Az éberség gyakorlása segít az időseknek a magány elleni küzdelemben
Szakértők szerint az idős emberek magányának csökkentésére irányuló modern stratégiák - a közösségi központokban zajló közösségi hálózatokon való részvétel révén - nem jártak sikerrel. Egy új tanulmány szerint azonban egy új / régi megközelítés innovatív megoldást kínálhat.
A vizsgálat során J. David Creswell, Ph.D., a Carnegie Mellon Egyetemen az éberségi meditáció alkalmazását vizsgálta az egyedülállóság csökkentésére az idősebb felnőtteknél.
Az áttekintés során a kutatók megállapították, hogy az éberségi meditáció - egy 2500 éves gyakorlat, amely Buddhára nyúlik vissza, és amelynek célja a jelen figyelmes tudatosságának megteremtése - nemcsak a magányt, hanem a gyulladás szintjét is csökkentette.
Úgy gondolják, hogy a gyulladás sok betegség kialakulását és előrehaladását segíti elő.
Ezek a megállapítások, amelyeket 2004 - ben tettek közzé Agy, viselkedés és immunitás, értékes betekintést nyújtanak abba, hogy az éberségi meditációs tréning miként használható újszerű megközelítésként a magány és a betegség kockázatának csökkentésére az idősebb felnőtteknél.
"Mindig azt mondjuk az embereknek, hogy egészségügyi okokból hagyják abba a dohányzást, de ritkán gondolkodunk ugyanúgy a magányról" - mondta Creswell.
„Tudjuk, hogy a magány az egészségügyi problémák és az időskorúak mortalitásának fő kockázati tényezője. Ez a kutatás azt sugallja, hogy az éberségi meditációs tréning ígéretes beavatkozás az idősebb felnőttek egészségének javításához. "
A tanulmányhoz a kutatócsoport 40 egészséges, 55-85 éves felnőttet vett fel, akik érdeklődést mutattak az éberségi meditációs technikák elsajátítása iránt. Mindegyik személyt a vizsgálat elején és végén értékelték egy megállapított magányossági skála alkalmazásával. Vérmintákat is gyűjtöttek.
A résztvevőket véletlenszerűen osztották be, hogy vagy a nyolc hetes figyelmesség-alapú stresszcsökkentő (MBSR) programot kapják, vagy kezelés nélkül.
Az MBSR program heti kétórás találkozókból állt, amelyeken a résztvevők megtanulták a testtudatosság technikáit - észrevették az érzéseket és a légzéssel foglalkoztak -, és azon munkálkodtak, hogy megértsék, hogyan kell tudatosan figyelni az érzelmeikre és a mindennapi élet gyakorlataira.
Arra is felkérték őket, hogy gyakorolják az éberségi meditációs gyakorlatokat minden nap 30 percig otthon, és egynapos elvonuláson vettek részt.
A nyomozók megállapították, hogy az éberségi meditációs tréning nyolc hete csökkentette a résztvevők magányát.
Azt is felfedezték, hogy a résztvevők csökkentik a vér genetikai reakcióit, valamint a C-reaktív fehérje (CRP) mértékét.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az éberségi meditációs tréning csökkentheti az idősebb felnőttek gyulladásos betegségének kockázatát.
"A gyulladással kapcsolatos gének expressziójának csökkenése különösen jelentős volt, mert a gyulladás számos egészségügyi fenyegetéshez járul hozzá, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a neurodegeneratív betegségeket" - mondta Steven Cole, a tanulmány munkatársa.
Míg a megfigyelt génexpressziós változások egészségügyi hatásait közvetlenül nem mérték a vizsgálat során, Cole megjegyezte, hogy „ezek az eredmények az első jelek egy részét mutatják arra, hogy az immunsejt-génexpressziós profilok pszichológiai beavatkozással modulálhatók”.
Creswell hozzátette, hogy bár ez a kutatás ígéretes új megközelítést javasol az egyedülállóság és a gyulladásos megbetegedések kockázatának kezelésében az idősebb felnőtteknél, további munkára van szükség.
"Ha érdekel az éberségi meditáció, keressen egy oktatót a városában" - mondta. "Fontos az elméd edzése, mint a bicepsz edzése az edzőteremben."
Forrás: Carnegie Mellon Egyetem
