A hála ápolásának 3 módja
A hála akkor is biztosít számunkra, ha azt gondoljuk, hogy nincs semmink vagy senkink. Mert sok dolog és ember van az életünkben. A hála csak leemeli a szemünkről az átlátszatlan fátylat, hogy ezt tisztábban láthassuk.
"Azok az emberek, akik hálásak a múlt eseményeiről és tapasztalatairól, akik a diadalokat ünneplik ahelyett, hogy a veszteségekre vagy a csalódásokra összpontosítanának, általában elégedettebbek a jelenben" - írja könyvükben Nina Lesowitz és Mary Beth Sammons. Élet az élet köszönetképpen: Saját folyóirat.
Ebben gyakorlati gyakorlatokat, inspiráló történeteket és idézeteket tartalmaznak a hála ápolására. Itt van három kipróbálandó gyakorlat.
Használja a Hála felszólításokat
Használjon bizonyos helyeket, embereket vagy dolgokat, hogy ösztönözze megbecsülését. Ahogy a szerzők mondják: "Minden alkalommal, amikor találkozik ezekkel a látványokkal, emlékeztesse magát arra, hogy állítsa le egy percre a gondolatait, és mondjon egy szándékos hálaadás imáját."
Például, ha lát egy tűzoltóautót vagy mentőt, mondja azt: „Köszönöm”, hogy az ott tartózkodó férfiak és nők gondoskodjanak a betegekről és a bántottakról - javasolja Lesowitz és Sammons. Ha lát egy iskolabuszt: „Hálát adjon a gyerekeknek mindenhol. Imádkozz gyermekeidért, és imádkozz olyan gyerekekért világszerte, akik soha nem fogják megkapni a lehetőségeidet. ”- írják.
Használd az orrodat
Ahogy a szerzők írják: „Néha nincs mélyebb tanács, mint az, hogy„ Állj meg és érezd a rózsák illatát. ”” Elfelejtjük, hogy az élet egyszerű és aprónak tűnő dolgai valóban örömet okoznak. Az egyik ilyen egyszerű dolog az illat.
Az illatok felemelhetik a süllyedő hangulatot és megnyugtathatnak minket, ha stresszesek vagyunk. Például a levendula nyugtat, míg a citrus illatok energizálnak.
Készítsen listát a kedvenc hét illatáról. - Tegyen minél több különféle virágot vagy gyógynövényt a listájára. Amikor a hála az utolsó dolog a fejedben - vagy a szívedben -, keresd meg ezeket az illatokat és kóstold meg őket.
Kap ügyes
Készítsen saját hálakönyvet. Kivágja a természet képeit a magazinokból, és idézeteket és imákat tartalmaz, amelyek inspirálják Önt. „A [könyved] végiglapozása emlékeztethet arra, amiért hálás vagy, és arra is, hogy imádságban adj hálát” - írja Lesowitz és Sammons.
Ne feledje, hogy a hála hatalmas. A mindennapi csatlakozás kényelmet, nyugalmat és örömet okozhat. Ez nem azt jelenti, hogy rózsa színű szemüveget kell felvenni, amikor inkább bezárja a függönyt és összegömbölyödik az ágyban. Nem az tagadásról vagy az érzéseid temetéséről van szó.
A hála ápolása annyit jelent, hogy hálásak vagyunk az életben megajándékozott ajándékokért, a támogató szeretettől kezdve a finom csésze kávéig, az elülső udvarban levő régi sírfűzön át a kedvenc könyvén át a filmig, amely mindig megnevettet.
„A hála segíthet abban, hogy félelmeinket bátorsággá, haragunkat megbocsátássá, elszigeteltségünket összetartozássá és más fájdalmát gyógyítássá alakítsuk át” - írja Lesowitz és Sammons. Nem tudtam többet megegyezni.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
