Introspekciós túlterhelés? A naplózás értéke

Túlgondolkodó társaimnak, kérődzőknek és befelé nézőknek: tudom, milyen érezni "elakadt a fejedben.“

Ezekben a pillanatokban kezd elkalandozni az elméd, és minden elmélkedésed és töprengésed (legyenek azok akár triviálisak vagy jelentősek) egy olyan hegyet kezdik szimulálni, amely túl kimerítő a megmászáshoz. Szeretem ezt „önvizsgálati túlterhelésként” emlegetni - olyan gondolkodásmód, amely úgy dönt, hogy egy témát bonyolultan és alaposan megvizsgál, további gondolatokat hívva a párthoz, bár úgy érvel, hogy valószínűleg itt az ideje néhány lépést hátrálni.

Ez az egyik oka annak, hogy én szeretet naplózás. Vannak fiókjaim, amelyeket több évnyi folyóirat-vezetésnek szenteltem (beleértve a drága gyöngyszemet a második osztályos énemtől).

A különféle jegyzetek, történések vagy töprengések megírása és feljegyzése iránti érdeklődésem mellett a naplóírás szerves részévé vált az önvizsgálat megalapozásában. Gondolataid elmédből a papírra való átvitele önmagában is szimbolikus elengedés.

Phylameana lila Desy cikke azt sugallja, hogy a naplóírás terápiás eszközként szolgál:

„A naplóírás gyógyító folyamat lehet, amely segít kapcsolatba lépni legmélyebb vágyakozásával, megoldást találni a problémákra és kezelni a személyes kérdéseket. Bármilyen típusú fájdalmas érzelmet is tapasztal (bánat, szomorúság, félelem, elszigeteltség stb.), Ha önmagát írásban fejezi ki, az megkönnyítheti a kényelmetlenségét. "

A naplóírás alternatív fajtái (az alapvető „napi napló mellett”, amely a legjobban szolgál a tapasztalatok megértéséhez) a következőket tartalmazza: hálaújság (a pozitívumokra való összpontosítás előnyös mindenféle gyógyulás szempontjából); álomnapló (az álmok szimbolikájának / forgatókönyveinek fontos jelentése lehet, és az önelemzés segíthet feltárni, mi ez); és emléknapló (a gyermekkori történetek megírása lehet az emlékek megőrzésének módja a jövőbeni megosztás céljából, de a múlt további megértését is előidézheti).

Desy cikke Julia Cameron tanácsára hivatkozik. Ban ben A művész útja: A magasabb kreativitás szellemi útja, Cameron azt javasolja, hogy kísérletezzen különféle írási gyakorlatokkal a nagyobb belső tisztaság kiváltása érdekében. A folyóirat vezetésével ellentétben ő valójában a „Reggeli papírok” elnevezésű tevékenységet javasolja, ahol három üres papírlapot veszel elő, és hagyod, hogy tollad jelezze a tudatfolyamodat, felírva bármit és mindent, ami felszínre kerül. Bár ezeket az oldalakat nem a megőrzésre szánják, Cameron azt állítja, hogy az írás általában katartikus eszközként szolgálhat a negatív gondolkodási folyamatok felszabadítására.

Sandy Grason, a Journalution: Naplózás a belső hang felébresztésére, az életed gyógyítására és az álmaid megnyilvánulására, a naplóírás átfogó módszer, amellyel egyszerűen jobban megismerheti önmagát. "Úgy gondolom, hogy minden alkalommal, amikor teljesen átadja magát az üres oldalnak, egy kicsit közelebb kerül valódi énjéhez" - mondta Grason. "Ez az a hely, ahol nagyságod suttoghat neked, és emlékeztethet téged mindarra, aminek a földjére jöttél."

Tehát, túlgondolkodó társaim, kérődzők és befelé néző lakók: valószínűleg vannak más utak is, amelyek elcsendesíthetik az összes fecsegést a fejedben. Lehet, hogy egy hosszú séta megnyugtat, vagy esetleg a meditáció és a koncentrált légzőgyakorlatok teszik a trükköt - mindez rajtad múlik. Én egyrészt mindig lelkes támogatója leszek a folyóiratnak. Valószínűleg el kellene kezdenem több helyet létrehozni a gyűjteményem számára.