Rugalmasság: A többszörös kudarcokból kapott ajándék

Már nem üldözöm a boldogságot.

Úgy vélem, hasonlóan a neves pszichiáterhez és a holokauszt túlélőjéhez, Viktor Franklhez, hogy nem lehet TÖRTÉNNI a boldogságot. Ez akkor következik be, amikor értelmes életet élsz.

Amit üldözhetsz, az a rugalmasság. És az elmúlt 10 évben mindennel üldöztem azt a rossz fiút.

Az önsegítő könyvespolcjaimat a nappaliban, a hálószobámban (rossz Feng shui, tudom) és a fiam hálószobájában (ahol dolgozom) olyan könyvek sorakoznak, amelyek az alcímben a „rugalmasság” szót tartalmazzák, szerzők ígérgetik hogy ellenállóbbá tegyek 5 vagy 8, vagy néha 12 lépésben.

Nemrég olvastam Erősebb: Fejlessze a sikerhez szükséges rugalmasságot. A szerzők lepárolják a haditengerészet SEAL-jainak és másoknak a titkait, akik nyomás alatt jeleskednek. Több mint négy évtizedes kutatás és kísérleti finomítás révén rátaláltak a személyes rugalmasságot megalapozó öt tényezőre:

Aktív optimizmus. Az optimizmus több mint meggyőződés - ez megbízás a változásokra. Ez a hajlandóság előrelépni, amikor mások visszavonulnak.

Határozó fellépés. Meg kell szereznie a bátorságot a nehéz döntések meghozatalához.

Erkölcsi iránytű. Használjon becsületet, feddhetetlenséget, hűséget és etikus magatartást, hogy irányítsa döntéseit kihívást jelentő körülmények között.

Könyörtelen szívósság és elszántság. A kitartás mindenható lehet.

Interperszonális támogatás. Kinek van a hátad?

Tudományuk lenyűgöző, és azt hiszem, igazuk van ennek a "pszichológiai testpáncélnak" a fejlesztésében, ahogy ők nevezik. De a könyvben a két oldal, amire leginkább visszhangoztam, nem az erősödésről szólt, vagy az öt tényező bármelyikéről. A kudarcról szóltak.

Így van, kudarc.

Feltételezem, azért, mert csak nemrégiben lettem igazán rendben a kudarcaimmal: rendben van, hogy nem felelek meg a magam előtt támasztott elvárásoknak, és újra és újra összefutok a gyengeségeimmel, mint egy régi barát. Ehelyett elfogadom a krónikus betegségben élés korlátait.

A legtöbb hajnalban körbejárom a Haditengerészeti Akadémia gyönyörű területeit, és látom, hogy a fiatal középhajósok gyomorpanaszokat és fekvőtámaszt hajtanak végre, és egy srác kiabál, még egy csíkkal a kabátján. Közülük néhányan a haditengerészet SEAL-jává válnak, amelyek személyre szabják az ellenálló képesség koncepciónkat - azok a srácok, akik valódi erősségűek a titkokat, amelyekről ebben a könyvben olvasok.

De jobban rezonálok a mellékben lévő kukucskálásokra: a srácra, akit 40 év szolgálat után kirúgnak egy cégnél, a nőt, aki nem engedheti meg magának a rák kezelését, a tinédzsernek, akinek el kell hagynia a középiskolát, hogy megszerezze érzelmei kordában vannak.

Kapcsolatba lépek velük, mert a földi 44 év alatt gyakrabban buktam meg, mint sikerült.

És mindezek a kudarcok rugalmasságot keltettek bennem.

