6 módszer a mindennapi szorongás megszüntetésére

A szorongás valójában jó lehet számunkra. Ez biztosítja számunkra az energia hullámát, az ébrenlét csobbanását és
belső törekvés a nap átélésére. Hasznos volt, amikor őseinknek figyelniük kellett a veszélyekre, és ez ma is hasznos.

Sajnos a szorongás kikerülhet az ellenőrzés alól, és megzavarhatja munkánkat, társadalmi életünket és egészségünket. Fokozatosan növekedhet, ha nem veszünk részt rajta. Itt vannak hasznos tippek a mindennapi szorongás megtámadásához, hogy ne váljon problémává.

1. Tudomásul veszi
   A szorongást az intenzív aggodalom jellemzi. Az emberek általában a szorongást kellemetlen érzésként jelentik, elsöprő gondolatokkal. Míg egyesek érzékelik a szorongást, amint az belép a testükbe, mások nem ismerik fel. Különböző emberekben másként nyilvánulhat meg. Fiziológiai reakciók, például izzadás, szívdobogás és légszomj kísérheti. A szorongás jelzi az agy számára, hogy lehetséges veszély áll fenn. A szorongás nyugtázásával inkább a jelzéssel foglalkozik, mintsem elutasítja.
2. Gyomor légzés
   A szorongás aktiválja a repülés vagy harc harcot, és ez nem könnyen leállítható. A szorongás elismeréseként felkészítjük a testünket a megnyugvásra, de továbbra is megmaradhat dobogó szívvel és kipirult arccal. Például nyugodtnak érezheti magát, amíg be nem teszi a lábát egy színpadra. A színpadon kívüli séta leállíthatja a folyamatot. Mi a helyzet a színpadon kívüli sétával, amely elzárja ezt a reakciót? Lélegző.

   A légzés szabályozza szimpatikus idegrendszerét és szabályozza a fiziológiai reakciókat kiváltó hormonok felszabadulását. Alsó gyomrával lélegezve képes a legtöbb oxigént belélegezni és a legtöbb szén-dioxidot felszabadítani. Ha teljes tüdőkapacitását gyomor légzéssel használja, akkor gyorsabban le tudja állítani a megmaradt fiziológiai reakciókat.

3. Jelen van
   A szorongás során valami miatt aggódsz, ami esetleg megtörténhet. Valóban megöli egy nyúl egy olyan embert, aki halálosan fél a nyulaktól? Valószínűleg nem. Az ezzel a fóbiával küzdő emberek azonban nem gondolkodnak azon, hogy mi történik a jelenben, mert aggódnak amiatt, hogy a nyúl mit tehet velük a közeljövőben. Amikor szorongást tapasztal, elméd arra csalja, hogy a minden helyzet lehető legrosszabb kimenetele. Megnyomorítani az élet folyamatos félelmét a jövővel szemben. A jelenlét megtanulásakor nem hagyja figyelmen kívül a jövőt, hanem elfogadja azt, ahogy jön. Nem irányíthatod, mi történik a jövőben, csak azt, amit itt és most csinálsz.
4. Használja ki a szorongást
   A szorongás hasznos lehet. Használja azt az energiahullámot, amelyet akkor érez, amikor egy tevékenység befejezéséhez vágyik. Azokon a napokon, amikor fokozott szorongást érez, próbáljon meg futni vagy kirándulni az edzőterembe. Energiapazarlás lenne, ha nem használnád a szervezeted természetes dopamin- és szerotonin-injekcióját.
5. Ne hagyja figyelmen kívül
   Mindenki idegesen érzi magát. Ha figyelmen kívül hagyja, nem gyógyítja meg. Ez ideiglenes megoldás. Eközben a szorongás felhalmozódik, és gyengeséget okoz, miután ennyi próbálkozást elnyomott. A szorongás figyelembevételével Ön úgy dönt, hogy átveszi annak irányítását. Sokkal jobb megtámadni a szekrényben lévő szörnyeket, mint becsukni az ajtót, és úgy tenni, mintha nem léteznének.
6. Hagyd, hogy elméd segítsen
   Az elme egy hatékony eszköz, amely megkönnyítheti életünket. Az agyunk is tökéletlen, és arra kell törekednünk, hogy gyengeségeinket éppúgy megismerjük, mint erősségünket.

Hat kép elérhető a Shutterstock-tól.