Nem emlékszem vagy teljesítem a dolgokat, és egyre rosszabbá válik
Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-ánNem mindig voltam ilyen, de azt mondanám, hogy az elmúlt két évben úgy érzem, hogy a mentális állapotom eléggé csökkent. Otthon nehezen tudok mindennap nagyon egyszerű feladatokat végrehajtani. Ugyanaz a szennyes edénykészlet hetek óta a mosogatóban van, egyszerűen azért, mert nem találom az akaratot, hogy elkészítsem őket. A mosodát hetekig figyelmen kívül hagyják. Nincs motivációm olyan dolgok elvégzésére, amelyeket tudom, hogy meg kell csinálni. Sokkal többet alszom, mint kellene, és mindennap nehezemre esik csak felkelni az ágyból, függetlenül attól, hogy dolgozom, vagy szabad vagyok. Mindazonáltal sikerül időben menni dolgozni. De mindennap nehezebben tudom elvégezni a munkám. Nem használtam rettenetes memóriát, de most nehezen emlékszem olyan feladatokra, amelyeket kevesebb, mint 30 perccel azelőtt rendeltek rám; nem számít, hogy e-mailben elküldték nekem, vagy az arcomnak mondták. Mindig későn fejezem be a munkámat, ha határidők vannak, és gyakran előfordul, hogy vagy sok órát maradok munka után, hogy befejezzek valamit, vagy csak lapos módon egyáltalán nem fejezem be. De nem vagyok depressziós, legalábbis nem gondolnám. Nagyon boldog ember vagyok, amikor mások közelében vagyok. Amikor mégis egyedül vagyok, hajlamos vagyok bűnösnek lenni, amiért nem fejeztem be a dolgokat, legyen az edény vagy elvittem az autót a szerelőhöz. Nem számít, mekkora, kicsi vagy jelentős, bűnösnek érzem magam, ha nem fejeződött be. Azt is érzem, hogy valamiféle szorongásnak kell lennem, amikor olyan helyzetben vagyok, amely nem része a mindennapjaimnak. Elhalasztottam az autóm elvitelét a szerelőhöz, csak azért, mert túl ideges vagyok ahhoz, hogy a szerelővel beszéljek. Elhalasztottam az élelmiszerbolt-vásárlást, mert őrült vagyok, hogy más emberekkel együtt legyek a boltban. Bármilyen felelősséggel tartozom az életemért, például a számlák kifizetéséért, a vásárlásért stb., Ha ez online megoldható, akkor ezt meg is fogom tenni. Ha valakit fel kell hívnom, vagy személyesen látom, hetekre vagy akár hónapokra halasztom, csak hogy ne kerülhessek olyan helyzetbe, amelyben kényelmetlen vagyok. Csak tanácsot keresek, hogy tudok-e valamit tenni, hogy ne érezzem magam annyira aggódva, hogy a házamon vagy a munkámon kívül más helyekre megyek. Tehetek valamit azért, hogy megtaláljam a motivációt az egyszerű feladatok elvégzésére? Van valami gondolat az egyre rosszabb emlékemre? Nagyra értékelem, hogy időt szánsz ennek elolvasására, és minden tanács elképesztő lenne.
A.
V: Tudom, hogy azt mondod, hogy nem gondolod depressziósnak, de a depresszió számos tünetét felsoroltad a kérdéseden belül. A depresszió nem mindig tartalmazza a „depressziós” érzés szubjektív élményét, például a szomorúságot és a sírást. Néhány tünet magában foglalja a kellemes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztését, fáradtságot vagy energiaveszteséget, alvási problémákat, gyenge koncentrációt vagy memóriát, értéktelenség érzését és túlzott bűntudatot. Sokszor ez motiválatlannak és produktívnak érezheti magát. Gyakran előfordul, hogy az emberek szociálisan visszahúzódnak, valószínűleg a másokkal való kapcsolattartáshoz szükséges energia miatt, vagy azért, mert a szokásosnál nagyobb szorongást mutatnak.
A memóriaproblémák lehetnek a stressz első jelei. Én így nézem: ha a rendszer túlterhelt és nem koncentrál jól, akkor a tipikus információk nem jutnak el a későbbi letöltéshez a „memóriabankba”. A memória problémákat sok dolog okozhatja, mind pszichológiai, mind orvosi.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás az egyik legjobb módszer a hangulat és az energiaszint javítására, ezért ezt egyedül is megteheti. Érdemes fontolóra venni néhány vitamint és étrend-kiegészítőt, ha még nem tette meg. Végül azt javaslom, keresse fel orvosát, hogy végezzen laboratóriumi munkát az orvosi okok kizárása érdekében, és ha a dolgok nem javulnak hamarosan, akkor javaslom egy jó terapeuta keresését is. Remélem hamarosan jobban érzed magad.
Minden jót,
Dr. Holly számít