Annak szemléltetésére, hogy a kudarc miként építi az ellenálló képességet, a szerzők megvitatják az erőnléti edzés analógiáját. Hajlamosak vagyunk az erősebbé válás erejét az ember által felvetett súlyokhoz rendelni. De a súlyzók vagy a súlyzók valóban károsítják az izmokat. "Az emelés okozta stressz könnyeket okoz a mikroszkopikus izomrostokban" - magyarázzák a szerzők. „A test ekkor belső tápanyagokat, különösen fehérjét és anabolikus hormonokat használ fel e károsodás kijavítására ... Az izmok önmagában nem a tömeg miatt növekednek, hanem a belső élettani tulajdonságok és táplálkozási források, amelyek kölcsönhatásba lépnek a súlyemelés katalizátorával. ”

Ebben az értelemben valójában egy gyengébb embernek hagyod az edzőtermet, de erősebben felébredsz.

A Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetem és egy nemzetközi kutatócsoport egy új MRI-tanulmánya, amelyet a Nature Communications folyóiratban publikáltak, pontosan ezt szemléltette.

"Megmutatjuk, hogy bizonyos körülmények között, amikor elegendő információt kapunk a választások kontextusba helyezéséhez, akkor agyunk lényegében a megerősítő mechanizmus felé nyúl, ahelyett, hogy az elkerülés felé fordulna" - mondja Giorgio Coricelli, PhD, az USC közgazdasági és pszichológiai docense .

A tanulmány során a kutatók 28, egyenként 26 év körüli személyt vettek fel egy olyan kérdéssorba, amely arra késztette őket, hogy maximalizálják nyereségüket a megfelelő válaszok megadásával. Ha rossz választást választottak, pénzt vesztettek, míg a helyes válaszok pénzt kerestek.

Az egyik vizsgálat arra késztette az agyukat, hogy válaszadással elkerüljék az elkerülő tanulást. A második vizsgálat jutalmazáson alapuló tanulási reakciót váltott ki, a harmadik, de külön vizsgálat azt vizsgálta, hogy a résztvevők tanultak-e a hibáikból, lehetővé téve számukra, hogy áttekinthessék és megértsék, mi a bajuk.

Ebben a harmadik fordulóban a résztvevők pozitívan reagáltak, aktiválva agyuk azon területeit, amelyeket egyes tudósok „jutalomkörnek” vagy „ventrális striatumnak” neveznek. Ez a tapasztalat utánozta az agy jutalom-alapú tanulási reakcióját, szemben az elkerülés-tanulás válaszával, amely olyan tapasztalat, amely az agy különböző részeit foglalja magában, amelyek együttesen alkotják az „elülső szigetet”.

Dr. Coricelli szerint ez a folyamat hasonló ahhoz, amit az agy tapasztal, amikor sajnálja: „Sajnálattal például, ha valamit rosszul cselekedtél, akkor a jövőben megváltoztathatod a viselkedésedet.”

A tanulmányban az információknak ott kell lenniük, hogy tanulhassanak a kudarctól, amelyhez alázat és nyitott gondolkodás szükséges - ezek a tulajdonságok általában akkor fejlődnek ki, amikor eléred a fájdalom küszöbét, amikor beteg vagy és belefáradt a beteg és fáradt állapotba.

Az öt tényező közül a szerzők szerint az optimizmus a legfontosabb. Nem csak azért nem értek egyet, mert inkább félig üres ember vagyok, hanem azért, mert úgy gondolom, hogy a kitartás több, mint az optimizmus az, ami meghatározza, hogy ki tanul kudarcaiból, vagy részesül-e gyengeségekben, és ki morzsolódik csalódás alatt. A kitartás olyan dolgokból áll, mint Michael Jordan Nike reklámfilmje, amelyet a szerzők idéznek:

Karrierem során több mint 9000 lövést hiányoltam. Majdnem 300 meccset veszítettem. Huszonhatszor bíztak bennem abban, hogy eldöntöttem a játékot, és kihagytam. Életem során újra és újra és újra kudarcot vallottam. És ezért sikerül.

Jordannek igaza van. A kudarc az ellenálló képesség legközvetlenebb útja.

Gyengeségünk valójában erőssé tesz bennünket.

Csatlakozzon a ProjectBeyondBlue.com-hoz, az új depressziós közösséghez.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!