és a céllistára való hivatkozás jó módszer arra, hogy megerősítsük iránti elkötelezettségüket. A céllista segít motiválni, hogy legyőzze az összes akadályt, amellyel találkozhat, beleértve a félelmet is.

Kérjen támogatást a hálózatától

Nem te vagy az egyetlen ember, aki valaha is átélte azt a fajta bénulást és határozatlanságot, amelyet a félelem okozhat. Beszéljen azokkal, akiket ismer és a hálózatában megbízik, hogy lássa, hogyan kezelik a félelmet. Csak a támogatásuk és a bátorításuk nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy képes legyél a félelem mellett, és megakadályozd, hogy ellopja az életedet.

Tudomásul veszi, hogy nem vagy tökéletes

A perfekcionizmus valóban akadályozhatja a célok elérését. Amikor úgy érzi, hogy alulmarad, és nem látja, hogyan lehetne tökéletes, akkor ez félelem érzését keltheti. Azzal, hogy tudomásul veszi, hogy nem vagy tökéletes, kiveszi a szelet a félelem vitorlájából. Ez megadja a folytatáshoz szükséges légzőtermet anélkül, hogy hagyná a félelem uralkodni rajtad, vagy álmaidat és céljaidat porrá csökkenteni.

Legyen hitetek a mai átéléshez

A legtöbb, ami félelmet okoz, nem tart a végtelenségig. A dolgok általában másképp néznek ki 24 órával később. Ha a hitére támaszkodik, hisz abban a képességében, hogy ezt ma teljesítse, akkor többet tesz, mint időt vásárolni. A tudatalattid azon dolgozik, hogyan lehet legyőzni a félelmet, megtalálni a megoldást vagy a megoldást, és emlékeztet arra, hogy rejtett erősségeid vannak, amelyekre támaszkodhatsz.

Ha azonban a félelem változatlanul folytatódik, akkor ideje lenne szakmai segítséget kérnie pszichiátertől vagy pszichológustól, szociális munkástól vagy más mentálhigiénés szakembertől. Nincs okod arra, hogy tovább szenvedd a félelem vagy a szorongás negatív és életet lopó hatásait, amikor a pszichoterápia segíthet legyőzni ezt a mélyen meggyengítő érzelmet.